A Lykon a helyes kiegészítést tapasztalja az otthoni vérvizsgálatnak köszönhetően

szerezd be most a videó mini tanfolyamodat

Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?

Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.

Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.

Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.

Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.

Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.

Tudta, hogy vérértékei tükrözik egészségét és teljesítményét? Információt adnak arról, hogy testének optimális ellátottsága van-e vagy hiányos-e.

Sok vegánhoz hasonlóan én sem vagyok biztos abban, mit kell kiegészítenem ahhoz, hogy fitt és produktív legyek. Miközben kerestem egy vérvizsgálatot, amit otthon kellett elvégezni, rábukkantam Lykonra. Lykon számára fontos, hogy személyre szabott cselekvési ajánlást adjon Önnek a vérértékeinek megfelelő kiértékelése mellett.

Nálam van Lykon vérvizsgálat alaposabban megnézte, és kizárólag a Lykon-élményemről mesélt.

Itt mindent megtudhat a Lykonról, a B12-vitamin, a vas és a magnézium szerepéről vegetáriánus vagy vegán életmódban, és megválaszolhatja azt a kérdést, hogy miért olyan fontos ellenőrizni ezeket a paramétereket.

Lykon utalvány

Ha ki akarja próbálni a Lykon vérvizsgálatot, 15% kedvezményt kap! *

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Lykon vérvizsgálat

Vegán étrend és vérmunka

Testünk a vitaminok és ásványi anyagok nagy részét étrenden keresztül kapja meg. Kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel - például a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásainak megfelelően - biztosíthatjuk, hogy testünk megfelelő ellátással legyen ellátva ezekkel a vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

A táplálkozás adaptált formájával azonban néhány dolgot figyelembe kell venni. A B12-vitamin, a vas és a magnézium fontos szerepet játszik a vegán vagy vegetáriánus étrendben.

Lassabb izomfelépülés Fokozott hajlam a fertőzésekre/immunhiányra Fáradtság és alvászavarok Izomgyengeség és görcsök Csökkent hatékonyság Alacsony motiváció Szívritmuszavarok

valószínűleg hiányzik az alapvető vitaminok és ásványi anyagok.

A Lykon vérvizsgálat kimutatja a B12-vitamin hiányát

A B12-vitamint, az egyik legfontosabb B-vitamint, az irodalomban is használják Kobalamin hívott. A szervezetben koenzimként működik, és ezáltal támogatja a létfontosságú enzimeket egészséges hatásukban.

A B12-vitamin elengedhetetlen ehhez Sejtosztódás, vérképzés stb.támogatja az idegrendszer és az anyagcsere fontos funkcióit. A Német Táplálkozási Társaság napi 4,0 µg-os napi bevitelt javasol felnőttek számára.

Optimális B12-vitamin-értékek mellett a kognitív teljesítmény megmarad, a vérnek elegendő vörös vérsejtek oxigén szállításához és a fej egészséges marad, mivel a B12-vitamin tartós súlyos hiánya kedvezhet a neurológiai betegségeknek.

A szervezetben a B12-vitamin a májban tárolódik. Ha ezek a raktárak megteltek, a bél természetesen szabályozza a további B12-vitamin felszívódását lefelé, és a felesleges B12-vitamin a vesén keresztül ürül.

B12-vitamin - ellátás vegán életmóddal

A tudomány jelenlegi állása szerint a B12-vitamin csak bejön állati eredetű élelmiszerek elegendő mennyiségben. Ez a vitamin ezért különösen fontos egy vegetáriánus vagy vegán étrendben.

Növényi ételekben, mint pl savanyú káposzta, tartalmazhat nyomokat a B12-vitaminnal is, mivel ez szintén bakteriális fermentációval jön létre. A B12-vitamin növényi eredetű biohasznosulására vonatkozó tudományos bizonyítékok azonban még nem állnak rendelkezésre.

Ugyanez vonatkozik a shiitake gombákra, egyes tengeri algákra, például Noori, vagy spirulinát vagy más cianobaktériumokat tartalmazó termékekre.

Emiatt a Német Táplálkozástársaság ajánl egyet további bevitel B12-vitamin-kiegészítők vegán étrenddel.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a máj nagyobb mennyiségben képes tárolni a B12-vitamint, ezért csak hiányt okoz eltolódott az idő az étrend megváltoztatása után több évvel is előfordulhat.

Alapvetően fontos az egészséges életmód egy megfelelő B12-vitamin Ügyeljen az ellátásra.

Ezeket az értékeket otthon kényelmesen ellenőrizhetjük, például Lykon önteszt segítségével.

