A megkönnyebbülés napjai megkönnyítik a böjt megkezdését
A megkönnyebbülés napjait a böjt előkészítésére használják.
Függetlenül a választott böjt típusától, óriási szívességet teszel magadnak, ha nem csak elkezdesz böjtölni, hanem lassan előre felkészíted a tested, hogy hamarosan szinte semmilyen energiát ne kapjon kívülről.
Nem szükséges, hogy ez idő alatt betartsa a kidolgozott étrend-terveket, de a következő három tippet szeretném ajánlani nektek a böjtöt megelőző 1-2 hétre:
A test elválasztása a függőséget okozó szerektől (alkohol, cigaretta, kávé)
A böjt első néhány napjában a testednek elég köze van ahhoz, hogy az energiaellátásra a tested saját készletéből váltson át. Nem túl produktív, ha a kávé, a cigaretta és az alkohol elvonási tüneteivel is küzd egyszerre. Jobban el kell viselnie a "harcot", ha még mindig normálisan étkezik.
A mérsékelt mennyiségű kávé az egészségügyi körökben már nem annyira elítélt, mint 10-15 évvel ezelőtt. A kávéra nem mindenki reagál negatív egészségügyi mellékhatásokkal. Sok olyan ember is van, aki ehelyett profitál a kávé pozitív hatásaiból. Tehát, ha nincs általános terve, hogy tartósan kávé nélkül maradna, akkor továbbra is napi 1-2 csésze kávét fogyaszthasson böjt nélkül, gond nélkül. Néhány böjtölő ember számára a reggeli kávé még serkentően hat az emésztésre, így az ember magabiztosan elboldogul más hangszedők nélkül, lásd még az információs oldalamat is?
Akkor tudom ajánlani ezt a rozsdamentes acél palackot, amelynek fedelén egy szép bambusz borítás található.
Kerülje a nehezen emészthető ételeket
A böjt megkezdésének legegyszerűbb módja, ha a bélmozgás jól indul. Ez viszont sokkal nehezebb, ha még mindig nehezen emészthető ételek tombolnak a gyomor-bél traktusában. Tehát ha lehet, ne essen túl sok húst, sült ételeket, zsíros ételeket, kemény sajtokat stb.
Például személyes preferenciáitól függően megteheti a böjt előtt .
- Burgonya nap
- Alma nap
- Utazás napja
- Gyümölcsnap
- Juice nap ill
- Zöldségnap
Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget
Nagyjából elmondható, hogy testében általában több hétig készen áll az egészséges tápanyagok készlete, így a nem túl hosszú (kevesebb, mint 4 hét) éhomi időszakban nem hiányozhat létfontosságú anyagok. Ha azonban egészségtelenül étkezik a mindennapi életben, és már túl kevés egészséges tápanyagot fogyaszt, akkor a világ másképp fog kinézni. A böjt előtt még fontosabb, hogy a tápanyagtartályokat nagyon jól feltöltse sok egészséges, friss és természetes összetevővel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel.
A megkönnyebbülés napjaiban feltétlenül tartsa távol a kezét a gyorsétteremtől és a készételektől!