A mellrák megelőzése az étrend és a lenmag segítségével
Mellrák: megelőzés diétával és lenmaggal
Anyám mellrákos. Szeretnék tenni valamit azért, hogy megakadályozzam magamban az emlőrákot, főleg, hogy régóta mastopathiás vagyok, ami azt jelenti, hogy a menstruáció előtt mellkasi fájdalmaim vannak. Most hallottam, hogy a lenmagot rendszeresen kell fogyasztani. Igaz-e, és vannak-e más táplálkozási intézkedések az emlőrák megelőzésére?
A lignánok magokban, gabonákban, zöldségekben és gyümölcsökben találhatók, és az európaiak által leggyakrabban fogyasztott fitohormonok közé tartoznak. A lignánok és ezért a sok lignánt tartalmazó lenmag rákmegelőző hatása a közelmúltban bebizonyosodott egy nagy tanulmányban. A mammográfiai vizsgálat részeként svéd kutatók több mint 50 000 nőt kérdeztek meg étkezési szokásaikról, és becsülték a bevitt lignán mennyiségét. Az emlőrák gyakoriságát nyolc év alatt figyelték meg. Az eredmény: a posztmenopauzás nőknél, akiknek étrendje sok lignánt tartalmaz, 17 százalékkal kisebb az esélyük az emlőrák kialakulására, mint azoknak a nőknek, akik csak kevés lignánt tartalmazó ételt fogyasztanak. A lignánok különösen hatékonyak voltak azoknál a nőknél, akik hormonokat szedtek. Ennek oka lehet a fitohormon-szerű hatás, mivel a fitohormonok inkább a könnyű antihormonokként hatnak magas ösztrogénszint mellett. És minden más hatásmechanizmus is biztosan szerepet játszik. Például, ha az ételben magas a rosttartalom, kevesebb hormon szívódik fel a gyomor-bél traktuson keresztül.