A megfelelő ételek a vitalitás megőrzéséhez

A lehető legtöbb energia visszanyerése érdekében tisztítsa meg testét, és fektessen be az évszakba: a gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal! Új ételeket is bevezethet, hogy önmagát (újra) fellendítse.

megőrzéséhez

Fogadjon „élő” étrendre

A kis mennyiségben és étkezés nélkül bevett gyógyteák, gyümölcslevek és forrásvíz segítik a testet megtisztulni. Használja ki az évad előnyeit, hogy készítsen gyümölcsöt és zöldséget (lehetőleg bio vagy helyi mezőgazdaságból). Itt az ideje megenni őket, ízletesek. "Nyersen kóstolva vitaminjaik és ásványi anyagaik még inkább jelen vannak" - teszi hozzá L. Kowalski. A főzéshez általában inkább a barbecue-on vagy a plancha-on található gőzt részesítse előnyben, amely elpusztítja az étel tápanyagait. Az életmód szempontjából jobb, ha kerüljük a cukorral vagy koffeinnel készített izgalmas italokat. „A szóda és a kávé mesterséges energiát sugároz. Életbontóak ”- folytatja a természetgyógyász. Kevés tanács, sétáljon egyet a bioboltok polcain. Túláradnak szuperélelmiszerekből: spirulina, algák, pollen, hüvelyes pehely, búzacsíra, különféle olajok, olajos ... A jobb lábon indulunk, változó összetevőkkel. !

"Veszek egyféle gyümölcsöt: vegyes vörös gyümölcsök, friss gyümölcslé, házi kompótok és korlátozom a húsfogyasztásomat. A test tisztításának módja." Olivia, Romeo édesanyja, 14 hónapos.

Az olaj

Váltás az olívaolaj, a napraforgóolaj és a vaj között, előnyben részesítve az omega 3-ban gazdag olajokat, például a repce- vagy dióolajat. Ezeknek gyulladáscsökkentő szerepük van, és elősegítik a szív- és érrendszer, valamint az idegrendszer jó egészségét. A megfelelő mennyiség: kb. 2 evőkanál. napi repceolaj. És mindenekelőtt tartsa őket hűtőszekrényben, és ne melegítse !