A menetrendem l; Dietetikai tanácsadás megjelenése - Mickael Dieleman dietetikus táplálkozási szakember
Minden nap keressen egy új tippet a felelős felek számára.
A cél egészségesebb, egészségesebb ünnepeket tölteni, amelyek tiszteletben tartják egészségünket.
Itt van az első két nap:
1. nap:
A felelősségteljes ünnepekre vonatkozó étkezési tanácsadás első napján a cél az, hogy olyan téli gyümölcsökre összpontosítson, mint a citrusfélék és a kivi. ? ?
Főszezon van a francia kivi számára, úgyhogy használjuk ki a legtöbbet !
A C-vitamin feltöltésének legjobb módja az egészséges tél érdekében. ?
2. nap:
Adventi naptáram D2 !
Második tipp a felelősségteljes karácsonyi ünnepségekért ? ?
✅ Készítsen desszerteket és rágcsálnivalókat természetes termékekkel és a lehető legegyszerűbben
✅ Kerüljön minden olyan terméket, amely ötnél több összetevőt tartalmaz !
3. nap:
Az ünnepi étkezésekre gondolva étkezési kedvet kap ! ?
Nassolás közben gondoljon az olajos gyümölcsökre (mandula, mogyoró, dió)? ? ? és kerülje a feldolgozott termékeket, például a rizspogácsákat vagy más süteményeket.
Ezek a termékek nem kielégítőek, és végül nagyon kalóriatartalmúak lesznek.
Az olajos gyümölcsök jóllaknak, jó zsírokat (omega-3) és ásványi anyagokat (kalcium és magnézium) hoznak.
A dió főszezonja van !
Nagyon jó, nem is olyan messze, élvezhetjük az egész ünnepi időszakban ?
4. nap:
Az ünnepek felelősségteljes megközelítésében azt javaslom, hogy cserélje ki a hagyományos lazacot biopisztrángra. ? ?
A pisztráng kevésbé zsíros, kevesebb nehézfémet tartalmaz, és a szállítása kevésbé fontos.
Ráadásul finom ! ?
5. nap:
Aki felelős és egészséges karácsonyt mond, kevesebb mennyiséget mond, ezért kevesebb pazarlást !
Az étkezés befejezéséhez a hagyományos sajttálat? ? ?, csak 2 vagy 3 fajtát válasszon elegendő mennyiségben ahhoz, hogy vendégeit kielégítse étkezés közben. Kerüljük a 6 különböző sajttal ellátott tálakat, amelyek 10 napig maradnak fenn.
Tehát ki kell választania a kedvenceit ?
Ezzel elkerülhető a kidobás vagy a maradék megeszése ?
6. nap:
Ne feledje, hogy minden nap jó hidratáltságot kell biztosítani (kb. Napi 6-8 pohár vizet, naponta rendszeresen bevéve) ? ? ?
De az ökológiai hatások csökkentése érdekében javasoljuk, hogy kerülje a palackozott vizet és ezért a sok műanyag hulladékot, és cserélje ki csapvízzel.
Megtakarítás látható, kevesebb pazarlás, ez jó dolog.
Nem szereti az ízt, vagy nem akar nehézfém-maradványokat fogyasztani a csapvízben, szűrje le ezt a vizet erre a célra szolgáló kancsóban.
7. nap: