A Medlife dietetikusai szerint milyen vitaminok segítenek a fogyásban
A fogyókúrázók számára a vitamin-kiegészítés az utolsó, amire gondolnak, de amerikai kutatók számos tanulmánya három vitamint azonosít, amelyekre a testnek egészséges módon kell fogynia - írja a shefinds.com.
Különösen a hideg évszakban a D-vitamin hiánya - amelyet a test általában napfény hatására kap - lehet az oka annak, hogy nem fogyunk.
A Minnesotai Egyetem kutatói szerint azoknak az embereknek, akiknek a vérében magasabb a D-vitamin szintje, jobb eredményeket érnek el, ha fogyókúrás étrendet követnek.
Ezért a szakemberek azt javasolják, hogy a diéta megkezdése előtt végezzenek vérvizsgálatot annak kiderítésére, hogy szervezetünkben hiányzik-e a D-vitamin.
Ugyancsak fontos tanácsokat adnak a fogyni vágyóknak az Arizonai Egyetem kutatói, akik azt találták, hogy azok az emberek, akik sport edzést követtek, fogyókúrásak, és étrendjüket vitaminnal egészítették ki C, több zsírt sikerült elégetniük ahhoz a tesztcsoporthoz képest, amely nem használt ilyen étrend-kiegészítőket.
Szakemberek szerint mind a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, mind a C-vitaminon alapuló étrend-kiegészítők használata javasolt az edzés után.
Kalcium
A The British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a túlsúlyos nők, akik napi 1200 mg kalciummal egészítették ki étrendjüket, akár öt kilogrammal is többet tudtak fogyni, mint a tesztcsoport. nem használt ilyen étrend-kiegészítőket.
A kutatók úgy vélik, hogy a kalcium alapú étrend-kiegészítő növeli a jóllakottság érzését, így sikeresen elkerülhetjük a túlevést.