A mediterrán étrend és annak jótékony hatása a DNS-re
A mediterrán étrendet az egyik legegészségesebb étrend közé sorolták. És nem is csoda, ha a menü különféle zöldségeket, gyümölcsöket és egészséges olajokat tartalmaz.
Már tudja, hogy néz ki a mediterrán menü. Tartalmaznia kell olajbogyót, olívaolajat, paradicsomot, feta sajtot, diót, salátát, halat, kaviárt és más hasonló finomságokat.
Egyébként a mediterrán nők tudják, hogy csak a kenyér és az édesség feladásával lehet fogyni. Tehát ez a diéta ideális azok számára, akik fogyni szeretnének. Szegény ezekben a termékekben, ami csak boldoggá tehet minket.
Tehát készen áll arra, hogy a görög saláták és az olívaolajjal készült feta sajt megtalálhatók legyenek az alapételek között.?
Mediterrán étrend - miért érdemes ezt az életmódot választania?
Mivel a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez nemcsak egészséges táplálkozás, hanem ennél sokkal több is. Képes támogatni még a DNS szintjén zajló folyamatokat is. Tehát a sejteket pozitívan befolyásolják, és ennek az étrendnek az öregedésgátló hatásait "megjegyzik".
A mediterrán étrend ösztönzi a gyümölcsök (narancs, őszibarack, szőlő), paradicsom, teljes kiőrlésű gabona, olívaolaj, hal fogyasztását. A vörös hús, csirke, kolbász stb. Alkoholként a bort mértékkel fogják szolgálni. A halat nem fogyasztják feleslegben, és főleg a sütőben főzik.
Nyilvánvaló, hogy egy ilyen étrend csökkenti a szívbetegség, a rák vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. És ez még nem minden. A legtöbb ételt gyorsan elkészítik, tekintve, hogy sütőben vagy a grillen főzik őket.
A feta sajttal készült paradicsomsaláta egyik kedvenc vacsorája lehet. Ha uborkát, olívabogyót és kevés olívaolajat is ad hozzá, ebédnél megeheti ezt a készítményt. Megengedett egy szelet teljes kiőrlésű vagy gluténmentes kenyér is.
A mediterrán étrend és hogyan befolyásolja a DNS-t
40 éven át tartó átfogó tanulmányról beszélünk. 1976-ban kezdődött, és nem kevesebb, mint 121 000 tantárgyat tartalmazott. Telomerekről tárgyaltak. Mik ezek? Nos, az egyes kromoszómák végén lévő ismétlődő DNS-régióról beszélünk. Minél gyakrabban osztódnak a sejtek, annál kisebbek csökkenni kezdenek. A probléma az, hogy a rövid telomerek rövidebb élethez vezetnek.
De van egy jó hír e tekintetben. Úgy tűnik, hogy a mediterrán étrend a telomerek terjeszkedését okozza. Tehát a mediterrán stílusban étkezők várható élettartama jobb.
A tanulmány boldog következtetésre jutott. A mediterrán étrend valóban csökkenti a szívroham, a szívbetegség, a memóriaproblémák, a törékeny csontrendszer kockázatát. Tehát ez csak egyike annak, hogy a mediterrán étrend megakadályozza az öregedési folyamatokat.
Mediterrán étrend - 2019-es étrendnek nyilvánították
Mivel ez segít abban, hogy a fogyás után is formában maradjon, kivételes étrendnek számít. Ehetitek, amit fentebb említettem, de túlzás nélkül. Ne felejtsen el enni 4 órával lefekvés előtt. Önnek is gyakorolnia kell a lehető leggyakrabban, legalább heti 4 alkalommal!
Minden nap teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, zöldségeket, diót, gyógynövényeket fog enni. Hetente háromszor halat vagy tenger gyümölcseit, kétszer baromfit és tojást fogyaszt, vörös húst pedig ritkán fogyasztanak! Sült vagy gyorsétterem nem ajánlotttöbbet a mediterrán étrendről itt >>>