A málna - a csodálatos "szuperétel" - a legjobb egészségügyi tippek

A goji bogyók, az acai bogyók, a chia magok és bármilyen nevük: ha csak a lehető legexotikusabban hangzik, és a lehető legtávolabbról kell importálni, akkor ez egy „szuperétel”. A "szuperélelmiszer" azt jelenti: egy élelmiszer kiemelkedő, egészséget elősegítő tulajdonságokkal rendelkezik ...

Málna - a "kicsi gall falu"?

De a "szuperélelmiszer" a drága, egzotikus és keserű trópusi ellenállás összes közhelyét kínálja - akárcsak a Kr. E. 50 körüli kis gall falu a római légiók számára: a jó öreg málna. Hogyan csinálja? Egész egyszerűen: az a „varázsital", amellyel a kicsi, főleg sötétvörös bogyó az egzotikus szuperételek ad absurdum összes kliséjét veszi, önmagában önmagában rejlik: összetevői.

Málna: az összetevőket egy egész gyógyszertárban lehetne felhasználni!

Tudta, hogy a málna a paradicsom antioxidáns erejének tízszerese? A málna a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek nagy száma mellett másodlagos növényi anyagokat is tartalmaz, amelyek számos pozitív hatással vannak az egészségre. Íme néhány összetevő a málnában:

A málna 20% rostból áll - jót tesz a bélflóra számára!
C vitamin
B-vitaminok
Folsav
kálium
magnézium
Vas
réz
mangán
Ellaginsav
Antocianinok (sok bogyóban megtalálható sötét színezékek)
Quercetin (antioxidáns, amely enyhíti a hisztamin reakciókat)
Katekinek
Pelargonidin
Kaempferol
Szalicil sav

A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek fontosak az immunrendszer, a vízháztartás, a sejtek anyagcseréje és a súly szempontjából. A málna segíthet a fogyásban - és nem csak azért, mert alacsony a kalóriatartalma!

Szerezzen 11 értékes tippet a hosszabb és egészségesebb életért!
Csak kattintson ide és regisztráljon ingyen.

Málna: erőteljes üzenet az immunrendszer számára!

A málna nemcsak a hétköznapi betegségek, például a megfázás ellen véd. A málna képes csökkenteni a rák kockázatát is. Az összetevők, mindenekelőtt az ellagsav, koordinálják a sejtfal stabilitását, a testszerkezetek regenerálódását, valamint a testszövet felépülésének és lebontásának koordinációját a C-vitaminnal, a B-vitaminokkal és a nyomelemekkel kölcsönhatásban. Más szavakkal: A szövet megújul, ahol szükséges - de a túlzott új képződményeket elkerüljük. És éppen ezek a túlzott daganatok jelentik a rákot.

Málna Crohn-betegség és bélgyulladás esetén

Az ellagsav különösen az immunrendszer egyik fontos, nagyon specifikus feladatában különböztethető meg: az ellagsav gátolja az IFN-γ (ejtsd: gamma-interferon) felszabadulását, amely kulcsfontosságú tényező a sejtes immunrendszerben. Az gamma-interferont az 1-es típusú T segítő sejtek aktiválják és szabadítják fel, és akadályozza a humorális védekezést a bélben lévő destruktív baktérium-toxinok ellen. Az eredmény: a gyulladás nem tud megfelelően gyógyulni - krónikussá válik. Négy éves vizsgálat során az ellaginsav a mesterségesen baktériumok által kiváltott bélgyulladást gátolta egerekben, hasonló reakciókkal, mint a Crohn-kórban.

Az ellagsavval ellátott étrend-kiegészítőt érdemes kipróbálni a terápiában rezisztens Crohn-betegség és a bakteriális, nem specifikus bélgyulladás esetén. De maguk a málnák is hasznosak lehetnek betegségek esetén - így gyakran csökkentik a betegséggel járó hasmenést. Az ellaginsav mellett a benne lévő antocianinok is szerepet játszanak!

A málna javítja az arcszínt!

A málna javítja az arcszínt - kívül és belül egyaránt. Kettő egy arányban keverhetők természetes joghurttal, és bőrmaszkként felvihetők az arc bőrére. De: a málna belülről is segít! A C-vitamin és más antioxidánsok tartalma biztosítja az 1-es típusú kollagén regenerálódását, az arcbőr rugalmasabbá válik és a ráncok csökkennek!

A málna segít a női betegségekben!

A málna csodálatos gyümölcs terhes nők és szoptató anyák számára. De nem csak: málna levelekből készült tea szabályozza a havi ciklust. Például a túlzott menstruációs vérzés gyengül. A málna tea csodálatos gyógymód a terhességi betegség ellen. Azt mondják, hogy enyhíti a vajúdást és megkönnyíti a szülést!

Málna - a mangán tartalma segít a fogyásban!

Nemcsak maga a rost, hanem a mangán fontos összetevője is hozzájárul az anyagcsere sebességének növeléséhez. Ez növeli az alapanyagcsere sebességét, és más intézkedésekkel, például a testmozgással és az egészséges étrenddel kombinálva megkönnyíti a fogyást. Ennek során a test nemcsak a zsírt, hanem a felesleges vizet is elveszíti a málna magas magnézium- és káliumtartalma miatt. Egyébként kiváló módszer a magas vérnyomás csökkentésére!

A málnát nemcsak élénk színe és kiváló íze különbözteti meg - a környéken található egyik legegészségesebb étel is. További előnye az immunrendszer és az anyagcsere pozitív tulajdonságainak: A málna viszonylag igénytelen és minden kertben termeszthető! Tehát nem kell egzotikus "szuperélelmiszert" használni az egészség javításához!