A LocéLavie étel-helyreállítása, a koplalás és a túrázás visszanyerte vitalitását
A tényleges élelmiszer-visszanyerésre a tanfolyam utolsó napján kerül sor. És természetesen tanácsokat fogunk adni az étel további helyreállításához, hogy ez lehetővé tegye a böjt időszakának előnyeinek fenntartását a lehető leghosszabb ideig.
A böjti időszak végén nyilvánvaló, hogy a lehető leghosszabb ideig tovább akarja érezni a teste belsejében a "tisztaság és jólét" nagyon kellemes érzését. Ezért azt javaslom, hogy gondoskodjon mikrobiotájáról táplálékkal és más, rendkívül könnyen megvalósítható reflexekkel:
- Prebiotikumokat és hasonló ételeket fogyasztok, amelyek táplálják a jó baktériumokat:
- Zöldségek: articsóka, hagyma, mogyoróhagyma, spárga, cékla, brokkoli, kelbimbó és más káposzta, padlizsán, édeskömény, pitypang, fokhagyma, póréhagyma, hóborsó, gomba, sós saláta, zeller, endívia ...
- Gyümölcsök: éretlen banán, alma, körte, görögdinnye, datolyaszilva, szilva, gesztenye, goji bogyók, citrusfélék, kókuszdió ...
- Teljes kiőrlésű gabonák: árpa, zab, rozs, tönkölybúza, búza + zabkorpa
- Hüvelyesek (kevésbé gazdagok, ha konzervek): szójabab, széles bab, bab, lencse, csicseriborsó, hasított borsó
- Magvak és diófélék: kesudió, pisztácia, napraforgómag, tök, len, mogyoró chia, dió, szezám
- Hínár/szardínia, makréla
- Omega-3 olajok: repce, dió, camelina
- Olivaolaj
- Szentjánoskenyér, tea és cikória
- Fahéj, gyömbér, fekete és cayenne bors, oregano
- Probiotikus ételeket fogyasztok, amelyek támogatják a mikrobiotát
- Laktóban erjesztett zöldségek: nyers savanyú káposzta, cékla ...
- Kefir
- Joghurtok: 50-szer gazdagabb erjesztésben: K-philus (juh és hamarosan vegetáriánusoknak ...)
- Erjesztett szójabab: tamari, miso, natto
- Fekete fokhagyma zár