A metabolikus egyensúlyi étrend titka
Kdolsky Andrea szállította a hét figyelemfelkeltőjét: új külsővel és 38 kilóval könnyebb. Hogyan csinálta a diétás csodát.
Korábban a sült sertéshús nagykövete volt, most Andrea Kdolsky az ikon mindenki számára, aki fogyni akar. Hat hónap alatt 40 kilót fogyott a metabolikus étrendből. Lemmerhofer Erika, az exminiszter fogyásért felelős tanácsadója bemutatja AUSZTRIA sikeres étrendjének elvét.
38 kilóval kevesebb
Nem csoda, hogy Andrea Kdolsky úgy ragyogott, mint egy frissen megtisztított csillár egy társadalmi rendezvényen: az exminiszter elérte azt, amiről mások (gyakran évek óta) álmodoznak. Fogyott 38 kilót, és örül egy teljesen új életszemléletnek. „Nagyon fegyelmezetten, sok testmozgással és egészséges táplálkozással fogytam. De elvileg a politikám utáni időt arra akartam használni, hogy áthelyezzem magam ”- mondja Kdolsky. És több mint sikerült. Az új Andrea Kdolsky az este figyelemfelkeltője volt.
Varázsszó: anyagcsere-diéta
De a fegyelem, a testmozgás és az egészséges táplálkozás nem jelentheti Andrea Kdolsky új, vékony sziluettjének teljes titkát. A diétás csoda varázsszava a Metabolikus egyensúly. Amióta AUSZTRIA kihagyta Andrea Kdolsky forradalmi fogyókúrás programját, minden pokol elszabadult Erika Lemmerhofernél.
Az anyagcsere-szakértő összeállította az exminiszter súlycsökkentő programját. "A telefonok azóta működnek, hogy az AUSZTRIA cikke szerint mindenki konzultációt vagy információt szeretne az anyagcsere-étrendről" - mondja Kdolsky súlycsökkentő edzője.
Ősszel kezdte a diétát
2008. november elején Andrea Kdolsky és Erika Lemmerhofer véletlenül összefutott egy fitneszstúdióban. „Beszéltem neki a metabolikus étrendről, és nagyon érdekelte. Röviddel ezután hozzám jött konzultációra ”- mondja a táplálkozási szakértő. Az exminiszter meg akarta változtatni az életét - és az anyagcsere-étrend segített neki.
A metabolikus mérleg, amelyet a Funfack német orvos fejlesztett ki, nem egy hagyományos fogyókúrás program, ahol az éhezés a napi rend, de itt egy vérvizsgálaton alapuló egyéni táplálkozási tervet állítanak össze mindenki számára, aki fogyni akar. „Itt 35 paramétert tesztelnek, amelyek információt nyújtanak arról, hogy mely élelmiszerek hiányoznak az anyagcsere elindítása érdekében. Mivel Kdolsky asszony orvos, táplálkozási szempontból alig volt szüksége tőlem tanácsra. Nagyon elkötelezett volt, és egyedül hajtotta végre a programot. E-mailben kommunikáltunk egymással ”- magyarázza Lemmerhofer.
Két hét alatt nyolc kiló
Végül a kilogramm fogyás nem volt lassú, inkább expressz vonat tempóban. Kdolsky Andrea figyelemre méltó hat kilót dobott le havonta. Most úgy érzi, teljesen kényelmes és alkalmas új munkájára, amelyet hamarosan elfoglal.
Ez a metabolikus egyensúlyi étrend
Először is: Az anyagcsere-egyensúly nem olyan étrend, ahol a font éhség miatt szenved, hanem egy táplálkozási program, amely újraaktiválja az anyagcserét. A táplálkozási program filozófiája olyan egyszerű, mint hatékony: Itt az élelmiszer- és testkémia összehangolt. Mindenki, aki fogyni akar, kap egy egyéni táplálkozási tervet, amelyet a vérből állítanak össze személyes adatok és laboratóriumi eredmények alapján. „Most már tudjuk, hogy szigorúan csökkentett étrend mellett is csak a túlsúlyos emberek veszítenek súlyából. Sokuk ugyanis nem termeli az anyagcsere szempontjából fontos hormonok egy részét ”- magyarázza Lemmerhofer Erika metabolikus szakember.
- Vérvétel és testmérés
Vérvizsgálattal kezdődik, amely 35 paramétert határoz meg. Az értékelés a táplálkozási edző által készített egyéni anyagcsere-táplálkozási terv alapja. Mérik a testet is: BMI index, testzsír százalék, hasi zsír stb.
- Bemelegítés a test számára
Az új táplálkozási terv megkezdése előtt a testet, különösen a beleket két napig méregteleníteni kell. Ez az Epsom-sók segítségével történik.
- Csak könnyű étel
E két nap alatt csak könnyű ételek szerepelnek a programban: egy kis reggeli, ebédre friss zöldségekből készült zöldségleves. Lemmerhofer: "Ne használjon csomagokat vagy konzerv levest."
Plusz: egy alma naponta. Este (21 óráig) főtt, párolt vagy nyers zöldségek vagy gyógynövényekkel ízesített saláták.
- Napi három étkezés
A következő két hétben nagyon fegyelmezettnek kell lenned ahhoz, hogy megalapozd a sikert. Ez idő alatt és utána három étkezésed lesz. Lemmerhofer: "Ha lemarad egy étkezésről, az anyagcseréje inaktív marad, nincs sem tervezett egyensúly, sem fogyás." Az utolsó étkezést 9 óra előtt kell elfogyasztani.
- Minden öröm fehérjével kezdődik
Függetlenül attól, hogy mi szerepel a táplálkozási tervben - a legfontosabb: az első falatnak mindig fehérjének kell lennie, csak akkor a szénhidrátnak. "Ez fokozza a zsírégetést" - magyarázza Lemmerhofer. És: étkezésenként csak egyfajta fehérje megengedett, például étkezésenként kétféle hal.
- 5 órás szünet
A napi három megengedett étkezés között mindig öt órának kell lennie. Lemmerhofer: „A testének ezekre a szünetekre különösen szüksége van a fehérje és a zsír emésztéséhez. A szünetben minden étkezés megzavarja az anyagcsere folyamatát. "
- Nincs olaj
Az olajat és a zsírt az első 14 napban nem szabad főzni. Ezt a fázist követően 3 evőkanál hidegen sajtolt olajat engedünk meg.
- Tesztelje kedvenc ételeit
14 nap elteltével, de általában hosszabb idő után, amíg el nem éri a kívánt súlyt, a 3. fázisba kerül. Itt a fűző kissé meglazul. A szabályok megsértése is megengedett - hetente egy. Lemmerhofer: „Itt kipróbálhatja korábbi kedvenc ételeit. Nem ritka, hogy azok, akik hajlandóak fogyni, már nem kóstolják meg a megszokottat. "
- Élvezetes napok
A harmadik szakasz végén hetente két ínyenc nap engedélyezett. Itt nem kell figyelni az olyan szabályokra, mint például az öt órás étkezési absztinencia. De élvezheti a tésztát, a bort és a desszerteket. A gondolat a háttérben: „A súly enyhe, átmeneti növekedése mindenképpen szükséges. Az ezt követő szigorú szakaszban a súly különösen gyorsan csökken. Így az anyagcsere még gyorsabbá válik ”- magyarázza Lemmerhofer.
- Három liter vizet
Az utolsó szakaszban lényegesen több étel megengedett, de továbbra sem szabad eltérni a napi három étkezés fogalmától. Az anyagcsere szempontjából is nagyon fontos: Mindenesetre igyon naponta három liter vizet.