A m; mondván Acem, a m; anti-stressz módszer a Norv-tól; ge - Marie Claire
Könyvjelző GeorgePeters - Getty Images
A zen és a jólét világában a meditáció központi szerepet játszik. A csöndesség művészetének egészségügyi előnyei a megnyugváson túl évente egyre több követőt vonzanak.
A meditáció különböző típusai közül az Acem-módszer könnyen megtanulható és mindennap gyakorolható idegeink megnyugtatására. Gyökerei a transzcendentális meditációban rejlenek, amely mély relaxációra vágyik, mantrák, vagyis olyan mondatok vagy szavak használatán alapulva, amelyek belsőleg egy hurokban ismétlődnek.
Nagyítással tekintse át ennek a skandináv meditációnak a történetét, nem úgy, mint a többi.
Acem vagy norvég meditáció
Az Acem módszer egyenesen Norvégiából származik. Are Holen magatartási orvoslás professzora találta ki és fejlesztette ki 1966 óta, ma már széles körben használják Skandináv országokban.
Az Acem segítségével a meditáció teljesen el van zárva a szellemiség vagy a vallási gyakorlat bármely formájától. A cél tehát itt nem az istentisztelet keresése, hanem egyszerűen a mindennapi élet, másokkal való kapcsolatának és általában az életnek a jobb megértése.
Ez nem irányelvszerű megközelítés, ami azt jelenti, hogy az oktatók rangtól függetlenül nem avatkoznak be túlságosan a gyakorlók meditációjába. Ez nagyobb autonómiát biztosít számukra, és ezáltal lehetőségük van arra, hogy gyorsan otthon egyedül gyakorolhassanak. Ez a nagy különbség a meditáció egyéb formáihoz képest: a gyakorló szabad, meditációja nem "irányított".
A "hang" központi szerepe
A kívánt meditatív állapot elérése érdekében az Acem-módszer követői hangot használnak. A "hangnak" rövidnek (legfeljebb 3 vagy 4 szótagnak) kell lennie, és soha nem ejthető ki sem a meditáció keretein belül, sem kívül. Ez belső, és az egész munkamenet során meg kell ismételni, a lehető legnagyobb mértékben elkerülve a hangzást (vagy suttogva, vagy hangos rezgést bocsát ki egyértelmű kiejtés nélkül).
A hangnak nem szabad szónak lennie, mert nem okozhatja valami létező ábrázolását vagy mentális átadását.
Ez a "hang" tehát a jó Acem-meditáció pillére. A tanonc nem választhatja ki maga, a kezdeményező feladata, hogy egy bevezető csoportos tanfolyam során adjon neki egyet. Világszerte mintegy húsz kezdeményező van, és ennek a maroknyi szakértőnek az a feladata, hogy egy éves rendszeres gyakorlás után közös hangot, majd személyes hangot továbbítson egy embercsoportnak.