A lipideket előnyben részesítő ketogén étrend a szénhidrátokkal szemben, 2. oldal

A triatlon és duatlon fórum.

előnyben

  • Olvasatlan üzenetek
  • Megválaszolatlan témák
  • Aktív témák
  • Keresés

Ketogén étrend: előnyben részesítse a lipideket a szénhidrátokkal szemben,

Re: Ketogén étrend: koncentráljon a zsírra a szénhidrát helyett,

Az üzenetet nem olvasta el Thierry * OnlineTri * »2015. március 24. 17:31

Tekintettel az elmúlt hónapokban tapasztalt különböző étrendekre, felteszek magamnak néhány kérdést:

Az összes szénhidrát eltávolításával a ketogén étrend (LCHF) kétségtelenül az egyik legszélsőségesebb, nyilvánvalóan nagyon hatékony, de a megvalósítás nem biztos, hogy egyszerű, és nem biztos, hogy tudjuk, hogy az előnyök pontosan honnan származnak:

- szénhidrát elnyomás?
- a magas glikémiás terhelésű termékek megszüntetése? (alacsony GI diéta)
- a "finomított" termékek megszüntetése? (cukor, fehér liszt, glutén stb. - paleo diéta)

A ketogén étrend akkor kezd "működni", amikor a test ketózisba kerül, de vajon profitálhat-e abból, ha "félúton" végzi, azaz egyszerűen csökkenti a napi étrendben lévő szénhidrátok részét?

Re: Ketogén étrend: koncentráljon a zsírra a szénhidrát helyett,

Az üzenetet nem olvasta el ctrape »2015. március 24. 22:26

Re: Ketogén étrend: koncentráljon a zsírra a szénhidrát helyett,

Az üzenetet nem olvasta el Thierry * OnlineTri * »2015. március 24. 23:41

Re: Ketogén étrend: koncentráljon a zsírra a szénhidrát helyett,

Az üzenetet nem olvasta el ctrape »2015. március 25. 08:48

100 vagy 150 gr/nap szénhidráttal az egyének nagyon jól élhetnek mindennapi életüket; és a hipoglikémia ritka. Személy szerint ezt látom olyan betegeknél, akiknek "expanzív" zsírpánikja van, akiknek fogyniuk kell. Másrészt azok az emberek, akiknek a fizikai energiafelhasználása nem azonos az amatőr sportolókkal, ezen a fórumon. A ketogén étrend egyik előnye, hogy elősegíti a ketontestek termelését, de felhasználásukat is. Volek és Phinney azt mutatják, hogy a „zsír” használata megduplázódhat fizikai aktivitás során a „Non Keto Adapted” és a „Keto Adapted” között. És a ketonok energiaforrást jelentenek, mind az izom, mind az agy számára: lépjen ki a hipo-állapotból ?