A mezítlábas homokon járás 7 előnye - Dan Vasilache Fitness edző Galati
Ki ne élvezné a mezítlábas sétát a homokos tengerparton? Még egy ilyen kellemes utazás gondolata is megálmodja az álmot.
Nem titok, hogy a mezítláb járás a homokon vonzó, de tudta, hogy ennek számos egészségügyi előnye is van? Ha úgy gondolja, hogy egy tengerparton eltévedni időpazarlás, íme néhány ok, amiért a homokon járás és futás remek ötlet:
Erő edzés
Ismeri azt a könnyű küzdelmet, amelyet akkor érez, amikor száraz homokban lép előre, és a lába kissé lesüllyedve próbál tapadást elérni? Ezek az izmaid a munkahelyeden! A tudósok szerint 2,1–2,7-szer több energiára van szükség a homokon járáshoz vagy futáshoz, mint a kemény felületeken azonos tempóban történő mozgáshoz. Ezt az energiát a lábak és a hátsó izmok megerősítésére használják, különös tekintettel a borjakra, a quadricepszekre és a farokra. Minél szárazabb a homok, annál nehezebb a munka ... bár a futók a nedvesebb és szilárdabb homokot részesítik előnyben, hogy megőrizzék megfelelő alakjukat.
Kalóriát égetni
Az ezen izmok megerősítésére használt energiának valahonnan kell származnia. Arra számíthat, hogy körülbelül 50% -kal több kalóriát éget el, ha sétál vagy fut a homokon, mint a járdán.
A propriocepció javítása
Propriocepció (Ez az értelem jelzi, hogy a test mozog-e, és milyen a viszonya a különböző testrészek elhelyezkedésének egymásnak). helyzetét, mozgását és egyensúlyát tekintve. Alapvetően a propriocepció azt jelenti, hogy elméd érintkezik a lábadból érkező ingerekkel, ami segít kapcsolatba lépni a körülötted lévő világgal. Míg a hagyományos vastag bélésű cipők enyhíthetik ezt a képességet, a homokon mezítláb járás remek módszer a belépéshez. Végül is mindegyik lábadban 3000-7000 közötti idegvégződés van. Gondoljon csak arra, hogy járás közben érezze ezeket a szemeket az íve érzékeny része alatt vagy a lábujjai között. .
Pihenés
A homok korlátozás nélkül illeszkedik a lábához, így szinte olyan, mint egy talpmasszázs. És ha sétája vagy futása víztesten keresztül vezet, akkor a hullámok és sirályok hangja valószínűleg segít a stressz elhalványulásában. Az Exeteri Egyetem tanulmánya azt sugallta, hogy azoknak az embereknek, akik több időt töltenek a strandokon, kevesebb a stressz és jobb az egészségi állapot.
talaj
A földelés (más néven földelés) mögött meghúzódó elmélet szerint a talajból származó villamos energiát mezítláb járva (különösen nedves vagy nedves homokon) elnyeli a láb, és ez számos egészségügyi előnyhöz vezet. Még akkor is, ha ezt az elméletet egy darab homokkal veszi, haha, kevesen lennének abban, hogy a mobiltelefon kikapcsolása és a mezítláb járás meditatív tevékenység, amely segít megalapozottnak és gondolatközpontúnak érezni magát. A svéd Göteborgi Egyetem tanulmánya szerint az elektromos eszközökhöz tartós csatlakozás stresszel, alvásvesztéssel és depresszióval társult. Ne becsülje alá a tiszta és nyugodt elme előnyeit!
Természetes hámlasztó
Kinek kell sok pénzt költeni egy gyógyfürdőbe, amikor ingyen felelevenítheti a lábát? A nedves homok hámlasztóként működik, amely segít eltávolítani az elhalt hámsejteket a testéből. Próbálja ki úgy, hogy kiömlött homokban jár vagy fut, majd időről időre a sekély hullámok útján vándorol, hogy megmosogasson. Ez a test többi részén is működni fog!
D-vitamin
A D-vitamin nyilvánvalóan bőséges minden napsütötte tengerparton, és bebizonyosodott, hogy javítja a kalcium felszívódását és a hangulatot. Az ausztráliai Melbourne-i Baker Szívkutató Intézet tanulmányából kiderült, hogy a megnövekedett napfény a stressz csökkenéséhez, az alvás és az étvágy javulásához is vezetett. Ha sós tengerparton tartózkodik, a víz számos egészséges ásványi anyagot is tartalmaz, például magnéziumot, káliumot és jódot. Számos sós vizes ásványi anyagot használnak az öregedésgátló termékekben, miért nem térhet be egy kicsit a hullámokba, és kap egy ingyenes adagot?
ÓVATOS: Míg a napsugárzásnak lehetnek előnyei, a túlzott expozíció veszélyes lehet. Viseljen jó fedésű kalapot, próbálja elkerülni a 11 és 14 óra közötti járást, amikor a nap süt, és/vagy jó fényvédő (természetes/ásványi) használata segít. Fontos az is, hogy hidratált maradjon, különösen a forró napokon, ezért ne felejtse el a kulacsot.!