A mikrobiom - éljen és éljen - Gorla egészsége

A tested hemzseg és nyüzsög - soha nem vagy egyedül.

Ha a szimbiótáink elhagytak téged, nem tudtál túlélni. A mikrobiom - ezt a nevet adják mindazoknak a mikroorganizmusoknak, amelyek bennünk, bennünk és velünk élnek.
Körülbelül százszor több idegen gént hordozunk, mint a sajátunkat. A mikroorganizmusoknak sajátos élőhelyeik vannak, ahol megtelepedhetnek, és olyan területek, amelyeket megvédenek. Egymással és egymás mellett élnek. Támogatják egymást. Ugyanakkor keményen harcolhat is.

Ezek 5039, a mai napig ismert faj (2015-től). Élőben:

a vastagbélben: 2862 faj
nyelvén: 794 faj
a torokban: 515 faj
Fül mögött: 235 faj
Orrlyukakban: 226 faj
A hüvelyben: 206 típus
A könyök belseje: 201 faj

Életmódunk révén közvetlen hatással vagyunk mikrobiomunkra - és a mikrobiomra ránk !
A bélben lévő mikroorganizmusaink nélkül nem lennénk képesek a gyümölcsök, zöldségek és gombák anyagcseréjére. Például a Bacteriodes thetaiotaomicron törzs körülbelül 400 enzimmel rendelkezik, amelyek részt vesznek ezen poliszacharidok lebontásában. Képzelje el, ha egy vegetáriánus élni akaró személynek hiányozna ezeknek a baktériumoknak a nagy része - akkor emésztési problémák és hiánytünetek szenvednének emiatt.

Diéta és a bél egészsége
2015 tavaszán tanulmányok jelentek meg arról, hogy a kész ételekben található emulgeálószerek károsítják a bél nyálkahártyáját. Azt is megvizsgálták, hogy az édesítőszerek a glükóz intolerancia lehetséges okai. Ezért ez a két tényező részben felelős a gyulladásos megbetegedések elmúlt évek hatalmas növekedéséért.

Tegyen valamit önmagáért és egészségéért, és kerülje a következő anyagokat:

Tartósítószerek
mesterséges aromák
glutén
laktóz
hozzáadott fruktóz
Szorbit
nikkel
Cukoralkoholok

különösen ha rossz egészségi állapota van, ha orvosi vagy természetgyógyászati kezelés alatt áll, ha terhességet tervez, ha terhes vagy szoptat, ha allergiája van, ha autoimmun betegségei vannak, ha bármilyen fizikai állapota van vagy mentális egészségi problémáktól szenvednek. Amikor stressznek van kitéve ... és ha hosszú távon egészséges akar maradni. A diéta genetikai hatásairól itt talál további információt.

Ehelyett fogyasszon frissen elkészített ételeket, ha lehetséges, szezonálisan és a régióból, ha lehetséges, bio és természetes. Vegyen legalább 2-3 liter tiszta vizet. A táplálkozásról itt tudhat meg többet .

Antibiotikumok és a bél egészsége

Az antibiotikumok életmentő gyógyszerek. A baktériumok elpusztításával működnek.
Azonban nem tesznek különbséget a kórokozó baktériumok és azok között, amelyek fiziológiailag velünk élnek.

Az antibiotikumok gyakori használata megváltoztatja az emberi mikrobiom sokféleségét
Minden antibiotikum bevitel probiotikus kíséret nélkül a baktériumok számának akár 10% -os csökkenéséhez vezet
Ez a gyomor-bél traktus funkcionalitásának csökkenéséhez vezet.

Forrás: Blaser M., Az emberi gasztrointesztinális mikrobiotika fejlődése, Gasztroenterológia 2011; 140: 1713-1719

Bélbetegség

A gyulladásos bélbetegségnek más a bélflóra, mint az egészséges embereknek!
Vizsgálat: A tudósok több baktériumot találtak a Bacteroidetes törzsből 96 akutan diagnosztizált vastagbélrákos betegnél, mint egészséges teszt személyeknél. Ugyanakkor a firmicutes jelentősen csökkent, különösen a clostridia.

