A mentális egészség azzal kezdődik, amit eszel! Itt van 10 étel, amely táplálja az agyadat
"Az agy a táplálkozás módjától függően növekszik" - J.G Holland
A tudomány minden kétséget kizáróan bebizonyította: ha hülyeségeket eszel, akkor ostobaságokat fog produkálni. Ezért fontos odafigyelni arra, hogy mit eszel naponta. Íme 10 étel, amelyek növelik a koncentráció, a memória és a figyelem erejét, és egyúttal segítenek a stressz ellenőrzésében, valamint a depresszió és a szorongás elleni küzdelemben.
A mentális egészséged a napi étrenddel kezdődik.
- Tone
A tonhal tartalmazza a B6-vitamin napi szükségletének 69% -át - ennek a vitaminnak a hiánya depressziós hatással van, amint azt egy japán tanulmány kimutatta. És amikor ilyen érzelmi állapotban van, semmit sem sikerül teljesítenie abból, amit kitűzött. Sőt, egy kutatás során a Marylandi Orvosi Központ a B6-vitamint használja az ADHD megelőzésére és kezelésére. Ennek a rendellenességnek a kialakulását a figyelem hiánya, a hiperaktivitás és az impulzivitás jellemzi - mindezek megakadályozzák, hogy a legkönnyebb feladatok elvégzésében is koncentráljon és teljesítsen.
- Spenót
A Harvard Medical School kutatói azt találták, hogy a zöld leveles zöldségek (például a spenót) fogyasztása lelassítja a kognitív hanyatlást. Ezenkívül Popeye kedvenc étele javítja a tanulási képességet és a motoros készségeket, és megvédi az agyat az oxidatív stressztől (amely Alzheimer-kórt, krónikus fáradtság-szindrómát vagy demenciát okozhat).
- Teljes kiőrlésű gabonák
Az energiaszint javítása mellett a teljes kiőrlésű gabonák folsavat tartalmaznak. A B-vitamin komplex elősegíti az agy véráramlását.
- Áfonya
Akár megpróbál fogyni néhány kilót, akár javítani a koncentrációját, az áfonya segíthet. Bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik két héten keresztül napi egy csésze áfonyát esznek, jobb vizsgálati eredményeket kaptak, mint más emberek, akik nem ettek ilyen gyümölcsöt. Úgy tűnik, hogy az áfonya segíti az agy sejtjeinek szaporodását a memóriáért felelős hippokampuszban.