A megfelelő táplálék a vonzó és egészséges bőr számára
Gyönyörű, tiszta bőr - a kozmetikai ipar milliárdokat keres, alig más reklámígérettel. A gyönyörű bőr egyértelműen vonzó tulajdonság, mert egészséget közvetít. A nők tisztában vannak ezzel, mert hatalmas összegeket fektetnek a sminkbe, hogy fiatalabbak és egészségesebbek legyenek, mint valójában.
A válasz nyilvánvaló: Nem csak az teszi tisztává és puhává a bőrt, hanem a miénk is Táplálás belülről járul hozzá, mint a miénk Arcszín kinéz.
A szépség belülről fakad: vonzó bőr az egészséges táplálkozás révén
- Gyönyörűen nézel ki! talán az egyik legmelegebb bók, amit kaphat, igaz? Nem csak jó megjelenés, de egyformán nemcsak felületes vizuális benyomást kelt, hanem kapcsolatot teremt a Karizma.
Mindenki ismeri őket, azokat az embereket, akik egyszerűen belépnek velük egy szobába aura találkozik. Leginkább az egyikhez kapcsolódik jó testérzet együttesen csak akkor jöhetnek létre, ha az ember szervezete jól működik és egészséges.
Aki azt gondolja, hogy csak a drága bőrkrémek és emelők biztosítják az igazi szépséget, abszolút téved. Amivel testünket tápláljuk minden nap, közvetlen hatással van külső megjelenésünkre, így nem meglepő, hogy a paleo diéta nagyban hozzájárulhat megjelenésünkhöz.
Egészséges bőr, fehér fogak vagy telt haj - mely ételek befolyásolják megjelenésünket? És miért?
A magas glikémiás indexű étel káros a bőrre
A legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy a magas glikémiás indexű ételek károsak lehetnek a bőr számára.Emlékeztetésképpen a glikémiás index (GI) megmutatja, hogy egy adott étel 50 grammja bizonyos szénhidrát formában milyen mértékben képes növelni a vércukorszintet. A magas glikémiás indexű ételek gyorsan megemelik a vércukorszintet. Ezért az inzulin felszabadul a vércukorszint újbóli normalizálása érdekében. Az inzulin olyan hormon, amely befolyásolja a növekedési faktorokat és végső soron a faggyútermelést. A magas inzulin felszabadulás a faggyú magas termelését is jelenti.
Magas GI-vel rendelkezik, ezért kerülni kell például a fehér kenyeret, a burgonyát, a cukros italokat és az édességeket. A tanulmányok most azt mutatták, hogy a bőr megjelenése körülbelül 10 hét után javul, ha elhagyja a magas GI-vel rendelkező ételeket.
Paleo táplálék az egészséges, friss bőrért
A paleo diéta egyébként is eleve kizárja az ilyen magas GI-vel rendelkező termékeket, mert a búzatermékek és a cukor itt nem szerepel az étlapon. Így válik egy „mellesleg” a egészséges arcszín finanszírozott.
A GI bőrre gyakorolt jelentősége mellett a búzatermékek és a tej is szerepet játszik. Miért ilyen: A búzatermékek és a tej elősegítik a gyulladást a testben, a bőrszövetben is. Részletes magyarázatot teljes kiőrlésű cikkünkben talál.
A táplálkozási szakemberek egyetértenek: a gyümölcs, hal, hús és kókuszdió fogyasztása lehet a titok. Ezzel szemben a tej és az ilyen szénhidrátok, amelyek miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik, elősegítenék vagy akár pattanásokat is okoznának. Tehát: hagyja a tejet, az édességeket, a gabonatermékeket és a gyorsételeket az étrendből, legalább 30 napig. Sok más pozitív hatás mellett a bőr is örül ennek!
Ezenkívül, ha kevesebb tejet és gabonát fogyaszt, akkor automatikusan több gyümölcsöt és zöldséget fog meg, amelyek fontos vitaminokkal, nyomelemekkel és antioxidánsokkal látják el a testet, és ezáltal finomítják a pórusokat Megakadályozza a ráncosodást. Különösen a következő ételek segíthetnek:
- A retek és retek tartalmazzák a cisztein és a metionin aminosavakat, amelyek méregtelenítő hatásúak. Cinkben és C-vitaminban is gazdagok.
- Uborka, mert szilíciumot tartalmaznak egy erős kötőszövet számára. A feszes, rugalmas bőr megakadályozza a ráncokat és az öregedési foltokat.
