A megfelelő sport, a megfelelő táplálkozás Mindenki számára
Az erős kismedencei izmok nagyon fontosak a vizeletinkontinencia megelőzésében. A vizeletinkontinencia akaratlan vizeletvesztést jelent, és jobban ismert a hólyag gyengeségének. Mindenkit érinthet: fiatalokat és időseket, nőket és férfiakat.
Csak Németországban több mint nyolc millió ember érintett - a vizeletinkontinencia tehát valóban elterjedt betegség. A jó kezelési lehetőségek ellenére csak minden ötödik fordul orvoshoz. A tabu, hogy erről a betegségről beszéljünk, még mindig nagyszerű.
A nőknél a stressz inkontinencia az inkontinencia leggyakoribb formája:
Emelés, hordozás, köhögés, tüsszentés vagy nevetés során a vizelet önkéntelenül távozik. Ennek oka gyakran a medencefenék izomzatának gyengülése, amelyet terhesség és szülés, vagy a menopauza alatti hormonális változások okozhatnak.
Mi fontos az egészséges és erős medencefenék számára? A német Urológiai Társaság válaszai:
- Az inkontinencia megelőzésére a leghatékonyabb módszer a gyógytorna irányításával elsajátított és rendszeresen végzett medencefenék edzés. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek gyermekük született, és gyenge kötőszövetű emberekre.
- Kerülje az elhízást! Az 5-10 százalékos súlycsökkenés felére csökkenti a heti inkontinencia epizódok számát.
- A krónikus köhögés és székrekedés szintén megterheli a medencefenéket és elősegíti az inkontinencia kialakulását.
- A megfelelő sporttal egészséges táplálkozás és több testmozgás révén fenntarthatja a normális súlyt.
- A magas rosttartalmú diétával rendszeres bélmozgást érhet el anélkül, hogy megnyomná, és enyhíti a záróizomrendszert.
- Az olyan sportok, mint a kerékpározás, úszás, nordic walking vagy jóga enyhítik és erősítik a medencefenéket.
- Igyon eleget! A folyadékhiány koncentrált vizelethez vezet, ami irritálja a hólyag izmait. Az aránytalanul magas folyadékbevitelt azonban csökkenteni kell.
A hólyaggyengeség témájáról részletes információkat talál a DGU betegtájékoztatójában: "Mi a teendő a vizeletinkontinenciával?"