A megfelelő étrend a székrekedés ellen - egyen a beleket ingyen! Teljesítménydiagnosztikai központ
Logikusnak tűnik, hogy étrendünk jelentős hatással van a belünk működésére. Végül a gyomornak és a beleknek nap mint nap meg kell birkózniuk az általunk adott ételekkel. Ezért mindenkinek, akinek problémái vannak az emésztőrendszerével, először el kell gondolkodnia étkezési szokásain, mielőtt otthoni gyógymódokat, hashajtókat vagy más gyógyszereket alkalmazna.
Italok és rostok
A bél és az étel mozgása nem működhet jól, ha nincs elegendő folyadék. A minimum 1,5 liter legyen, a test térfogatától függően 2-3 liter ajánlott. Ha inni kell edzenie magát, akkor óránként igyon egy pohár vizet (0,2 liter), lehetőleg emlékeztető funkcióval az okostelefonnal szemben az akklimatizációs szakaszban; A nap folyamán 2 liter 10 órán belül elkészül.
Az étkezési rostok a folyadék egyensúlyát is támogatják, ugyanakkor biztosítják a belek jó kitöltését, így van tennivalója és így elegendő térfogata van a szállításhoz. Az étkezési rost, valamint létfontosságú és egészséges vitaminjai, nyomelemei és másodlagos növényi anyagai a gyümölcsökben és zöldségekben találhatók. Tehát ne töltsön magának tésztát, burgonyát és rizst, hanem rengeteg zöldséget és gyümölcsöt desszertként.
A savanyú tejtermékek közvetlen hatást gyakorolnak a belekre, az ezekben található laktóz kedvező bakteriális klímát teremthet az emésztőrendszerben. A joghurt, az író, a savanyú tej és a kefir stimulálhatja a beleket és elindíthatja őket. A lenmag, a búzakorpa vagy a psyllium szintén pozitívan hat a bél aktivitására.
el a kezekkel!
A székrekedés esetén kerülni kell a fehér lisztből készült termékeket, mivel ezek súlyosbítják a székrekedés tüneteit. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a búzatermékek megbénítják a beleket, ennek oka a búzaprotein (de a zab, a rozs és az árpa) fogyasztásából származó exorfinok. Ezek az anyagok úgy működnek, mint az opioidok, és gátolják az emésztést.