A mentális egészségre káros fogyókúrás étrendek Mou bevonás Santé Mental Québec
Feladva: 2018. május 7
Fogyókúrás étrendek: károsak a mentális egészségre?
Manapság elégedetlenség a testével és a diétázás nagyjából normává vált. A bizonyíték? Csak jelentkezzen be a közösségi médiába, hogy ki legyen téve az új divatmodellnek, vagy felajánlja nekünk a következő „csoda” étrendet.
Quebecben azoknak a nőknek a fele, akik erőfeszítéseket tesznek a testsúlyuk kezelésére, 24 éves koruk előtt kezdik meg az első diétát [1]. A diéták azonban általában hosszú távon hatástalanok, és számos kockázatot hordoznak, köztük jelentőseket a mentális egészségre.
Káros mellékhatások
Ha diétát tartasz, vagy ha szigorú szabályok vannak érvényben a testsúlyod szabályozása érdekében, ingerlékenyebb, szorongóbb, depressziósabb vagy, és még elszigeteltebb is lehetsz a környezetedtől. Önmagának megvonása és az öröm félreállítása szintén sok csalódást okozhat, és hatással lehet a testével, az ételével és a fizikai aktivitásával fennálló kapcsolatára.
Akkor ne feledkezzünk meg minden érzelemről, amely akkor merül fel, ha nem képes "szigorúan" betartani a magára rákényszerített szabályokat, vagy amikor feladja a diétát! Eredmény: a kudarc és a bűntudat érzése garantált. Az eredménytelen módszer megkérdőjelezése helyett az a tendencia, hogy a saját képességeit becsmérli, ami károsíthatja az önértékelését.
Visszanyerje az egyensúlyt
Most gyanítania kell; a fogyókúra káros lehet a mentális egészségre, és nem alkalmas arra, hogy egészséges életmódot alakítson ki és vigyázzon magára. A jó hír az, hogy mindannyian rendelkezünk belső referenciaértékekkel, amelyek iránymutatásul szolgálnak.
Noha nem mindig könnyű kapcsolatba lépni testünkkel, különösen többszöri diétázási kísérlet után, fokozatosan és a saját tempójában lehetséges. Itt van négy tipp, amelyek segítenek félretenni az étrendeket és a saját magadra szabott szabályokat annak érdekében, hogy újra kapcsolatba lépj a testeddel, és ami jó közérzetet nyújt neked.
1- Hallgassa meg a jeleket, amelyeket teste küld neked
Ahelyett, hogy külső szabályokra támaszkodna, például a fogyókúrára, bízzon a testében. Próbálja hallgatni és tiszteletben tartani azokat a jeleket, amelyeket küld, hogy tudassa Önnel, ha éhes vagy (pl. Gurgulázás, éhes gyomor, alacsony energiafogyasztás stb.), És amikor még nem vagy. Éhesebbek (elégedettség, megújult energia, kevesebb öröm az evésben stb.).