A megfelelő ellátás a FÉRFI EGÉSZSÉGÉNEK gyakorlása után
Gondozás edzés után Minden edzés után be kell tartania ezeket az ápolási szabályokat
Az S port gyönyörűvé teszi a bőrt. Mert a mozgás megindítja a vérkeringést és az anyagcserét. Bőrsejtjeit jobban ellátják oxigénnel. Idővel a bőr tisztábbá válik, és hosszabb ideig fiatalabbnak tűnik. De ez csak akkor működik, ha betartja az alábbi 5 sportolókra vonatkozó szabályt a sportolók számára edzés közben és után:
1. Mikor kell zuhanyozni edzés után?
Sokan undorítónak tartják az edzőtermi zuhanyokat, mások nem akarnak ott levetkőzni. Ha azonban a hazautazás több mint 30 percet vesz igénybe, akkor le kell győznie önmagát: minél tovább várja a zuhanyzást, annál hosszabb ideig izzadság-faggyú-baktériumok keveréke kényelmessé teheti magát a bőrén és pattanásokhoz vezethet.
A futópadról a zuhanyba való sprintelés sem a legjobb ötlet. Persze, általában siet a mindennapi életben, és edzés után gyorsan szeretne munkába állni, vagy megbeszélést szeretne. Aztán természetesen azonnal le kell menned a zuhany alá. De jobb lenne, ha hagynád, hogy tested lehűljön és lazítson egy pillanatra az edzés után. Ehhez elég 5-10 perc. Ez kevésbé terheli a keringést és csökkenti a verejtékezést.
2. Ha hideg vagy meleg zuhanyzást végez edzés után?
Minden zuhany lemossa a bőr saját gátló lipidjeit (pl. Keramidok, koleszterin és zsírsavak) a bőrről, és kiszárítja, ha túl sokáig tartózkodik a zuhany alatt - ez még inkább vonatkozik a forró vízre, mint a langyos és hűvös vízre. Ezért: edzés után jobb, ha csak rövid, langyos zuhanyt veszel - főleg, ha aznap már lezuhanyoztál.
Apropó: A váltakozó zuhanyzók a fájó izmok ellen hatnak. Ha a hőmérsékletet melegről nagyon hidegre és hátra változtatja, elősegíti a regenerációt és megakadályozhatja a fájó izmokat.
3. Elég csak vízzel zuhanyozni az edzőteremben?
Igen, mert a verejték vízben oldódik. Ezért elegendő a szagintenzív régiókat csak enyhe tusfürdővel tisztítani edzés után. Győződjön meg arról, hogy a pH-érték bőrbarát. Az 5.5-ös értékek egyike ideális - megfelel a bőr értékének.
4. Mivel tisztítsam meg az arcom edzés után?
Edzés közben a pórusok kiszélesednek - a méreganyagok ki vannak izzadva. Ugyanakkor az olyan betolakodóknak, mint a baktériumok (amelyek automatikusan az ujjaidon és a sporttörölköződön vannak a készülékektől), és az elhalt hámsejteknek most már egyszerű a megtelepedésük. Az eredmény a pórusok és a pattanások eltömődése.
Tipp: Használja a kiszélesedett pórusokat a mélytisztítás lehetőségeként. Ez különösen alapos egy gél vagy hab esetében, de csak addig, amíg az arc még mindig meleg. Mert ha a bőr lehűl, a pórusok is újra összehúzódnak.
5. Utána kell-e krémet kennem?
Igen, bosszantó, ha testápolót viszünk, és megvárom, amíg a krém beázik. De különösen, ha az edzőteremben a zuhany a napod 2. napja volt, akkor nem szabad nélkülöznöd. Mert bármennyire rövid és hideg is a zuhany, és milyen enyhe a tusfürdője, a bőr saját védőolajait mindig leöblítik. Ki kell cserélni őket - különben a bőr kiszárad. A legjobb, ha mattító krémet használunk az arcon, hogy edzés után ne csillogjon annyira. Ami nem ritka az edzés utáni izzadás után.
A kifogások nem számítanak! Ami a képzésre vonatkozik, az utólagos gondozási program része is legyen. Mivel a sportolókra vonatkozó gondozási tippjeink könnyen megvalósíthatók.