A menstruációs görcsök megszabadulásának legjobb módjai
Menstruációs görcsök vagy "dysmenorrhoea”Az alsó hasfalon találhatók, hasonlóak az izomgörcsökhöz vagy a hasi kólikához, a hátsó rész besugárzása néhány órával a menstruáció kezdete előtt jelentkezik, kábítószer-kezelés nélkül körülbelül 48–72 órán át tart, és fejfájással is járhat., migrén, szorongás, hányinger, hányás, fáradtság, szédülés, hasmenés, ájulás, idegesség, ingerlékenység stb.
Menstruációs görcsök nemcsak az illető testi kényelmét érinti, hanem a lelki kényelmet is, kevésbé kellemes állapotot vált ki belőle.
Menstruációs görcsök bizonyos esetekben súlyos formákat ölthetnek, ezáltal megzavarva az érintett személy mindennapi tevékenységét és rontva életminőségét. Ezen okok miatt sok reproduktív korú nő számára a menstruáció kín. [2], [3], [4], [5]
Módszerek a menstruációs fájdalom leküzdésére
Számos terápiás, nem gyógyszeres terápiás módszert, módszert és technikát alkalmaztak e súlyos menstruációs fájdalmak és az általuk okozott kellemetlenségek enyhítésére. Ezen módszerek közül azonban sok drága és hatástalan.
Íme néhány általános és megfizethető módszer a menstruációs fájdalom enyhítésére, amelyet jelenleg a menstruációs görcsök megszabadulásának legjobb módszereinek tekintenek:
Kamilla tea fogyasztása a menstruáció alatt.
Az American Journal of Agriculture and Chemistry folyóiratban végzett és közzétett tanulmány kimutatta, hogy a kamilla tea tulajdonságai miatt képes enyhíteni a menstruációs fájdalmat. Ezek a tulajdonságok nagyrészt a kompozícióban tartott magas hippuráttartalomnak köszönhetők. hippurált gyulladáscsökkentő hatású anyag, amely csökkenti a prosztaglandinok termelését (amely fájdalmas szindrómák esetén fokozódik); ez hallgatólagosan a menstruációs fájdalom intenzitásának csökkenéséhez vezet. Masszírozza az alsó hasat kamilla illóolaj ugyanolyan hatékony lehet.
Masszírozza az alsó hasat levendulaolajjal.
Több törökországi kutató tanulmánya szerint a levendulaolaj hasi masszázs képes enyhíteni a menstruációs fájdalmat. Ennek oka a levendulaolaj izomlazító tulajdonságai. Miután néhány csepp levendulaolajat felhordott a has felszínére, enyhén masszírozzon, hogy a komponens aromás anyagai mélyen felszívódjanak. Lazítani fogják a hasi izmokat és a kismedencei izmokat, enyhítve a menstruációs fájdalmakat.
Vigyen egy üveg langyos vizet az alsó has felszínére (a medence régiójában).
A kiáramló hő ellazítja a méh izmait, és így csillapítja a menstruációs fájdalmat. Ugyanilyen hatékony lehet a melegvizes borogatás helyi alkalmazása, a párna helyi alkalmazása vagy a forró zuhany gyors felvitele.
Az infúzió készítése és elfogyasztása kapros magokkal.
A kapros magok sok gyulladáscsökkentő anyagot tartalmaznak, és ennek következtében hasznosak lehetnek a menstruációs fájdalom leküzdésében és enyhítésében. A kapros magok infúziója úgy állítható elő, hogy egy teáskanál kapros magot egy edényben 250 ml forró vízzel összekeverünk. Az elegyet összekeverjük és körülbelül 10-15 percig állni hagyjuk, utána ihatunk.
A kávé elhagyása a menstruáció alatt.
A kávé magas koffeintartalmú, utóbbi stimuláló hatású, ami a test izmainak összehúzódását okozza (beleértve a méhizmokat is), ezért menstruáció alatt nem ajánlott fogyasztani. A menstruáció alatt ajánlott a kávét szederlével helyettesítve, amelynek erős gyulladáscsökkentő hatása van, és nem tartalmaz koffeint, zöld teát vagy koffeinmentes kávét, amelyek sokkal alacsonyabb mennyiségű koffeint tartalmaznak. Ugyanakkor ajánlott a menstruáció alatt nagyobb mennyiségű folyadékot fogyasztani, ebben az esetben a hidratálás különösen fontos.
Rendszeres edzésprogram betartása.
A testmozgás az izmok jobb kikapcsolódását eredményezi nyugalmi állapotban, így enyhítheti a menstruációs fájdalmat. Az orvosok rendszeres testmozgást javasolnak, legalább hetente kétszer-háromszor, az egészségre gyakorolt sok előnyük miatt. A menstruáció alatt nem szükséges intenzív fizikai megterhelést végezni; a menstruációs fájdalom enyhítésére elegendő lehet a kerékpározás, a gyaloglás vagy a lépcsőzés.
Ügyeljen a táplálkozásra!