Crohn-betegségben a bél nyálkahártyája rosszul táplálkozik, és csökken a nyálkahártyát tápláló baktériumok és a vajsavat termelő baktériumtörzsek mennyisége és aránya.

Bél és agy

A vajsav a hámsejtek fő energiaforrása. A vajsav megakadályozza az immunválaszt a saját mikrobiomjára. A vajsavhiány autoimmun betegségekhez, például sclerosis multiplexhez vezet. Az éretlen mikroglia sejteket vajsavat termelő bélsejtek nélkül állítják elő. Szükség esetén az érett és működőképes mikroglia sejtek makrofágokká válnak, amelyek megeszik az agy és az idegsejtek metabolikus végtermékeit. Ha ezt az agyunkban lévő „szemetet” nem távolítják el, agyunk „szemetel”. Agy- és idegbetegségek jelentkeznek.

Ha a végbélben a széklet pH-értéke a bél dysbiosisának következtében eltért a savas és a bázikus tartományok közül, az E. Coli baktérium törzs a sejt toxint ammóniát termeli, amely elsősorban ideg-, agy- és izomkárosító hatású.

Bél és psziché

Állatkísérletekben (laboratóriumi egerek) 60 egeret elpusztított, sértetlen és probiotikusan kezelt bélflóra miatt nagyon hangos metal zene.

20 egér megsemmisült bélflóra -> félelem, repülés, remegés, rendkívül magas kortizolszint
20 egér intakt bélflóra -> Jelentősen meggyengült riasztási jelek, emelkedett kortizolszint
20 egér intakt bélflóra + probiotikus Bifidum infantibus törzs -> alig van stressz reakció, normál kortizolszint

Ez a kísérlet megmutatja, hogy a bélflóra hogyan befolyásolja a stressztoleranciát. Másrészt a krónikus stressz különösen befolyásolja a bélflóránkat:

Krónikus stressz

rontja a bélnyálkahártya gátfunkcióját. Az étrendből származó nagy molekuláris fehérjék, allergének, mikrobiális sejtek és sejtkomponensek átjutnak a nyálkahártyán - ez allergiákhoz és intoleranciákhoz vezet, amelyek elősegítik a további betegségeket.

a veleszületett, valamint az adaptív immunvédelem gyengüléséhez vezet
megakadályozza a kötelező és fakultatív patogén csírák támadásának megfelelő immunválaszát
növeli a fertőző betegségek kockázatát
hatalmas bélflóra-zavarokat vált ki (összehasonlítva az antibiotikumok hatásával).

Bél és elhízás

Minél nagyobb a Firmicutes baktériumok törzsének száma, annál jobb az élelmiszer-felhasználás. Ezek a törzsek különösen jól képesek kinyerni az energiát a rostokból, amelyek többé-kevésbé minden növényi ételben megtalálhatók. Ez azt jelenti, hogy ezek az - egyébként annyira egészséges ételek - kalóriabombává válnak, ha kedvezőtlen összetételű bélflóra van. Ezért kérdésesnek tűnik az étrend megváltoztatása ezekre az ételekre a fogyás érdekében. Ezek a Firmicutes baktériumok biztosítják, hogy a rövid láncú zsírsavakat éjjel ne égessék el, hogy regenerálódjanak és másnap energiát termeljenek, hanem zsírszövetekké alakulnak. a Bacterioides és a Firmicutes aránya nem lehet kevesebb, mint 2: 1. Ha az arány alacsonyabb, akkor a bélflóra várhatóan hozzájárul az elhízáshoz az élelmiszer fokozottabb felhasználása révén.

Mobil WC fantasztikus kilátással Sivota, Görögország
Forrás: a Syxyl edzés forgatókönyve, bélmikrobiom - terápiás szerencsés táska, Dr. rer. nat. R. Hauss/Mikrobiológiai és enterális diagnosztika, Dres. Hauss laboratórium