A menopauza hatása a koleszterinszintre
A magas koleszterinszint befolyásolhatja a menopauzás nők életét, még akkor is, ha például kivételes fizikai állapotban vannak, rendszeresen sportolnak és kiegyensúlyozottan táplálkoznak. Nagyon sok nő joggal gondolkodik azon, hogy a menopauza kezdete befolyásolhatja-e a koleszterinszintet.
Sajnos a koleszterinszint emelkedhet a menopauza után. Az ösztrogén, amelyet egy nő teste természetes módon termel az azt megelőző években a menopauza kezdete kedvező hatással van az LDL és a HDL koleszterinszintjére, valamint a nők lipidprofiljára - állítják a szakemberek -, de az ösztrogénszint változik a menopauza idején, de annak telepítése után is.
Sajnos a szakértők szerint nem várható, hogy a teljes koleszterin vagy az LDL koleszterin szintje csökken a menopauza után. A "jó" koleszterinnek is nevezett HDL-koleszterin szintje a menopauza után valóban csökken.
Beszéljen orvosával!
A menopauza egy természetes esemény, amely akkor fordul elő a nő életében, amikor a női nemi hormonok (ösztrogén és progeszteron) szintje drámaian csökken, és a test leállítja a petesejteket.
Az egyetlen módja annak, hogy menopauza legyen, vérvizsgálat elvégzése az e folyamatban részt vevő hormonok szintjének ellenőrzésére, amelyet orvosa javasolhat. Ezért fontos megbeszélni vele a menstruáció bármilyen változását.
Miért befolyásolja a menopauza a koleszterinszintet?
A menopauza idején a petefészkek abbahagyják az ösztrogéntermelést, és ennek a hormonnak a szintje hirtelen csökkenni kezd a szervezetben, ami számos fontos változást okoz. A menopauza előtt, amikor egy nő hízik, nagy a kockázata annak, hogy túlsúlyos legyen a csípő és a comb ("körte alakú alakja" van). A menopauza kezdetét követő időszakban a nők általában híznak, és a zsír a hasi területen rakódik le (központi elhízás), ezt a jelenséget "alma alakú alaknak" is nevezik.
Úgy gondolják, hogy ez az átmenet (amikor a testzsír más területekre oszlik - a körte alakú sziluetttől az alma alakúig) az összkoleszterin és az LDL-koleszterin ("rossz" koleszterin) növekedését váltja ki valamint a HDL-koleszterin ("jó" koleszterin) csökkenése, és így a nőknél fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. A 16–24 éves nőknek csak 34% -ában van koleszterinszint 90 mg/dl felett, míg az 55–64 éves nők 88% -a.
A megelőzés a kulcs az egészséges szívhez
A kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód megváltoztathatja a 45 év feletti nők magas koleszterinszintjét. Tehát ez a két elem a legjobb alap, ha jó hosszú távú egészségre vágyik:
Fogyasszon jó zsírokat - feladja a zsíros húsban található telített zsírokat, a teljes tejből készült tejtermékeket és a süteményekben, süteményekben és süteményekben "rejtett" zsírokat.
Ellenőrizze az élelmiszerek címkéit alacsonyabb zsírtartalmú változatok választása (3 g vagy kevesebb 100 g-on alacsony zsírtartalmú étel).
Tartalmazza az étrendben ételek, amelyek csökkentik a "rossz" koleszterint.
Keressen egy olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez (kertészkedés, séta vagy séta), és tűzze ki magának azt a célt, hogy legalább 30 percig, heti 5 napon vagy annál hosszabb ideig aktív legyen.
Fenntartja a súlyát optimális szinten, és kerülje a túl szigorú diétákat, amelyek nem adnak hosszú távú eredményt.
A csontritkulás a probléma Jelentős egészség az időseknél, különösen a nőknél, ezért fontos Tartalmazza étrendjében a kalciumban gazdag ételeket (tej, sajt, joghurt és zöldségfélék), amelyek segítenek a csontok egészségének megőrzésében. D3-vitamin Fontos a csontok egészsége szempontjából is, ezért vegye be a D-vitamin adagját úgy, hogy napfénynek tegye ki a bőrét.
Próbáljon legalább fogyasztani Napi 5 adag gyümölcs és zöldség.
Egyél legalább 2 adag halat hetente, amelynek egy részének zsíros halnak kell lennie (makréla, lazac, szardínia vagy hering), amelynek számos egészségügyi előnye van.
Van-e problémája a vérzsírokkal, és cukorbetegségben is szenved? Töltse ki, és ha a magas kardiovaszkuláris kockázati csoportba tartozik, INGYENES szakorvosi konzultációt kap !