A mediterrán étrend késlelteti az Alzheimer-kórt - Servus Expert
A mediterrán étrend késlelteti az Alzheimer-kórt - Alzheimer-kór demenciáját - mediterrán étrend - memória - béta-amiloid - Alzheimer-okok - Alzheimer-kockázat - Alzheimer-kór megelőzése
A mediterrán étrend késlelteti az ALZHEIMER-BETEGSÉGET - az első kutatás bizonyítja
A memóriavesztés az Alzheimer-kór legfontosabb tünete. A korai jel nehézséget jelent arra, hogy emlékeztessenek minket a közelmúlt eseményeire vagy beszélgetéseire. A betegség előrehaladtával a memória romlása súlyosbodik, és egyéb tünetek jelennek meg.
A mediterrán étrend elfogadása évekig késleltetheti az Alzheimer-kór kialakulását.
Az ausztrál Edith Cowan Egyetem kutatói ezt bizonyították, rámutatva, hogy az amiloid béta agyban történő felhalmozódása jelentősen lelassul az ilyen típusú étrendet követő embereknél.
2018. novemberi tanulmány elsőként emeli ki ezt.
A mediterrán étrend késlelteti az ALZHEIMER-kórt: tudományos tanulmány
1.Mi ismert a betegség okairól?
Az Alzheimer-kór demenciájának pontos oka nincs teljesen tisztázva, de biztosan ismert az agy bizonyos fehérjéi nem működnek megfelelően.
Ennek következménye az idegsejtek aktivitásának romlása, a közöttük lévő kapcsolatok elvesztése.
A kutatás kétféle fehérjére koncentrál:
Amyloid béta - egy fehérje fragmens; amikor több ilyen fragmens koagulál, egyesül, amiloid plakkok képződnek, amelyek toxikus hatást gyakorolnak az idegsejtek működésére.
A fehérje amely fontos szerepet játszik a tápanyagok és más anyagok neuronok közötti szállításában; Alzheimer-kórban fehérjéi megváltoztatják szerkezetüket, és a neuronok közötti transzportrendszer megsemmisül.
2.Amit az ausztrál kutatók tanulmánya kiemel?
A mediterrán étrend évekig késleltetheti az Alzheimer-kór demenciájának kialakulását.
Dr. Rainey-Smith kijelenti, hogy: "a mediterrán étrend akár csak 3 évig történő követése több mint 60% -kal csökkenti az amiloid béta felhalmozódását".
Tehát soha nem késő elkezdeni.
A mediterrán stílusú étkezés az Alzheimer-kór tüneteit évekig késleltetheti. Ezek az ausztrál vizsgálat eredményei.
Még azért is magas kockázatú emberek hogy a betegség a jövőben létrejöjjön, ez nagyon jó hír.
Az életmód megváltoztatásával elérhető közelségben vagyunk, hogy növeljük annak esélyét, hogy ne legyen nehéz idős korunk, hogy tudatosan jelen legyünk azok mellett, akiket érdekel.
A mediterrán étrend késlelteti az Alzheimer-kórt
3.Kik azok az emberek, akiknek nagy a kockázata az ALZHEIMER-BETEGBEN?
Mindannyiunknak el kellene fogadnia a mediterrán étrendet, de azoknak, akiknek van fokozott a demencia kockázata van egy extra motiváció:
-életkor - minél idősebbek leszünk, annál nagyobb a kockázat
-olyan emberek, akiknek 1. fokú rokonai vannak Alzheimer-kórban
-a nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint a férfiak
-a fej traumájának története
-alvászavarok vagy gyakori alváshiány
-2-es típusú diabétesz amelyben a vércukorszint nem szabályozható
-magas koleszterinszint a vérben
A mediterrán étrend késlelteti az Alzheimer-kórt
4.A betegségek megelőzésében hasznos táplálkozási elvek
Vegye figyelembe a modern orvoslás eredményeit:
-A mediterrán étrend típusára jellemző magas gyümölcsfogyasztás a leghatékonyabb a demencia megelőzésében
-az étrend minden jellemzője előnyös, de magas a gyümölcsfogyasztás nyilvánvalóan megakadályozza az amiloid béta fehérje felhalmozódását
-nem világos, hogy C-vitamin vagy flavonoidok gyümölcs döntő szerepe van, de ez kevésbé fontos
Alkalmazzunk naponta néhány egyszerű elvet, különös tekintettel a mediterrán étrendre:
-gyümölcsök és zöldségek a táplálkozás alapjaként, naponta
-bogyók legalább hetente kétszer
-zöld leveles zöldségek legalább hetente 6 alkalommal
-diófélék és magvak hetente legalább ötször
-főként olivaolaj bármilyen menüre felkészülünk
-felett - legalább hetente kétszer
-teljes kiőrlésű gabonák - napi
-bab - hetente több mint 3 alkalommal
-fehér hús - kétszer egy héten
-vörös hús - havonta egyszer
-vaj - kevesebb, mint 1 evőkanál naponta
-sajt - heti egy adag (80 g)
-bor - napi egy pohár (a legfrissebb adatok szerint opcionális és ellentmondásos)