A mangó, az a gyümölcs, amely nem hagyja idő előtt korban öregedni Mobil
A "gyümölcsök királyaként" is ismert mangóban rengeteg antioxidáns található, alacsony kalóriatartalmú, de gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A mangó állítólag azon élelmiszerek egyike, amely a legjobban véd a korai öregedés ellen.
Más gyümölcsöktől eltérően a mangó nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint, de tartalmaz A-vitamint (béta-karotint), B6, C és K-t, káliumot, kalciumot, foszfort, magnéziumot, rézet, vasat, cinket és rostot is - írja a suite101.com.
Egy gyümölcs több mint 3 gramm rostot tartalmaz, amely nemcsak csökkenti a koleszterinszintet, hanem segíti az emésztést is. Ezenkívül a vizsgálatok kimutatták, hogy nemcsak a rostok miatt, hanem a magas víztartalmának köszönhetően is segít a fogyásban. Egy gyümölcs csak 135 kalóriát tartalmaz, így tökéletes snack.
A mangó az ajánlott napi C-vitamin 96% -át tartalmazza, amely védi a szívet és a látást, biztosítja a bőr egészségét, hosszabb ideig fiatalon tartja. A C-vitamin szintén ismert, hogy segíti az immunrendszert.
Ami az E-vitamint és a béta-karotint illeti, ezek erős antioxidánsok, amelyek segítenek a szervezetnek megbirkózni a szabad gyökök hatásával. Ezenkívül az antioxidánsokban gazdag ételek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, számos rák kialakulásának kockázatát és a szem egészségének megőrzését.
Ugyanez a gyümölcs gazdag B6-vitaminban, amely segíti az immunrendszert, különösen idős korban, csökkenti a vesekő kockázatát a nőknél és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezenkívül a B6-vitamin javítja az agy működését és csökkenti a menstruáció előtti tüneteket.
A K-vitamin nemcsak megakadályozza a vérrögképződést, hanem egészségesen tartja a csontokat, csökkentve a törések kockázatát. A magnéziumtartalom elengedhetetlen az idegrendszer, az izom és a szív- és érrendszer működéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium fontos szerepet játszik a vérnyomás csökkentésében, a fogyásban és a metabolikus szindróma kockázatának csökkentésében.
Annak ellenére, hogy sok cukrot tartalmaz - gyümölcsönként körülbelül 31 gramm -, a mangó alacsony glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint fogyasztása után nem emelkedik hirtelen, majd hirtelen csökken.