A megfelelő étkezés a fiatalok számára
Információk a családról.
A megfelelő étkezés a fiatalok számára
A pubertás ideje alatt jól táplálkozik
(djd). "Egyél a zöldségekkel, különben nincs desszert" - amikor az egészséges táplálkozásról van szó, sok szülő igazi csatát vív az utódaival. Míg a gyümölcsök gyakran részesítik előnyben a kisebb gyerekeket, vagy a pürésített zöldségeket meg lehet csalni a levesben kolbásszal, ez a tinédzsereknél kevésbé működik.
Olyan életmód után kutatva, amely megkülönbözteti őket a felnőttektől, a serdülők gyakran kialakítják saját étkezési kultúrájukat. Az olyan gyorsételek, mint a pizza, hamburgerek, doner kebab és sült krumpli kultikus státuszt értek el tinédzser körökben. Rengeteget fogyasztanak a nap vagy az éjszaka bármely szakában. Sok lány viszont egy bizonyos életkor után éhezik állítólagos szépségideálja felé.
Az egészséges fejlődéshez tápanyagok szükségesek
Sok szülő aggodalommal követi utóda ilyen táplálkozási fejleményeit: A kiegyensúlyozott étrend különösen fontos növekedésükkor, mivel a különféle tápanyagok napi igénye mellett garantálni kell a megfelelő fizikai fejlődést és a mentális teljesítőképességet is. Mert végül is az iskola szürke celláinak a legjobb teljesítményt kell nyújtaniuk.
A tizenévesek házi készítésű ételeinek rendszeres ajánlása elősegítheti az egészséges táplálkozást. A menü optimalizálásához olyan finom gyümölcslé-koncentrátum is alkalmas, mint például a "LaVita". Több mint 70 értékes élelmiszer pozitív tulajdonságait foglalja magában, és biztosítja az összes fontos vitamint és nyomelemet. Például a vas és a cink támogatja a kognitív funkciókat és az immunrendszert. A D- és K-vitamin, valamint a mangán támogatja a csontokat.
Főzés tinédzserekkel
Sok családban bebizonyosodott, hogy a szülők együtt főznek utódaikkal. A teljes főétkezés tartalmaz édesítetlen italt, köretet, például zöldségeket, burgonyát, rizst vagy hüvelyeseket, valamint értékes fehérjét húsból, halból, sajtból, szójából, tojásból vagy tejtermékekből, valamint egy darab gyümölcsöt. Az ebédszünet is fontos - hogy jó íze legyen, a változatosságnak szerepelnie kell a programban.
A színes gyümölcsnyársak vagy a harapásméretű zöldségrudak népszerűek a kisebb és nagyobb gyermekek körében - ehhez további tippeket és receptvideót talál a www.lavita.de címen az "Egészséges Pausenbrot" kampány részeként. Egyébként saját paradicsomot vagy epret termeszthet cserépben az ablakpárkányon - a gyerekek és a tizenévesek szeretik megragadni őket.
Forrásszöveg: djd
Forráskép: 61555nbild6Foto-djdLaVita