A maximális zsírvesztés receptjei sóvárgás nélkül
A maximális zsírvesztés receptjei sóvárgás nélkül IQsKitchen High Speed Diet Receptek a tudományos siker koncepciójának kíséretében
HSD Infobox A HSD-t alkalmatlannak kell minősíteni, ha az izomépítés az elsődleges cél, súlyos betegség, terhesség vagy étkezési rendellenesség van. Hasonlóképpen, a jelenlegi stresszérzetet sem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel ezt a HSD tovább növeli, és elfedheti az étrend sikerét (a fokozott vízvisszatartás miatt).
Növényi tészta bolognai hozzávalókkal 150g sovány marhahús tartár 1/2 hagyma 1 gerezd fokhagyma 1 cukkini 1 sárgarépa 150 g apróra vágott paradicsom 50 ml víz Só és bors Friss petrezselyem Elkészítés A cukkinit és a sárgarépát spirálhámozóval feldolgozzuk spagettivé. A hagymakockákat és az apróra vágott fokhagymát megsütjük a tartárral, sóval és borssal ízesítjük, és az apróra vágott paradicsommal és egy csepp vízzel lecsöpögtetjük. Pároljuk néhány percig, amíg a szósz kissé besűrűsödik, keverjünk hozzá friss petrezselymet (vagy opcionálisan bazsalikomot), és tálalás előtt 2 perccel adjuk hozzá a zöldségtésztát a serpenyőbe. Táplálkozási értékek 246 Kcal 37g fehérje 18g szénhidrátok 5g zsír
A HSD Infobox Mini-Refeeds kisméretű, legfeljebb 1 g szénhidrátot tartalmazó testtömeg-kilogramm, amelyet az edzés után hajtanak végre. A cél az, hogy profitáljon a megnövekedett inzulinérzékenységből, és optimalizált tápanyagok transzportja az izmokba, ami elősegíti az izmok fenntartását. Az újratöltések pontos eljárása a programban található.
Alfredo csirke növényi spirellivel Hozzávalók 1 nagy cukkini 150g darab csirkemellfilé 100g krémsajt Gyógynövények 0,2% 75ml csirkehúsleves 50g Szemcsés krémsajt 0,4% vagy csökkentett zsírtartalmú gyógynövénykvark 1 gerezd fokhagyma Só és bors Friss petrezselyem Opcionális: 1 teáskanál reszelt parmezánolaj spirál serpenyőben Vágjon vékony csíkokat, és tegye rövid időre félre. Először megsütjük a húst és az apróra vágott fokhagymagerezdeket, majd sóval és borssal ízesítjük. Közvetlenül a hús elkészülte előtt leégetjük a csirkealappal, keverjünk hozzá egy kevés apróra vágott petrezselymet és hagyjuk rövid ideig párolni. Hozzákeverjük a krémsajtot és a túrót, hozzáadjuk a spirál tésztát és újra ízesítjük. Tészta merőkanál segítségével tegye a zöldségspirellit egy tányér közepére, kenje rá a húst, és friss petrezselyemmel tálalja. Táplálkozási értékek 293 Kcal 50g fehérje 11g szénhidrát 5g zsír
A HSD Infobox meghívásai és az étkeztetés olyan kihívások, amelyekkel valószínűleg szembe kell néznie. Még akkor is, ha a Foodprep a legjobb megoldás, mégis vannak helyzetek, amikor nélküle is meg kell tennie, és alternatívákra kell váltania. A legtöbb étterem HSD-kompatibilis ételeket kínál, például salátákat vagy hús- és halételeket.
Dupla csokoládé brownie hozzávalók (6 brownie) 125g fehér bab (a dobozból) 30 g fehérjeporos csokoládé 2 tojásfehérje 50g sovány kvark 5g sütési kakaó 5g földimogyoró liszt (olajtalanított) vagy több sütés A tepsit kibéleljük sütőpapírral. Alaposan öblítse le a babot folyó víz alatt. Keverje össze az összes hozzávalót botmixerrel, amíg krémes tésztát nem kap. Adjon hozzá egy kevés folyadékot, ha a keverék még mindig túl szilárd. Kenje el a csokoládémasszát a sütőpapíron, és tegye 25 percre a sütőbe. Hagyja kihűlni a sütő ajtaját félig nyitva, majd ossza fel 6 süteményre. Táplálkozási értékek (1 brownie) 55 Kcal 8,5 g fehérje 2,5 g szénhidrát 0,8 g zsír