A lima bab Phaseolus lunatus kalória-, szénhidrát- és

phaseolus

A Lima Bean Phaseolus lunatus, más néven Lima Bean Phaseolus lunatus, kissé teljes egészében búzát forralva, majd szárítva és különböző méretekben megkeményedve nyerhető, ami kissé gyors főzés. A lima bab Phaseolus lunatus a Közel-Kelet és a Földközi-tenger térségében alapvető élelmiszer. A Lima Bean Phaseolus lunatus a Tabbouleh és a falafel gyakori fűszere, amely túlterhelt egy erős táplálkozási ütéssel és földes, diós ízzel. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Lima Bean Phaseolus lunatus csodálatos étel, amelyet a növényevő és a vegán étrendet követő férfiak, de az egészségesebb táplálkozásra törekvő férfiak étkezésébe is be kell illeszteni.

A táplálkozási tények táblázata a lima bab Phaseolus lunatus számára

1 csésze adag hozzáadagolás nélkül főzve (182 g)
Adagolásonként a napi adatok * az adagoláskor

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2,1 mg 1,4% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 2,4 mg 0,5% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 mg 3,1% 3,7
  • Szénhidrátok 33g 3,9% Szénhidrátok
  • Rost 8,2 g 33
  • Cukrok 0,35 g
  • Fehérje 6g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok a Lima Bean Phaseolus lunatus-ban

Egy csésze főtt Phaseolus lunatus lima bab 151 kalóriát és 33,8 gramm szénhidrátot kölcsönöz. Az étel 8 gramm természetes természetes cukrot és szuper kis mennyiséget (0,2 gramm) tartalmaz. A többi lima bab Phaseolus lunatus szénhidrát keményítő.

Noha a Lima Bean Phaseolus lunatus nem szénhidrátban szegény étel, fontos lesz hangsúlyozni, hogy a benne lévő rostok rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.

Zsír a Lima Bean Phaseolus lunatus-ban

Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír található a Lima Bean Phaseolus lunatus belsejében olaj nélkül elkészítve, valamint további vajjal.

Fehérje a Lima Bean Phaseolus lunatus-ban

A Lima Bean Phaseolus lunatus egyetlen adagja 5,6 tipp egészséges fehérjét tölt fel. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek a Lima Bean Phaseolus lunatus-ban

A lima bab Phaseolus lunatus vasforrás és B-vitamin is. A lima bab Phaseolus lunatus jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .

Egészségügyi előnyök

Egész ivarsejtek, mint pl Lima bab Phaseolus lunatus, kiváló töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja nagyjából az ajánlott napi adag egyharmada. Valójában az adagtól függően a Lima Bean Phaseolus lunatus több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A magas rosttartalmú ételek segítenek megőrizni a tiédet, távol tartani a koleszterint a szívtől és stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassan növelik a vér glükózszintjét.