Lykon utalvány

Ha ki akarja próbálni a Lykon vérvizsgálatot, megkapja 15% kedvezmény!*

Használja az utalvány kódját: VEGÁN SPORTOLÓK15
Kattints ide és eljutni a boltba

A Lykon vérvizsgálat vashiányt tár fel

A vas fontos nyomelem, és többek között benne van

nagyobb mennyiségben kapható. A test számára a vas elengedhetetlen része hemoglobin, ami fontos a Oxigénszállítás vörösvérsejtek mennyisége a tüdőből a szövetekbe.

Ezenkívül a vas a mioglobin része, amely felelős a intramuszkuláris oxigénszállítás a hemoglobinnal kölcsönhatásban.

Ezenkívül a vas támogatja a Izomanyagcsere, egészséges kötőszövet, neurológiai fejlődés és sejtműködés, és szükséges a különféle hormonok szintéziséhez.

Röviden: a vas elengedhetetlen a fontos anyagcsere folyamatokhoz, és mindenekelőtt a létfontosságú és a teljesítményhez kapcsolódó folyamatokhoz Oxigénszállítás a testben. Emiatt a vasnak a szervezetben a megfelelő adagban kell lennie.

A testben a vas formában van Ferritin mentett. A májban, a lépben és a csontvelőben tárolódik. Ezek azonban csak a helyek Gyorsítótár, mert a vas nagy része a hemoglobinban és a mioglobinban kötődik.

Kattintson a lenti gombra a Libsyn Podcast Player betöltéséhez. A gombra kattintva elfogadja a Libsyn adatvédelmi irányelveit.

A vas két különböző formában fordul elő az ételekben. A hem vas túlnyomórészt az állati táplálékokban, a nem hem vas a növényi élelmiszerekben található. E két forma közötti különbség a kötés, amely állítólag befolyásolja a test felszívódását.

De ez döntő fontosságú az egészség szempontjából helyes vasszint a testben, mert a túl sok és a kevés is negatívan befolyásolhatja a szervezetet. Hoz aktuális vasérték A testben meghatározott, a jelenlegi állapot szerint a legalkalmasabb a vér ferritinszintjének meghatározására.

Vas - ellátás vegán életmóddal

A Német Táplálkozási Társaság jelenleg a következő ajánlásokat teszi a vas napi bevitelére: Férfiak megfelelő ellátás igénye 10 mg vas naponta.

Ez az érték a nem terhes és nem szoptató nőkre is vonatkozik Nők menopauza után. A menopauza előtti nők esetében a 15 mg ajánlott naponta.

Vitatott, hogy a növényi étrend magasabb ajánlásokat kell alkalmazni. Például az Egyesült Államokban azt az ajánlást tették, hogy nagyobb mennyiségű vasat fogyasszanak az étrend során, ha tisztán növényi étrendet tartanak.

Az American Journal of Clinical Nutrition egyik publikációja azonban már 2003-ban leírta, hogy a vegetáriánus étrenddel rendelkező emberek, bár bizonyos esetekben alacsonyabb vasszint de ezekből nem lehetett egészségügyi hátrányokat levezetni.

Így a tudomány nem teljesen világos, hogy a vegán étrendben melyik vasmennyiséget kell elfogyasztani, de a tudomány egy dologban egyetért: mind a jelentősen, mind a lényegesen kevés vas nem egészséges.

magnézium

A magnézium elemi ásványi anyag, amely több mint 300-ban kofaktorként működik enzimatikus és biokémiai folyamatok részt vesz a testben.

Például részt vesz a Protein szintézis, részt vesz a különféle Izom- és idegműködés, valamint a vércukorszint és a vérnyomás szabályozása.

Emellett magnéziumra van szükség ahhoz Energiatermelés, oxidatív foszforiláció és glikolízis, a test három elemi anyagcsere-folyamata.

Ezenkívül a magnézium hozzájárul a csont szükséges a DNS és az RNS szintéziséhez, és elengedhetetlen az antioxidáns glutation előállításához .

Ezenkívül a magnézium szabályozza az aktív transzportot Kalcium- és kálium-ionok a sejtmembránba, egy elemi testfolyamat az idegimpulzus-vezetéshez, az izomösszehúzódáshoz és a szívritmushoz.

A magnézium testben történő tárolásának nagy része a csontokban és a lágy szövetekben történik. A magnéziumnak csak körülbelül 1% -a oldódik fel a vérszérumban.

A magnézium koncentrációja a Vérszérum a test szigorú ellenőrzése alatt tartja. Ha a testben túl sok a magnézium, fokozottan ürül a szervezet vese és ha túl kevés a magnézium, a kiválasztás csökken.

A test önmagában nem képes szintetizálni a magnéziumot, ami azt jelenti, hogy csak táplálékkal juttatják a szervezetbe.