A magas fehérjetartalmú étrend a siker érdekében betartandó szabályok
Néhány év alatt a fehérjetartalmú étrend a fogyás módszere lett. Olyannyira, hogy láttuk, hogy szétrobban a márkájú táskák száma. De mint minden diéta, ez a folyamat sem triviális. Hogyan lehet elkerülni a hiányosságokat? Magas fehérjetartalmú snackek vagy helyettesítők, mi a különbség? Hány gramm fehérjét kell bevenni étkezésenként? Kövesse az útmutatót az egészségmegőrzésre vonatkozó tanácsoktól kezdve a fontok megtartásához szükséges tippekig.
A fehérje diéta ötlete egyszerű: kompenzálja az étrendben a zsírok és cukrok elkerülhetetlen fehérjékkel történő csökkentését. Az ötlet az, hogy megőrizzük a jóllakottságot, miközben elkerüljük az izmok pazarlását. Ha ez a diéta hatékony lehet, meg kell tennie bizonyos óvintézkedéseket az egészségének védelme érdekében, valamint a megálláskor leadott összes kiló visszaszerzésének elkerülése érdekében. Íme néhány tipp, amelyeket el kell olvasni a kezdés előtt.
Magas fehérjetartalmú étrend: vigyázzon a hiányosságokra
Vigyázzon a tasakok használatával: a magas fehérjetartalmú étrend a vitaminok, ásványi anyagok és esszenciális zsírsavak kiegészítését követeli meg a hiányok elkerülése érdekében. Valójában a kalóriatartalmú ételek eltávolításának kockázata a bennük található hasznos tápanyagok eltávolítása. A kiegészítés ekkor elengedhetetlen az egészség károsodásának elkerülése érdekében. Egy másik kell: víz. Legalább 2 liter naponta.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A magas fehérjetartalmú snackek és a magas fehérjetartalmú ételpótlók, mi a különbség ?
Vigyázzon, ne tévessze össze a magas fehérjetartalmú "Snackeket" és a magas fehérjetartalmú "étkezést helyettesítő" ételeket.
- Magas fehérjetartalmú ételek kiegyensúlyozott (és gyakran alacsony kalóriatartalmú) étrend kiegészítéseként jöhet. Ez lehet például tasak desszertkrém vagy rúd. Nem étkezés helyettesítésére szolgálnak, hanem étrendünk kiegészítésére.
- Magas fehérjetartalmú ételpótlók lehet, ahogy a neve is sugallja az étkezés helyettesítésére. Megfelelnek a helyettesítőkre vonatkozó előírásoknak. Ezért a kiegyensúlyozás érdekében különböző elemeket kell tartalmazniuk. Lehetetlen azonban minden ételt tasakokkal pótolni.