A motiváció jó, a motivált jobb, aki segíthet a fogyásban Vital
Aki próbált már fogyni, tudja: bármilyen nagy is a motiváció, ez általában jóval a cél elérése előtt elhagy. Ez arra utal, hogy ne magányos harcosként próbálkozzon, hanem támogatást kérjen. Nagyon másképp nézhet ki.
A felnőttek több mint fele Németországban túlsúlyos: Ezt állapította meg a Szövetségi Statisztikai Hivatal 2017-ben. Sok szenvedő szeretne fogyni, legyen az külseje vagy egészsége. De a legtöbb ember már kézből tapasztalta, hogy ez bármi más, csak könnyű: Gyakran egyszerűen túl erősek a szokásaink, és előbb vagy utóbb visszaállunk a régi mintákra. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás belső motivációja ritkán elegendő. Tegye könnyebbé magának, ha teheti kérjen konkrét támogatást.
Keressen hasonló gondolkodású embereket és motiválja egymást
A legkézenfekvőbb dolog az, hogy elmondja a családtagoknak és a barátoknak a fogyás terveit, és lehetőség szerint még bevonja is őket. Végül is valószínűleg mindenki ismer valakit, aki szintén tenni akar valamit a fittségéért. Amikor összeállsz egy barátoddal vagy nővéreddel, megteheted motiválja egymást, Csipkézni a futócipőt szitáló időjárás esetén is, vagy edzeni egy Zumba órát, mielőtt a kanapén pihenne. A kurzus apropója: Ha bátor vagy és beszélsz az edzőterem többi látogatójával, gyorsan új barátokat szerezhetsz, és még egy okod van arra, hogy rendszeresen oda járj. Akik nem tudják meggyőzni ismerőseiket a részvételről, megtalálják folyamatosan növekvő közösség, akik fogyni akarnak az interneten. Így is támogathatjátok egymást. Fontos: Ne hasonlítsa össze magát olyan modellekkel és befolyásolókkal, akik testmozgással és (nem mindig) egészséges étrenddel keresik a kenyerüket. Az interneten olyan emberekkel is találkozhat, akiknek, mint a legtöbbünknek, össze kell kombinálniuk a testmozgást és az egészséges táplálkozást mindennapi munkájukkal és családi életükkel. A hasonló gondolkodású emberek sikertörténetei sokkal motiválóbbak, mint a fitnesz szakemberek retusált fotói.
Használja ki a szakértők tudását
Azonban az a tény, hogy vannak olyanok is, akik profi módon sportolnak, például futnak vagy testépítenek online, megvannak a maga előnyei. Mert ha a barátok és hasonló gondolkodású emberek motivációja a közösségi médiában nem elég, akkor pillanatok alatt megtalálhatja azt az interneten Szakértők, akik tanácsot adnak ügyfeleiknek a sport és/vagy az egészséges táplálkozás terén és tartsa őket eljegyezve. A legtöbb ember azt gyanítja, hogy hatalmas összegeket kell majd elköltenie személyi edzőre vagy táplálkozási szakemberre. De ez nem feltétlenül áll fenn, elvégre az ágazatban ádáz verseny miatt a szállítóknak versenyképes árakat kell kínálniuk. Ezek azonban önmagukban nem lehetnek meghatározóak az edzőválasztás szempontjából, sokkal inkább a képzettsége - és ami a legfontosabb, az ő tetszése.
Amikor nem szabad egyedül fogynia
Néhány órás foglalás személyi edzőnél vagy táplálkozási szakembernél nem elegendő minden fogyókúrás célhoz. A fogyás folyamatát például orvosnak kell kísérnie, ha
- súlyos elhízási formája van
- az elhízás oka a pszichológiai problémák
- másodlagos betegségek már felmerültek
Ezekben az esetekben a fogyás klinikáján való hosszabb tartózkodás segíthet. Ez a fajta ellátás nemcsak motiváló megbeszéléseket és közös tevékenységeket folytat más érintettekkel, hanem az ok kutatását a terapeuták segítségével. Ily módon egyéni viselkedési minták tárhatók fel, amelyek a megnövekedett testsúlyt okozták. Ideális esetben az érintettek új magatartást tanulnak a terápia során, amelyeket aztán önállóan alkalmaznak a mindennapi életben, hogy elérjék célhosszukat és hosszú távon fenntartsák azt.