A magnézium hasmenést okozhat; Egészségügyi város Berlin
Az étrend-kiegészítőknek mellékhatásai is lehetnek
Ha étrend-kiegészítőként magnéziumot szed, körültekintőbbnek kell lennie. Az adag nem haladhatja meg a napi 250 milligrammot. Ellenkező esetben emésztőrendszeri panaszok jelentkezhetnek. A BfR erről beszámol, figyelembe véve az új vizsgálati adatokat.
"Az étrend-kiegészítők divatosak, sokan úgy gondolják, hogy velük érik el az egészséget" - mondja Andreas Hensel, a BfR elnöke. Vitaminok vagy ásványi anyagok szedése azonban egészségügyi kockázatokhoz is vezethet. A normál étrend mellett a megnövekedett magnézium-bevitel kiválthatja a hasmenést.
A túl sok magnézium hasmenést okozhat
Ha a magnézium adagját csökkentik, a hasmenés egy-két napon belül alábbhagy. Ez nem jelent jelentős egészségügyi kockázatot a normális veseműködésű egészséges emberek számára, ennek ellenére nemkívánatos mellékhatásként kell értékelni.
A napi maximum négyéves és idősebb emberekre vonatkozik. Négy évnél fiatalabb csecsemők esetében az adatok hiánya miatt nem lehet napi maximumot levezetni. A BfR javasolja a maximális napi mennyiség elosztását legalább napi két adagra, mert ez valószínűleg növeli az elviselhetőséget.
A magnézium fontos a csontok és az izmok számára
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, a földkéreg és az emberi test közös eleme. Fontos szerepet játszik számos metabolikus folyamatban, például a nukleinsavak képződésében, a csontok kialakulásában, a membrán fiziológiájában, a neuromuszkuláris ingerület transzmissziójában és az izom összehúzódásában.
„A legjobb táplálkozási stratégia alapvetően a kiegyensúlyozott és változatos étrend sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Minden egészséges anyaggal ellátja az egészséges testet. Ezért a legtöbb esetben az étrend-kiegészítők feleslegesek ”- mondja Prof. Hensel.