A metabolikus étrend Felülvizsgálati étrend, szénhidrátok, testmozgás, táplálkozás, zsírsavak
A metabolikus étrend Felülvizsgálati étrend, szénhidrátok, testmozgás, táplálkozás, zsírsavak. Ahogy a neve is mutatja, ez a diéta elkerüli a zsír bevitelét, ehelyett mérsékelten fogyasztja a szénhidrátokat és a fehérjét. Az inzulin itt kívánatos az anabolikus izomhatás fenntartása érdekében. A zsírsavak felszívódásának csökkentésével kerülni kell a zsír csempészését az adipocitákba. A ZSÍROK AZ ELLENEK! Illusztráció: Az alacsony zsírtartalmú étrend tápanyag-eloszlása Mi a metabolikus étrend? A metabolikus étrendben nincs kijelölt ellenség. Mind a 3 makrotápanyag elfogyasztásra kerül. A trükk az időzítés. A szénhidrátokat és zsírokat csak bizonyos időpontokban fogyasztják annak érdekében, hogy optimálisan szolgálhassák az anyagcserét. Fontos elkülöníteni a szénhidrátokat a zsíroktól. A fehérje minden étkezésben megtalálja a helyét. A makrotápanyagok súlyozása attól függően változik, hogy testmozgással vagy anélkül van-e nap. Illusztráció: A metabolikus étrend tápanyag-eloszlása A másik két étrend-formában a makrotápanyagok nem igazodnak az edzés gyakoriságához!
