A maximális zsírégetés szabadtéri testmozgással ezen a nyáron - fitness blog
Ezt a bejegyzést 2018. április 17-én tette közzé az Admin .
Jön a nyár! Tehát menj gyakorolni kint! Ne pazaroljon egy percet a szabadban való edzésre szabadtéri fitnesz útmutatónkkal.
Szerintünk jó ötlet, ha csak lehet, szabadba menni és tornázni. Végül is mindig felvehet egy pulcsit, és elindulhat az edzőterembe, amikor a hőmérséklet csökken.
Kicsit túl könnyű ragaszkodni és úgy tenni, mintha nincs időd; egész nap dolgozol, hétfőtől péntekig, így nem tudsz szombaton edzeni. De ez a kérdés. Ha valóban formába akarsz kerülni, leadni a kilókat és jó kardió edzésre van szükséged, meg kell találnod a módját. Nincs harminchat megoldás, vagy kelj fel korán, vagy menj este.
Tűzzön ki magának célokat. A hét 2 vagy 3 napján ébredjen fel egy órával korábban, és menjen ki egy edzésre. Eleinte kissé furcsán fogja érezni magát, és talán még azt is gondolja, hogy kitűnik, de két-három alkalom után szuper fittnek érzi magát. Ne riadjon vissza egy kis eső vagy fagy; kötelezd el magad a fejlődés érdekében, és ne engedd el. Senki sem teheti meg helyetted.
Miért kell edzeni kint?
A szabadban végzett edzés előnyei jóval meghaladják a fizikai értékeket.
A friss levegő és a napfény elősegítheti az energia fokozását, stabilizálhatja hangulatát, és valójában nagyobb kitartással tekinthet rá fizikai munkájára. Ezen túlmenően a kardióban gyorsabban vagy továbbléphet.
A kültéri terek rengeteg új kihívást kínálnak: lejtők és magasságkülönbségek, a terep, a felület és a szélállóság variációi.
A napfény segíti testünket a D-vitamin termelésében, ami elősegítheti anyagcserénk jobb működését. És kint lenni a testmozgáshoz csak szórakoztatóbb lehet, így hatékonyabban dolgozhat az alacsonyabb motivációjú napokon.
Melyek a legjobb szabadtéri gyakorlatok?
A szabadtéri testmozgás jól alkalmazkodik a kardio edzésekhez, de fontolja meg, hogy a mért tempós futásoknál tovább haladjon vagy kerékpározzon.
A szabadban végzett edzés nagyszerű lehetőség az intervall edzésre, az áramkörökre, az EFHI (nagy intenzitású intervall edzés) és a teljes test edzésére. Soha nem túl korai kipróbálni ezeket az edzéseket.