A mítosz a fitnesz csupasz gyomráról, a testmozgásról és az elégetett kalóriákról - Fitness

fitnesz
Logikusnak tűnik, hogy a teste többet fog égetni a tárolt zsírból, ha reggel éhgyomorra tornázik. Valójában ez nem igaz. A testnek üzemanyagra van szüksége a testmozgáshoz, és ez az üzemanyag szénhidrátokból álló glükóz.

Egy éjszakai pihenés után kimerül az izomglikogén-raktár, amely glükózt tárol. Nemcsak az izmokban fogy el a glükóz, hanem az agyban is. Az éhgyomorra végzett testmozgás károsíthatja az izmok és az agy működését; a szédült aggyal végzett testmozgás sérülésekhez is vezethet.

A legegyszerűbb módja a test és az izmok táplálásának az indulás előtt az alacsony szénhidráttartalmú reggeli. Próbáljon ki egy banánt vagy egy fél gyümölcsöt, a másik felét pedig tartsa enni az edzésprogramjának megfelelően. A testmozgás előtt egy másik megfelelő snack lehet egy joghurt vagy gabona, tejjel. Rájöttem, hogy egy rizstorta csodákra képes a pörgés előtt 18 órakor.