A morfológiámhoz leginkább alkalmazkodó új megjelenés egyszerűsíti az életemet
Az eredeti blog a mindennapi életem egyszerűsítése érdekében!
A megjelenés megváltoztatására való törekvés gyakran felmerül az életváltás idején: új munkahely, új házastárs, áttérés az élet új évtizedére ...
Mielőtt azonban átgondolnánk az átalakítást, elengedhetetlen a morfológia ismerete annak érdekében, hogy megtalálja a tökéletes megjelenést, illeszkedjen a sziluettjéhez és kiemelje eszközeit. !
Hogyan állapíthatom meg a morfotípusomat? És hogyan öltözködjek jól a testtípusomnak megfelelően ?
Ne pazarolja az idejét az átalakítás témájával foglalkozó összes cikk keresésére: az összes válasz arra, hogy egyszerűen megtalálja az alakjához illő megjelenést, a következő sorokban található:
Titkok és tippek a megfelelő megjelenés megtalálásához
A sporttevékenységek és a fogyókúrák az alapvető morfológia szerint
Milyen ruhákat válasszon az alakom kiemeléséhez ?
Hogyan lehet egyszerűen elrejteni a görbéimet ?
A tökéletes megjelenés alapvető szabályai és az abszolút elkerülendő dolgok, hogy ne határolódjon a nevetséges.
Mi az én morfotípus ?
A genetikai eredetű sajátos fizikai jellemzőket 3 különböző morfotípus sorolja fel: ektomorf, endomorf és mezomorf. Még akkor is, ha megkérdőjelezhető az az elmélet, amely szerint genetikailag tartozik az egyik vagy másik morfotípushoz, feltétlenül emlékeznünk kell arra, hogy anyagcseréjének modellezésével (diétás beavatkozás és fizikai tevékenység gyakorlása) sikerül megváltoztatni morfotípus. A morfotípusok elméletét éppen arra használják, hogy megvilágítsák a jelenlegi morfotípusodat, annak meghatározása érdekében, hogy miként változtathatod meg a testedet pusztán az étrend adaptálásával és a személyi testi karbantartásoddal. !
Ektomorf
- Az ektomorf fizikai tulajdonságai: soványság, sőt soványság; a 3 morfotípus legvékonyabb csontváza (különösen a boka és a vékony csukló); a váll és a medence általában keskeny; meglehetősen hosszú végtagok; ideges temperamentum; nagy zsírégető megnehezíti a hízást.
- Az előnyben részesített sporttevékenység: nehézségek az izomtömeg gyors megszerzésében, ezért előnyben részesítik a rövid gyakorlatokat és a test összes izomzatát; mivel az ektomorf típus nagyon gyorsan szárad, korlátozza a kardió típusú edzéseket (kocogás, evezés stb.).
- Diétás tanácsok ehhez a morfotípushoz: 4-5 ételfogyasztás/nap (ételosztás: 55% szénhidrát, 25% fehérje és 20% lipid).
Mesomorph
- A mezomorf fizikai jellemzői: nagy csontváz (különösen a boka és a csukló); V mellszobor férfiaknak; a csípő és a vállak azonos szélességűek a nők számára; a test formázásának egyszerűsége, mert az izmok már jelen vannak, és viszonylag kevés zsír van a testen; jó fizikai felépülés.
- Az előnyben részesített sporttevékenység: az izomtömeg felépítése gyors és egyszerű; a zsírgyarapodás elkerülése érdekében az edzés 2 fázisban történik: kezdje könnyű terheléssel a zsírtömegek elleni küzdelem érdekében, majd nagy terheléssel fejezze be
- Diétás tanácsok ehhez a morfotípushoz: 5-6 ételbevitel/nap, előnyben részesítve a komplex szénhidrátokat (Élelmiszerelosztás: 55% szénhidrát, 30% fehérje, 15% lipid).
Endomorph
- Az endomorf fizikai tulajdonságai: kövér test és lassú anyagcsere; hajlam arra, hogy könnyen kövér és hasi legyen; energia csökken
- Az előnyben részesített sporttevékenység: kedvezzen a kardio- és súlyzós edzéseknek a terhelés modulációval ellátott hosszú sorozatokkal, hogy növelje a kalóriakiadást és optimalizálja a szárazságot.
- Diétás tanácsok ehhez a morfotípushoz: az ilyen morfotípusú emberek étrendjét gondosan ellenőrizni kell a súlygyarapodás és a zsír elkerülése érdekében, előnyben részesítve a fehérjékből származó ételeket (Élelmiszerelosztás: 45% fehérje, 35% szénhidrát, 20% zsír).
Mi az én morfológia ?
A jól öltözködés mindenekelőtt a testtípusának ismerete, a megfelelő szabásokkal ellátott ruhák kiválasztása és a megfelelő gyakorlatok megcélzása annak érdekében, hogy intelligensen faragja sziluettjét.
Morfológia A-ban (piramis)
- Az A-sziluett jellemzői: leggyakoribb a nők körében: keskeny váll, vékonyabb, mint a csípő, és a nadrág mérete nagyobb, mint a kabát.
- Hírességek A-vonallal: Beyonce, Shakira, J-Lo
- A figurámat kiemelő ruhák A: ruhadarabok, amelyek kiemelik a mellkasodat, nem túl feszesek és nem is túl lazák, válldzsekik, strukturálatlan vágások a test felső részének kivágásához, széles gallérok, hajó dekoltázsok, A-vonalú szoknyák, csizma nadrág, pánt nélküli vagy trapéz ruhák. Kerülje a széles nadrághoz, az egyenes és redős szoknyához, a dartsos és az oldalsó zsebes nadrághoz kapcsolódó feszes felsőt.
Morfológia V-ben (fordított piramis)
- A V alakú sziluett jellemzői: az A morfológiájának fordítottja: szögletes vállak, nagylelkű mellkas, vékony csípő; sportos és nőies sziluett
- Hírességek V alakú figurával: Angelina Jolie, Cameron Diaz, Pink
- Ruhák, amelyek növelik a V-alakomat: kissé felszerelt kabátok, folyó tunikák, alacsony derekú nadrágok, egyenes szoknyák, merev szabások a sziluett egyensúlyának megteremtésére a csípő szintjén, például trapézruhák és kabátok, de ugyanolyan ruhák és fodros anyagok is. Kerülje a vállvédővel ellátott kabátokat, melltartókat, hajó dekoltázsokat, túl rövid felsőrészeket és túl markáns mintákat.