A mediterrán étrend - Fogyjon le a déliek diétájával
A mediterrán étrend a halra és a friss zöldségekre támaszkodik (Fotó: Iakov Filimonov | Shutterstock)
Mit jelent a mediterrán étrend, mik a diéta problémái és hogyan lehet ezeket megoldani.
ICD-10: E65 - E68 Elhízás és egyéb túlevés
Orvosi kapcsolattartó pontok: Háziorvos, háziorvos
Olvasási idő: 2 perc
Sok saláta, friss gyümölcs, hal, olívaolaj, sovány grillezett hús, illatos gyógynövények, finom zöldségek több tucat változatban - plusz egy kis ünnepi romantika. Ez minden bizonnyal sok nőt vonz, különösen azért, mert ismert, hogy déli szomszédaink karcsúbbak, kevésbé szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, és szinte minden étkezésből kis bulit készítenek.
A déli étrend táplálkozási bűnöket is tartalmaz
Hátrány: Sok étel tartalmaz zsíros mártásokat, és az antipasti sem nélkülözhető, még akkor sem, ha az olívaolajat különösen egészségesnek és emészthetőnek tartják. Ha túlságosan szereted és ha nem figyelsz, akkor több hozzáférésed lesz, mint korábban ... Ráadásul az ételek elkészítése viszonylag bonyolult és az összetevők sem éppen olcsók. Ezenkívül a déli országokban megszokott reggelit (fehér kenyér és lekvár) nem lehet tiszta lelkiismerettel ajánlani.
A kiegyezés
A mediterrán étrend, valamint az állandó „déli” étrend azonban mindenképpen ajánlható. Azok, akik visszatartják a zsírt, rendszeresen mozognak, és gyakrabban használják a joghurtot és a kvarkot, hamarosan érezni fogják a sikert, és lassan, de biztosan lefogynak és jól érzik magukat.
Kipróbálta már a mediterrán étrendet?
Hogy ment? Kitartottál? Mennyit fogyott? Meg tudta tartani a súlyát? Tudsz finom recepteket?
Írja meg nekünk tapasztalatait, kiegészítéseit és kérdéseit - közvetlenül e cikk alatt, a megjegyzésekben. Segít más olvasóknak is.