- A tojások valódi áramellátók - a bőr számára is. Az aminosavakon, a cinken és a szelén kívül A-, E- és B-vitamint is tartalmaznak. Lágyítják a bőrt és védenek a leégés ellen. Figyelem: figyeljen a szabadon tartott tojásokra!
- A spenót C-vitamint és magnéziumot, valamint antioxidáns karotinoidokat tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt az oxidatív stressztől.
- A hagymában különösen nagy mennyiségű Q10 koenzim található, amely elősegíti a bőr rugalmasságát.
Javaslatunk: Csak egyél paleót, és nézd meg, működik-e Javítja a bőr textúráját. De kérlek, légy türelmes itt. A bőr javítása hosszú folyamat lehet. Támogatásként gazdag arckrémet készíthet maga, vagy használhat avokádóolajat a bőr számára.
Étel a gyönyörű bőrért
Az első dolog, amit észreveszünk, hogy öregszünk, a bőrünk. Az apró ráncok, repedések vagy egyszerűen általános lazaság vagy szárazság olyan mutatók, amelyek nemcsak az életkor növekedésére, hanem mindenekelőtt a legyengült szervezetre utalnak.
Valószínűleg mindannyian ismerünk olyan embereket, akik életük nagyon stresszes, traumatikus vagy általában egészségtelen szakasza után hirtelen évekkel idősebbnek látszanak. Az alkohol, a dohányzás vagy a túlterhelés gyakran játszik szerepet. Különösen a stressz erősen befolyásolja bőrünk arcszínét, ezért olyan fontos tenni valamit ez ellen. És itt játszik szerepet a táplálkozás.
Számos antioxidánsban és ásványi anyagban gazdag természetes táplálékforrás segíthet ragyogó és egészséges bőr elérésében. Tehát ki él a Paleo életmóddal és sok friss gyümölcs és zöldség teszi a tányérra kell vigyázni a bőrére kevesebb gondolat csináld.
A ráncok és a strukturális veszteségek könnyen elkerülhetők, mivel a természetes antioxidánsok segítenek csökkenteni a testben lévő szabad gyököket és ezáltal megvédeni a sejteket.
A szerkezeti fehérje kollagén (csontleves) különösen fontos a bőr számára. Előállításához a szervezetnek mind a C-vitaminra, mind pedig egy maroknyi nyomelemre, például mangánra van szüksége. A mangánt zöld leveles zöldségek (spenót), áfonya, banán és diófélék tartalmazzák. A kollagén felhalmozódásában a mangán mellett a szilícium, a kénvegyületek és a cink is szerepet játszik. A szilícium megtalálható az uborkában, míg a kénvegyületek, például a metionin vagy a cisztein aminosavak főleg a káposztafélékben, a retekben és a retekben.
Méregtelenítő hatásúak, és így enyhítik a bőrt. A cink nemcsak a kollagén szintézisében, hanem a bőr zsírtartalmának szabályozásában is szerepet játszik, és szerepet játszik a hormonális folyamatok kiegyensúlyozásában, amelyeket a bőrproblémák, például pattanások okának tekintenek.
Tetőtől talpig gyönyörű
És kezdjük újra a tetején - a Haj. Ellentétben a reklámszakma véleményével, amely azt sugallja számunkra, hogy drága samponokra és spray-kre van szükségünk a fényes, fényes hajhoz, biztosak vagyunk abban, hogy a megfelelő étrenden keresztül gyönyörű hajat kaphat. Például a stressz az egyik tényező, amely elvékonyítja a hajunkat és törékennyé teszi azt. Hoz A haj erősítésére, az ásványi anyagok, mint a vas és a cink, segítenek. A fehérje a hajszövet helyreállítása és szerkezete szempontjából is fontos. Azok az ételek, amelyek mindkét összetevőt nagy dózisban tartalmazzák, hús vagy osztriga - mind ásványi anyagokat, mind fehérjéket tartalmaznak.
És ehhez még két apró extra tipp gazdag ragyog a hajban. Mosás után öblítse le a haját, adjon hozzá ecetet vagy egy kis citromlevet, és tegye fényessé az összes szálat.
