A megelőzés életeket ment! Tedd az egészségedet előbb Provita
megelőzés, megelőző gyógyszerként vagy profilaxisként is ismert, a kezelésekkel ellentétben a betegségek megelőzésére hozott intézkedésekből áll. Amikor a megelőzésről beszélünk, mindannyian rájövünk, legalábbis általánosságban, annak fontosságára: minél óvatosabbak vagyunk egészségünkkel, annál valószínűbb, hogy hosszabb és egészségesebb életet élünk. De bármennyire is fontos, annyira kevéssé ismert: tudjuk, hogy testünk minden részecskéjére szakosodott orvosok tartoznak, de hányan gondoltunk még a megelőző orvoslásra is?
Miért a megelőzés? Egészség, hosszú élettartam, idő és pénz
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a krónikus betegségek 80% -a megelőzhető, a betegség fő tényezői a kiegyensúlyozatlan étrend, a fizikai inaktivitás és a dohányzás. Éppen ezért az életmód megváltoztatása jelentősen javíthatja egészségét és hosszú élettartamát.
És ez nemcsak az életminőségről szól, hanem az anyagi szempontokról is: azok, akik aktívan részt vesznek saját egészségük megőrzésében, képesek megelőzni számos orvosi problémát, ezzel megtakarítva azt a pénzt, amelyet egyébként konzultációkra és gyógyszerekre szántak volna.
Végül, de nem utolsósorban, nem feledkezünk meg a legértékesebb erőforrásunkról: az időről. Minél egészségesebbek vagyunk, egyrészt keményebben tudunk dolgozni, másrészt több időt töltünk szeretteinkkel.
Hogyan előzhetjük meg a súlyos betegségeket?
Megkértük a Provita néhány szakemberét, hogy minden nap adjon nekünk könnyen követhető tanácsokat. Az ajánlásaikat követve jelentősen javul az egészségi állapot. A kockázati tényezőkre reagálva nemcsak a tartós betegségektől, hanem a halálos balesetektől is megvédi magát.
10 általános ajánlás az egészséges élethez
1. Egyél egészségesen és a lehető legváltozatosabban
2. Tartsa hidratált testét
3. Tegye szokássá a testmozgást
4. Tartson szüneteket és légzési gyakorlatokat
8. Kerülje a felesleges ételt és alkoholt
9. Kerülje a hosszan tartó stresszt
10. Végezzen rendszeres orvosi vizsgálatokat és vizsgálatokat
10 szabály a szív egészségére
1. A normál súly megtartása
2. Rendszeres testmozgás
3. Megfelelő hidratálás
4. A koleszterinszint csökkentése a rostfogyasztás révén
7. A sófogyasztás korlátozása
8. Az alkoholfogyasztás korlátozása
10. Időszakos orvosi ellenőrzések és elemzések
10 tipp a hátfájás elkerülésére vagy csökkentésére
1. Gyakoroljon, különösen gyalogoljon vagy ússzon
2. Ne tartózkodjon túl sokáig a volán mögött vagy az irodában
3. Ellenőrizze, hogy az autóülés és az irodai ülés ennek megfelelően van-e beállítva
4. Végezzen könnyű nyújtási gyakorlatokat a merevség megelőzése érdekében
5. Hajlítsa meg térdeit, amikor súlyt emel a láb erejének kihasználása érdekében
6. Ellenőrizze testtartását az íróasztalnál vagy a tévében
7. Győződjön meg arról, hogy van-e elég szilárd matraca ahhoz, hogy alvás közben biztosítsa a helyes helyzetet
8. Ne dohányozzon - a dohányzás hatással van a keringésére, ami csökkenti a test gyógyulási képességét
9. Erősítse meg a gerincét tartó izmokat
10. Szabaduljon meg a felesleges kilóktól, mert a túlsúly a hátfájás gyakori oka
10 ajánlás a hátfájás elkerülésére vagy csökkentésére terhesség alatt
1. Ne viseljen magas sarkú cipőt.
2. Ne aludjon a hátán, hanem az egyik oldalán, párnával a térde között.
3. Ne hajlítsa meg, hanem hajlítsa meg a térdeit, amikor valamit fel kell emelnie.
4. Viseljen prenatális támasztót.
5. Pihenjen eleget mind éjjel, mind nappal.
6. Aludj úgy, hogy a lábad valamivel magasabb, mint a test többi része.
7. Csak az orvos által jóváhagyott fizikai gyakorlatokat végezze.
8. A túlzott súlygyarapodás elkerülése érdekében fogyasszon megfelelően és mérsékelten.
9. Kerülje a tartós pihenést ugyanabban a helyzetben.
10. Beszéljen orvosával, ha akut fájdalmat, ritmikus görcsöket, vérzést vagy bizsergést tapasztal a végtagokban.