A munka stb. Diéták és a fogyás során elégetett kalóriák
Munka közben elégetett kalóriák stb.
nak,-nek IchImbaDuNix »2018. április 20. 20:01
Most leküzdöttem magam és itt regisztráltam magam, bár nem lógok a fórumokon, mert úgy gondolom, hogy segíthetsz nekem egy kicsit, mivel különösen a BB-emberek egészséges életmódot folytatnak táplálkozással, kalóriákkal stb.
23 éves vagyok, jelenleg 90 kg és 170 cm magas. Sok évvel ezelőtt 45 kg-ot fogytam, aztán egy ideig szünetet tartottam, stb., Mert már nem volt kedvem hozzá, újra szemetet akartam enni stb. A héten mindenkit irányítok! Nap kb. 25 kilométer ingázással stb., 8 órát dolgozzon a járműben gépkocsivezetőként, és most edzen újra és újra kb. 1-2 órát hetente többször. A számítógépem sok számítógép szerint 2000 kcal, de mindig 2,4-2,5 ezer kalóriát fogyasztok. Becslések szerint hány kalóriát fogyasztok 8 óra munka, 20-25 km futás és 90 perc erőnléti edzés során, 2,5 ezer jó, a többi hiányként reális, vagy még mindig túl keveset eszem? Fogyasszon nagyobb mennyiséget, és nagyon gyakran éhesnek érezze magát, főleg fogyasszon egészségesen, igyon 4-6 liter vizet naponta.
Re: munka közben elégetett kalóriák stb.
nak,-nek pumpáló beszéd »2018. április 20. 20:23
Re: munka közben elégetett kalóriák stb.
nak,-nek IchImbaDuNix »2018. április 20., 20:43
Milyen bevételt becsülne belőle? Nem tudom, hogy ezt nem mondhatod, de azon a véleményen lennék, hogy legalább 3500 Kcal-t ehetek, ha nem többet, hogy tartsam a súlyomat (amit nem akarok). Tudna ajánlani egy számológépet, ahol kiszámolhatom az LU-t? Érdekelne, mert végül, ha 2400 Kcal-t ennék, és tegyük fel, hogy 3,5 ezer kalóriát tudok enni munka, edzés és sok testmozgás révén, akkor ez 1000 Kcal-hiány lenne, ami nagyon sok lenne. Sajnos ebben nagyon bizonytalan vagyok, mert a hiány sem lehet túl nagy.
Re: munka közben elégetett kalóriák stb.
nak,-nek SaikyoBob »2018. április 20. 20:51
A napokban egy óriási, 20 kilométeres kört futottam a kutyával, és a karkötőm szerint 1500 kcal-ot érne. Azt hiszem, ez is működni fog.
Autósként a fogyasztás nem olyan hatalmas. Gondolj arra, hogy 5000-tel jól jársz. 2500 egyszerűen alultápláltság.
Kíváncsi vagy, miért és hogyan futsz ennyit minden nap, de rendben van.
Re: munka közben elégetett kalóriák stb.
nak,-nek IchImbaDuNix »2018. április 20. 22:33
SaikyoBob írta: 2018. április 20., 20:51: A minap futottam egy óriási, 20 kilométeres kört a kutyával, és a karkötőm szerint 1500 kcal-ot érne. Azt hiszem, ez is működni fog.
Autósként a fogyasztás nem olyan hatalmas. Gondolj arra, hogy 5000-tel jól jársz. 2500 egyszerűen alultápláltság.
Kíváncsi vagy, miért és hogyan futsz ennyit minden nap, de oké.
Howdy és köszönöm a hozzászólást
20-25 km-t futok egész nap. Munkahelyem 5 km-re van oda és vissza 5 km-re. Ezt naponta kétszer csinálom, mert ebédidőben bevásárolni megyek, és az Edeka gyakorlatilag a házam mögött van, és 10 km-t tudok futni oda-vissza, főleg nyáron és fogyáskor a sok futás ideális. Igaz-e, amit az autóval mondasz, nem fogyaszt ennyit, de ha 8 órára sok mozgásra számítasz, főleg most velünk együtt a gumiabroncs cseréjében, és ott mit és mit csinál, sok a kalória + 90 perc erősítő edzés.