Körülbelül egy héttel a menstruáció kezdete előtt az orvosok javasolják a koffein-, só- és cukorfogyasztás csökkentését, valamint a kalciumban gazdag ételek (például joghurt, tej, zöldségfélék stb.) Fogyasztásának növelését. Ez nem akadályozza meg a menstruációs görcsöket, de csökkentheti azok intenzitását.
Vitaminok és étrend-kiegészítők szedése a menstruáció alatt.
A menstruációs időszakban a menstruációs áramlás megszüntetésével járó veszteségek miatt ajánlott a B6, C és E vitaminok, kalcium és magnézium adagolása. Ezek együtt nem csak kompenzálják a veszteségeket, hanem segítik a nő testét abban, hogy átvészelje ezt az időszakot, enyhítheti a fájdalmas szindrómát és jóléti állapotot válthat ki.
Megfelelő pihenés.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a menstruáció a nő testének "fiziológiai stressz", a bekövetkező vérveszteség, a hónap ezen időszakában fellépő hormonális ingadozások és az általuk okozott fájdalom miatt a pihenés nagyon fontos, különösen ebben az esetben. . Ajánlatos éjszakánként legalább nyolc órányi alvást szánni, ha azt akarjuk, hogy testünk megfelelően működjön. Ily módon az illető könnyebben képes túltenni magát a menstruációs epizódon, a vele kapcsolatos összes klinikai megnyilvánulás csökken a normális paraméterekben működő pihenő szervezet miatt.
A menta vagy a gyömbér tea fogyasztása a menstruáció alatt.
A készítményben található anyagok miatt mindkét tea gyulladáscsökkentő és izomlazító hatású, és hasznos lehet a menstruációs fájdalom enyhítésére.
Csokoládé fogyasztása a menstruáció alatt.
Az orvosi terület szakértői azt állítják, hogy a menstruáció alatt kis mennyiségű csokoládé fogyasztása enyhítheti a menstruációs fájdalmat. Ez annak köszönhető, hogy a csokoládéfogyasztás serkenti a szerotonin és az endorfinok növekedését a szervezetben, amelyek jólétet váltanak ki és enyhítik a menstruációs fájdalmat. Kerülni kell azonban a túlzott csokoládéfogyasztást, amely a magas koffeintartalom miatt stimuláló hatású, elősegítve a menstruációs fájdalom súlyosbodását a méhizmok összehúzódásának serkentésével (ami a menstruáció alatt összehúzódik, ennek oka a menstruációs fájdalom).
Menstruációs tapaszok használata.
Jelenleg a gyógyszertárak egy speciális, a menstruációs tapasznak nevezett termikus tapasz formáját forgalmazzák, amelyet kifejezetten a menstruációs fájdalom enyhítésére terveztek. Az alsó has felszínére, a méh vetítési területére alkalmazva, az általuk kibocsátott hő révén rendkívül hasznosak lehetnek a menstruációs fájdalom enyhítésére.
Kábítószerek
Súlyos menstruációs fájdalom esetén, amikor a fent bemutatott módszerek eredmény nélkül maradnak, a fájdalomcsillapítók vagy nem szteroid gyulladáscsökkentők, például Algocalmin, Aspirin, Ibuprofen vagy Paracetamol. Ezeknek a gyógyszereknek a gyors hatása miatt a menstruációs görcsök az alkalmazás után kevesebb, mint fél óra alatt megszűnnek. [1], [2], [3], [4], [5]
Következtetés
Néhány havi megjelenése elviselhetetlen menstruációs fájdalom válasz nélkül a fent bemutatott terápiás módszerekhez, amelyek fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő gyógyszerek beadása után engednek, sürgős nőgyógyász konzultációt igényel. A páciens alapos kivizsgálásával és bizonyos specifikus paraklinikai vizsgálatok ajánlásával könnyen megállapíthatja a diagnózist és elvégezheti a megfelelő kezelést.
Bizonyos esetekben szükség lehet beadásra szájon át szedhető fogamzásgátló, a kezelőorvos által meghatározott ideig.
Az orvossal való konzultáció hiánya olyan súlyos menstruációs fájdalom esetén, amely nem engedi meg a fent leírt terápiás módszereket, a vizsgálat, a helyes diagnózis és a megfelelő kezelés hiánya súlyos komplikációkhoz vezethet (például krónikus kismedencei fájdalom stb.), Mert egyes esetekben esetek lehetnek endometriosis, daganatok méh vagy ciszták petefészkek, amelyek specifikus terápia korai alkalmazását igénylik. [2], [3], [4], [5]
Az egészséges életmód nem jelent számtalan órányi edzőtermi edzést és egészséges étrendet.
Most nagyon sok biztonságos fogamzásgátló módszerrel rendelkezik. Orvosa segít kiválasztani a legjobbat.
A nők egészsége a nőgyógyászok, endokrinológusok, de más fajok egyik prioritása.
A dysmenorrhoea az alsó hasi fájdalom orvosi kifejezése, amely közvetlenül előttem vagy alatt jelentkezik.
A menstruációs görcsök a nők nagy részét minden hónapban érintik, így a t előtti és utáni időszakra.
A menstruációs görcsök, amelyeket orvosilag dysmenorrhoának neveznek, gyakori tünetei .