A megfelelő étrend, ha Click mobil hipertónia van
Míg egyes ételek segítenek a vérnyomás szabályozásában, mások ronthatják. A legjobb intézkedés messze a sóbevitel korlátozása.
Míg egyesek segítenek a vérnyomás szabályozásában, mások ronthatnak. A legjobb intézkedés messze a sóbevitel korlátozása.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a hipertóniumok nagy ellensége a só, amelyet az ételek ízének javítására használunk. Ezért, ha magas vérnyomást állapítottak meg nálad, a lehető legkevesebb sót tartalmazó étrend ajánlott. Az orvosok szerint tanácsos naponta legfeljebb 5-6 g sót fogyasztani. Az étel megkóstolásához használjon olyan fűszereket, mint kakukkfű, bazsalikom, babérlevél, oregánó, vörösfenyő, petrezselyem, tárkony. Fel kell adnia a dohányzást, a sós perecet, a pácolt termékeket, a feldolgozott termékeket.
Ehelyett sózhatatlan halat, csirkét, pulykát, marhahúst, sovány tejet, joghurtot, édes urdát, túrót, leveseket és húsleveseket fogyaszthat. Ami az édességeket illeti, ehet házi készítésűeket, amelyekben nincs sütőpor vagy szódabikarbóna.
A zsíros halak csökkentik a vérnyomást
A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad kihagyniuk az olyan Omega 3 zsírsavtartalmú ételeket, mint a zsíros halak (makréla, hering, lazac), repce- és szójaolaj, brokkoli, tökmag, karfiol és dió. A vérnyomás szabályozásához fontos, hogy ne legyenek káliumhiányok, amelyek elősegítik a só eltávolítását a szervezetből. Így az étrendbe beletartozik a burgonya, a banán, a kajszibarack, a szardínia, a sárgarépa, a körte és a narancs, amelyek biztosítják a napi igényeket erre az ásványra. A hipertóniás betegnek napi 5 g kálium bevitelre van szüksége.
A magnézium a vérnyomást is szabályozza. A zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a tejtermékek és a hal fontos magnéziumforrás.