A menopauza miatt nem fogyok! Nekem a vezetékes nem működik! " A fix, ami megváltoztatja az életed!

Az utóbbi időben egyre gyakrabban hallom 50 év feletti nőktől, hogy nem tudok lefogyni a fixen tartva. Eleinte azt hittem. Miután telepített egy "betegséget", nehéz lefogyni. A menopauza azonban nem betegség, hanem olyan állapot, amely előbb-utóbb beindul minden 40-50 év közötti nőben, bár ez nem szabály, a menopauza még fiatalabb korban is bekövetkezik. ".

Ennek a folyamatnak a megértése érdekében először leírom néhány jellemzőjét. Nem sorolom ide az orvosi fogalmakat, nehogy megfogjuk a fülünket.

Általában a nők 40-50 év között élik át ezt a folyamatot;
A menopauza alatt csökkent ösztrogénszint különféle tüneteket okozhat, amelyek átlagosan körülbelül 4 évig tartanak;
A jelenség telepítése után az ösztrogénszint csökkentésének hatásai növelik a szív- és érrendszeri betegségek és az osteoporosis kockázatát (az anya osteoporosisban szenved)
A kalcium- és D-vitamin-kiegészítők szedése segíthet megelőzni a csontritkulást
A telített zsírok csökkentése és helyettesítése jó zsírokkal; a sóbevitel csökkentése, a halhús fogyasztása legalább heti 2 alkalommal, elegendő rost- és teljes kiőrlésű étel fogyasztása és a testtömeg fenntartása normál paraméterekben. A testtömeg állandó ellenőrzése.
A dohányzás és az alkohol fokozzák a menopauza okozta hatásokat (az első - kardiovaszkuláris kockázat és csontritkulás)
A fizikai aktivitás segít a menopauza ezen hatásainak ellenőrzésében és a többiek csökkentésében
A menopauza egyéb hatásai a hőhullámok és a száraz bőr. A menopauzával kapcsolatos egyéb változások - magas koleszterinszint, gyakori vizelés, migrén, álmatlanság, izomfájdalmak.

Tehát mit kell tartalmaznia a menopauzás nők étrendjének? Ha a nőgyógyásza nem mondta el neked, és még mindig nem jutott el a táplálkozási szakemberhez, akkor tudnék néhány javaslatot tenni ezzel kapcsolatban. Kövesse őket, vagy figyelmen kívül hagyhatja őket, de egy dolog egyértelmű: nem ehet semmit, mert lehetséges, hogy olyan hibákat követ el az étrendben, amelyek hangsúlyozhatják a súlygyarapodást és a menopauza tüneteit. A diéta különleges.

Összefoglalva, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyekben nincs magas zsírtartalom, egyes szakemberek még diétás termékeket is ajánlanak, egyre inkább emlékeztetve arra, hogy testünk már nem fiatal (például 20 évesen), és annál kevesebbet nyomunk. minél könnyebben túllépünk a menopauza tünetein, ezért jobb, ha körültekintően alkalmazzuk az egészséges életmódot, egészséges ételeket, több gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony fehérjetartalmat fogyasztunk, ami segít megőrizni testtömegünket;

MIT KELL KERÜLNI (nem, ez nem a tiltott ételek listája, mert a döntés mindenképpen a ti döntésed):

alkohol (és vörösbor);
a cukor;
a kávé;
fűszeres étel - hőhullámokat vált ki, súlyosbítja a vizeletinkontinenciát;

meleg ételek (például levesek, teák stb.).

Még a menopauza idején is fel kell készülnie arra, hogy belemerüljön az optimális működési paraméterekbe:)))

Miért felel meg a Fix? Mivel a menopauza idején a hizlalás egyik oka az "étel" és a kaotikus étkezés. Tehát ez a rendezett, fegyelmezett étkezési program elsősorban a mentális jólét állapotához vezet, majd a menopauza előtti időszakban megszerzett kilogrammok számának csökkenése következik. Tehát 7, 10, 13, 16 és 19 órát javasolnak a táplálkozási szakemberek - mivel az emberi test ebben az intervallumban optimális paraméterekkel vagy ütemezéssel dolgozik, tevékenységeitől függően. Ugyanakkor azt is javasolják, hogy ne lépje túl a 19.00-ot.

Sok nő egész életében másokkal foglalkozott. Ez egy tökéletes alkalom, hogy tükörbe nézzek és azt mondjam: "Most vigyáznom kell magamra, hogy élvezhessem a kívánt életet!"