A mankók és a gipszek küzdenek az izomsorvadás ellen
A rándulások vagy törések áldozatai gyakran megfigyelik ezt az izomvesztést az immobilizált végtagon. De ez nem elkerülhetetlen. A legtöbb esetben statikus vagy mozgásos gyakorlatokkal csökkenthető ez az izomsorvadás.
Írta: Nordine Attab, sportedző
Feladva 2010. december 3-án, frissítve 2011. február 10-én
Emlékeztető: Mindegyik érzése szerint a gyakorlatokat fájdalom nélkül kell végrehajtani ...
Hogyan lehet harcolni az elhúzódó immobilizáció során fellépő izommerülés ellen ?
A legtöbb esetben statikus vagy mozgó gyakorlatokkal csökkenthető ez az izomsorvadás. A legfontosabb az, hogy ne tegyél semmit véletlenszerűen, beszélj a háziorvossal vagy a gyógytornászral az indulás előtt, és határokat szabj annak tudatában, hogy felépülsz.
Mi az első gyakorlat, amit meg kell tennie, ha nem tudja betenni a lábát a földre ?
A talpra lépő lábfej quadricepsa és ischiojának gyakorlásához üljön le egy székre, egyenes lábbal, miközben egy ember lenyomja az állát, hogy megpróbálja leengedni a lábát. A cél a láb párhuzamos tartása a talajjal.
Ha egyedül vagy, helyezhetsz egy gumiszalagot a mankóra, amely a szék lábaiba van rögzítve, majd hajlító és hosszabbító mozdulatokat hajts végre. Annak tudatában, hogy minél jobban csökkenti a rugalmas hosszát, annál nagyobb lesz a feszültség. Az ischiosz kérésére ugyanazt a gyakorlatot végezze az ellenkező irányba. Ha egyedül vagy, hajthatod végre az ülő mozgást izometrikus (statikus) vagy hasra fekvő hajlítással és meghosszabbítással.