A menopauza és a negatív hatások leküzdése
A "menopauza" kifejezés a görögből származik, és a menstruáció végét jelenti. Ez minden nőt érintő fiziológiai jelenség, amelyet ösztrogén hormonhiány jellemez. Ez a hiány tartós és visszafordíthatatlan. 12 hónapos amenorrhoea után az orvos felállítja a menopauza diagnózisát, mert az amenorrhoának más, leginkább kezelhető okai lehetnek.
Telepítéskor?
Általában a menopauza 40 és 55 év között fordul elő, Romániában az átlagéletkor 49 év. Néhány nő szenvedhet korai menopauzában, amely 40 éves kora előtt következik be, vagy késői menopauzában, amikor 55 éves kor után kezdődik.
A telepítés módjától függően lehet természetes vagy mesterséges, amikor a műtét után következik be.
Azt is jó tudni, hogy a menopauza 3 különböző időszakot foglal magában:
- Premenopauza - 4-6 évig tart, és az átmeneti időszakot jelenti, ami a termékenység csökkenését és eltűnését jelenti.
- Maga a menopauza - a menstruáció végleges leállítása
- Posztmenopauza - a menstruáció leállítása után 2-6 évig tartó időszak, amíg a petefészek funkció teljesen inaktív.
Mik a tünetek?
Az ösztrogén hormonok hiánya miatt a menopauza 3 szakaszában különféle tünetek jelentkeznek. Ezek szomatikus és mentális rendellenességek lehetnek, változásokhoz vezetve mind a testben, mind a viselkedésben.
A legfontosabb tünetek közül megemlítjük: amenorrhoea, hőhullámok (hőérzet a fejben, nyakon és mellkasban, izzadással és bőrpírral), szédülés, fejfájás, különféle genitális-szexuális rendellenességek, csontritkulás, szív- és érrendszeri betegségek, pszichoafektív rendellenességek, pl. Ingerlékenység fáradtság, szorongás, depresszió, álmatlanság, memória- és koncentrációs zavarok stb.), súlygyarapodás.
Az ösztrogénhormonok hiányának pozitív hatásai is vannak, például a jóindulatú betegségek eltűnése vagy feloldódása a mellekben és a méhben.
Súlygyarapodás és bazális anyagcsere
A menopauza által okozott betegségek és rendellenességek miatt konzultálni kell szakemberrel, de az egyik nagyon gyakori probléma a súlygyarapodás.
A menopauza elérésekor a nők átlagosan körülbelül 4-7 kg-mal gyarapodnak, és a zsír elsősorban a hason és a csípőn oszlik meg. A hízásra való hajlam egyik oka a bazális anyagcsere csökkenése, összefüggésben az alacsony fizikai aktivitással és a kiegyensúlyozatlan étrenddel.
Az alapanyagcsere arra az energiamennyiségre vonatkozik, amelyre testünknek szüksége van a túléléshez nyugalmi állapotban. Ez az energia a légzésre, a vérkeringésre és az optimális testhőmérséklet fenntartására irányul.
Amikor a bazális anyagcsere aránya alacsony, gyorsabban kezdünk felszabadulni. Ennek megakadályozása érdekében fontos növelni a fizikai aktivitást és implicit módon az izomtömeget, valamint kiegyensúlyozott étrendet folytatni.
Táplálkozás és fizikai aktivitás a menstruáció alatt
A sportnak és a helyes táplálkozásnak kezdettől fogva az életünk részének kell lennie, de annál is fontosabb, ha különféle betegségekkel szembesülünk, amelyek elősegítik a súlygyarapodást.
A RainzAcademy.com üdvözli azokat, akik ilyen problémákkal szembesülnek, és testreszabott megoldásokat kínál a kívánt súly eléréséhez vagy fenntartásához. A kínált szolgáltatások teljes átalakuláshoz vezetnek a kívánt irigylésre méltó szám elérése érdekében, mind a képzés, mind a táplálkozási tanácsadás előnyeit élvezve.
A RainzAcademy.com csomagok és programok tartalmazzák a teljes felügyeletet, a telefonon elérhető Rainz Fitness alkalmazáshoz való hozzáférést, teljesen testreszabott étrendeket és edzésterveket, az étkezések és a testértékek figyelemmel kísérését, valamint a napi speciális tanácsadást.
További előny, hogy mindent online módon végeznek, így bárki profitálhat ezekből a komplett csomagokból, függetlenül attól, hogy melyik országban vagy városban van. Továbbá az edzés vagy a táplálkozási tanácsadás nem szakad meg áthelyezés vagy nyaralás esetén, ahogyan ez az edzőterem 100% -os fizikai előfizetésével is történik.