A magas kalóriatartalmú desszertek nyári alternatívái - Életgondozási blog
Ha valami édesre vágyik, örüljön, hogy nyár van, és határozza meg újra a desszertjeit. Ahelyett, hogy megállna egy cukrászdában, egész évben fogyasztható süteményt fogyasztana, vagy az emésztését megnehezíti kalóriákkal és cukorral teli édességekkel, javasoljuk, hogy fogyasszon minél több friss ételt.
Íme néhány ok a "nyári" desszertek választására:
- friss szezonális ételekkel energizálja testét
- az alakját a kívánt határok között tartja
- javítja az emésztést, és úgy érzi, hogy "könnyebb".
Ízletes nyári desszertek, kevés kalóriával és nyári ízzel
1. Vitaminokban, ásványi anyagokban és vízben gazdag gyümölcsök
Görögdinnye ugyanúgy várható nyáron, mint a nap és a tenger. És helyesen: tartalmazza A, C, D, B6, B12 vitaminok, niacin, pantoténsav, tiamin, ásványi anyagok (foszfor, cink, vas, magnézium, kalcium, réz, kálium, szelén).
Ráadásul kb 90% víz, ami azt jelenti, hogy kiváló forrása a forró nyári napoknak.
Segítség a vízvisszatartás elleni küzdelem szövetekből, csökkenti a derék kerületét és elnyomja az étvágyat. Minden nap ehet görögdinnyét, anélkül, hogy aggódna a hízás miatt! A benne található tápanyagok energiát adnak és segítenek a formában tartásban.
őszibarack enyhe vizelethajtó hatásúak, segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és hatékony antianémiás hatással bírnak.
Egyéb kipróbálandó szezonális gyümölcsök: sárgabarack, málna, meggy, meggy, dinnye, körte, áfonya.
2. Házi gyümölcs- és tejfagylalt
Ez a nyár egyik kedvenc desszertje. Tehát miért ne találná ki újra kreatív és egészséges módon? Készítsen saját fagylaltot otthon. Biztosítjuk Önöket, hogy ez garantált siker lesz. Itt vannak azok a választékok, amelyeket Önnek készítettem:
3. Hűvös desszertek "üvegben"
Gyorsan főznek, egy éjszakán át hagyhatja őket hűtőszekrényben, és csak reggel kell jól élvezni őket. Ezen felül tetszés szerint játszhat az ízekkel és ízekkel. Szükséged van:
- egy szorosan záródó üveg
- emésztő keksz (magas rosttartalmú) vagy zabpehely
- 1 sima és krémes joghurt
- méz (ízlés szerint; vagy természetes szirup)
- kockára vágott szezonális gyümölcsök
- 2-3 teáskanál mascarpone vagy tehénsajt (opcionális)
Törje össze a kekszet (hagyjon nagyobb darabokat közöttük), és tegye az üveg aljára. Hozzáadjuk a joghurtot, a sajtot, majd a gyümölcsöt és a mézet. Ha szeretné, felveheti néhány kedvenc magját (chia, psyllium).
Cikk írta,
Valentina Ciobanu
Márka- és marketing menedzser