A menopauza időszaka Étkezés Mozgás

A csont demineralizációja és a súlygyarapodás a menopauzával járó kockázat. Fontolja meg kalciumban, D-vitaminban és fehérjében gazdag ételek fogyasztását.

időszaka

Mi történik a menopauza idején ?

A menopauza az, amikor a petefészkek leállnak. Általában 50 éves kor körül jelentkezik, de nőről nőre ingadozások vannak. A petefészek aktivitása fokozatosan megszűnik, és az időszakok nagyon szabálytalanokká válnak.

Ez általában olyan kényelmetlenségekkel nyilvánul meg, mint hőhullámok, zavart alvás, hangulatváltozások, valamint a bőr és a haj változása. A menopauza gyakran súlygyarapodással és csont demineralizációval is jár.

Hogyan lehet csökkenteni a menopauza kockázatát ?

Korlátozza a csont demineralizációját. A csont demineralizációjának korlátozása érdekében fontos biztosítani, hogy elegendő mennyiségű kalcium- és D-vitamin-bevitele legyen. Ez a két tápanyag részt vesz a csont tőke fenntartásában, amely gyermekkorától kezdve felépült. A fehérje a csont fenntartásában is szerepet játszik.