Kérem, mosolyogjon - fényes fogak paleóval
Minden egyes általunk megrágott falatot alaposan megnedvesítenek a szájban - tökéletes környezet a baktériumok számára, mivel ott nedves és meleg van. A mintegy 500 különböző baktériumtörzsből körülbelül 30 tartozik a savképzőkhöz, amelyek biofilmként (fogplakkként) felhalmozódnak a fogon, és az egyszerű szénhidrátok, például asztali cukor, fruktóz vagy tejcukor metabolizmusa révén savas környezetet teremtenek. Ennek eredményeként a foganyag feloldódik, fogszuvasodás következik be és a kristályrács szerkezete megsemmisül, ha először eltávolítanak ásványi anyagokat, például kalciumot vagy foszfort a fogzománcból. Az egyik az úgynevezett demineralizációról beszél. Ennek eredményeként a rács rései következnek be, amelyek a savanyú ételek vagy gyümölcslevek miatt sokkal gyorsabban jelentkeznek.
A cukor és a savas ételek eltávolíthatják a fontos kalciumot a fogakból, ami azt jelenti, hogy a kalciumtartalmú ételek ellensúlyozhatják a demineralizációt, és mi értük teszünk szép és egészséges fogak többet kellene enni belőle.
A zöldségfélék, a mandula és néhány ásványvíz jó kalciumforrás. A kiváló minőségű (nyers) tejtermékek - akik el tudják tolerálni - szintén sok kalciumot tartalmaznak. További előny: ezek az ételek bázikusabbak, mint savasak. Ezenkívül a rágás szemek és rostok (zöldségrudak, ropogós gyümölcs, diófélék) stimulálhatják a nyál áramlását, erősíthetik a fogzománc rácsszerkezetét, és ezáltal robusztusabbá tehetik fogainkat.
Aki rágja, növeli a fogak mineralizációját, és az étrendi rostokon keresztül is tisztítja a fogakat.
A paleo-evőknek nincs gond. A felesleges cukrot amúgy is kiütik az étlapról és szilárd ételek a gyümölcsökre vagy a zöldségekre egyébként is nagy az igény, igaz?
Egészen a keze ügyében
Testünk legpraktikusabb, de egyben leginkább stresszes eszköze valószínűleg a kéz. Mivel ilyen gyakran használják őket, érdemes a kezét jó állapotban tartani, és a bőrére és a körmeire is gondozni, természetesen bent és kint. Ami a körmöket illeti, már régóta elterjedt egy pletyka, miszerint a fehér foltok vagy foltok a fehérjehiány jelei, vagy kalcium- vagy magnéziumhiány okozhatja őket. Ez azonban nem így van. Inkább a törékeny és töredező körmök eredete biotinhiány lehet.
Biotin fontos a keratin kanos anyag képződéséhez, ezért leginkább elemi A bőr, a haj és a körmök növekedése magában foglal. A biotin részben kötődik az élelmiszerekben lévő fehérjékhez (különösen az állati eredetű élelmiszerekhez), és a szervezet csak azután használhatja fel, hogy a vitamin levált a fehérjéről. Ehhez a testnek szüksége van a vékonybélben található biotinidáz enzim segítségére. A biotin főleg a belsőségekben (máj, szív, vese), a tojásban vagy a diófélékben található meg. A banánban vagy a halfajban a heringben és a pisztrángban is sok van.
Három további hatóanyag segíthet a körmök megerősítésében: csalán, kovasav és cink gyom. Csalán elhagyja forró vízzel teának főzhető, Szilícium-dioxid tabletta formájában ezután feloldódhat a forró sörben. Annak érdekében, hogy ne csak a körmök legyenek törhetetlenek, hanem bizonyos fényt is kapjon, vazelinnel dörzsölheti őket. A körmöket nem szabad rövidre vágni, hogy megvédjék a körömágyat.
És ha már a körömágyról beszélünk: ha lehet Olivaolaj A körömlemezbe és a kutikulába masszírozva nem csak simábbá válik a köröm, hanem javul a növekedése is.
Természetesen a gyönyörű körmök csak egyformán rugalmas kezeken működnek, így megpróbálhatja citromlével alaposan dörzsölni a kezét, miután megmosta őket, anélkül, hogy megszárította volna, és masszírozza be a keze bőrébe. Utána nem kell újra leöblítenie, és finom bőrfelületet kap.
Nos, volt kedved egy kis valamit tenni a szépséged érdekében? Van esetleg saját természetes otthoni gyógymódod, amely fiatalítja a bőröd, könnyíti a fogaidat vagy ragyog a hajod?
Anja Paleónak köszönhetően jobb a bőre
Anja sokkal jobb bőrt kapott Paleónak köszönhetően. Nem csak az, hogy meglepődött, hogy ő is egyre jobb. Ezt a miénkben mondja Siker videók.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet