A Max Planck-diéta - alacsony szénhidráttartalmú par excellence!
Rövid étrend után immunis a súlygyarapodás ellen több éven át és mindenekelőtt a rettegett jojó-hatás - melyik fogyás nem álmodik róla?
Pontosan ígéri a Max Planck-diétát megközelítésükkel, amely felforgatja az anyagcserét. A diéta után a Az anyagcsere annyira megváltozott legyen az a következő három évig nincs súlygyarapodás félnie kell. Ez a csábító kilátás vágyakoztatja ezt, ezt Fehérje étrend hogy legalább egyszer megpróbálja.
Ban ben két hét kellene legalább kiló kilogramm fogyás lehetséges - alaposan motiváló kezdet egy új, karcsú életben. Ez azonban csak rendkívül csökkentett táplálékbevitel mellett érhető el. Ezért a Max Planck Diet szigorú étrend, amelyben minden étkezés pontosan fel van írva. A két diétás hét alatt a tervtől való eltérés nem megengedett. Mert Vegetáriánusok és vegánok a Max Planck-diéta nem megfelelő, mivel ebben a magas fehérjetartalmú étrendben sok étkezés fix összetevõként húst tartalmaz.
Nem tudni, honnan jött a Max Planck-diéta és ki találta ki. Az ember csak tudja: Az azonos nevű társadalomnak vagy annak egyik intézetének semmi köze ehhez az étrendhez!
Fogyjon radikálisan a Max Planck Diet segítségével
Így elkerülheti az egyik legárulóbb csapdát, amely miatt sok más étrend újra és újra kudarcot vall: ahol nincs szénhidrát a szervezetbe, ott marad A vércukorszint folyamatosan alacsony. Mivel a magas vércukorszint az a rossz fiú, aki a jó szándék ellenére a hűtőszekrényhez fut, mert több szénhidrátot igényel.
A Max Planck diéta terv
A Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv mert a Max Planck-diéta az szigorúan meghatározott és nem engedélyez kivételeket. Tehát két hétig meg kell csikorgatnia a fogát, és meg kell tennie Ne engedjen az éhségérzetnek. Végül is a testnek először hozzá kell szoknia átmenetileg lényegesen kevesebb kalória légy elérhető. Összességében soha nem több, mint Napi 400-800 kalória. Összehasonlításképpen: egy felnőtt nőnek átlagosan napi 1900 kalóriára van szüksége. Egy férfinak napi 2400 kalóriára van szüksége.
Tehát nem csoda, hogy a csak töredékét biztosító Max Planck-diéta az első Fogyjon gyorsan a kilókból tud. Mert nincs olyan energiafelesleg, amely a csípőre szállhatna. Éppen ellenkezőleg, az anyagcserének már be kell tartania Hozzáférés a test meglévő erőforrásaihoz, hogy biztosítani tudja a szükséges energiát.
A Max Planck diéta ételeinek többsége szénhidrátmentes. A zsemlét csak néhány napig lehet reggelizni, néhány étkezéshez pedig gyümölcsöt.
Ehelyett a magas fehérjetartalmú ételek a tányérra kerülnek.
Diéta terv - 1. nap
Az első nap egy csésze fekete kávéval kezdődik, és az ebéd nem éppen nagyvonalú két főtt tojással és némi spenóttal. Cserébe az esti nagy steaket zöld saláta és zeller kísér.
Diéta terv - 2. nap
A második napon egy zsemlét adnak a reggeli kávéhoz. Ma a steak alkotja az ebédet, zöld salátával és gyümölcsökkel együtt. Este megeheti a főtt sonkát.
Táplálkozási terv - 3. nap
A harmadik nap ugyanazzal a reggelivel kezdődik, mint előző nap. Ebédidőben ismét két főtt tojás szerepel az étlapon, ezúttal salátával és paradicsommal. Este a főtt sonkát zöld salátával egészítik ki.
Táplálkozási terv - 4. nap
A negyedik napon a megszokott reggelit szolgálják fel kávéval és zsemlével. Az ebéd ma csak főtt tojást tartalmaz sárgarépával és sajttal. Este nincs hús, hanem természetes joghurt gyümölcsökkel.
Táplálkozási terv - 5. nap
Az ötödik napon a reggeli végül egy kis változatosságot kínál: Manapság a kávé mellett a kenyérsütés helyett egy kevés citrommal ellátott sárgarépa is szerepel az étlapon. Délben párolt halat kínál paradicsommal. A vacsora steakből és salátából áll.
Diéta terv - 6. nap
A hatodik napon visszatérés az ismert kávéhoz és zsemléhez. Az ebéd tiszta húsétel, mert csak grillezett csirkéből áll. Ily módon a fehérjetartalékok megfelelően pótlódnak. Ezúttal a főtt tojás és a sárgarépa alkotja az esti étkezést.
Táplálkozási terv - 7. nap
A diéta hetedik napján a reggeli csak citromos teából áll - semmi más. Az ebéd egy roston sült steaket és gyümölcsöt tartalmaz az étlapon. Végül, de nem utolsósorban a vacsora minden nélkülözésért kárpótol: ebből az étkezésből bármit fogyaszthat.
Mi van, ha sikeresen teljesítette a fogyókúra első hetét? Ban,-ben ismételje meg a jövő héten Megint pontosan ugyanaz az étrend.
A Max Planck-diéta alatt az alkohol és az édesség abszolút nem-gos. A kávét általában feketében és cukor nélkül isszák. Azok, akik nem szeretik a kávét, helyettesíthetik a kávét cukrozatlan teával is. Ezenkívül meg kell fogyasszon sok vizet fogyókúra közben - A veséi meg fogják köszönni.
A szakértők bírálják a Max Planck-diétát
Noha a Max Planck-diéta kapcsolatot javasol az azonos nevű társadalommal, az egyik intézményéhez hasonlóan nem vesz részt ennek a diétás megközelítésnek a kidolgozásában vagy kutatásában. Sőt, egyértelműen elhatárolódnak ettől a diétás módszertől.
A diéta során megengedett ételek nagyon egyoldalúak, mert a A hangsúly egyértelműen a fehérjékre irányul, ban,-ben A fogyasztott nagy mennyiség egészségügyi problémákat okoz vezethet - például a vesék megtámadásával. A sokat inni abszolút kötelező!
Lépjen át a rendkívüli redukción Az alapvető tápanyagok és ásványi anyagok hiánya tovább. Ezért A szakértők nem javasolják a Max Planck-diéta betartását.
A magasság Fogyás nak, nek hívják túl magas megtekintett. Különösen az étrend első napjait éri el a víz éles vesztesége a testben, amely az étrend befejezése után gyorsan felszívódik. A tényleges zsírveszteség tehát lényegesen alacsonyabb, mint a meghirdetett érték.
Még a meghirdetettet is Az anyagcsere változásai a szakemberek számára irreálisnak tűnnek és tarthatatlan ígéretként. Ez rossz hír azoknak, akik fogyni szeretnének. Az erős kalóriahiány miatt a test igazodott a hátsó égő kalóriafogyasztásához. Amint megeszi a megszokott ételek normál méretű adagjait, a megszokott kilók visszatérnek a csípőjére. Mert a rettegett jo-jo effektus könyörtelenül üt.