A munkahelyi egészséges táplálkozás megkönnyítette │P_Werk
Ha éhes vagy és tartós energiára van szükséged, akkor a fehér lisztből készült zsemle nem sokáig segít. Ez csak a vércukorszint rövid ideig tartó emelkedését okozza, mielőtt ugyanolyan gyorsan visszaesik - és ismét éhséget jelez. Az egészségesebb és hosszabb töltelék alternatívája a teljes kiőrlésű zsemle. Salátával, paradicsommal és sajttal kiegészítve, mindenre kiterjedő, jól felszerelt snack lesz.
Az avokádót szuperételnek tekintik, mert nagy mennyiségben tartalmaz értékes összetevőket: A-, E-vitamint, béta-karotint és biotint, rostot és egészséges zsírokat. Egyszerűen felezd meg a zöld gyümölcsöt és távolítsd el a gödröket - egészséges snacked készen áll. Az avokádó egyenesen ízlik, kevés sóval, borssal, hámozva és apróra vágva salátában vagy salátában.
Egészséges snackként a zöldségpálcák ízletes alternatívát jelentenek az egészségtelen és magas kalóriatartalmú rágcsálókkal szemben. A sárgarépát, az uborkát, a paprikát vagy a karalábét előző este apró darabokra lehet vágni, és friss ételdobozban lehet dolgozni. Ha a gyógynövénykvárt mártogatja meg, az egész kiadós, vitaminokkal teli szénhidrát-fehérje keverékké válik.
Otthonról hozták, meleg ételként melegítették az irodai konyhában, vagy hidegen „gazpacho” -ként fogyasztották. A paradicsomleves egészséges étel, kevés zsírral, de sok vitaminnal. A nyers paradicsommal ellentétben a főtt leves még többet tartalmaz a likopin antioxidáns anyagból, amelynek állítólag rákmegelőző hatása van.
Joghurt gyümölcsökkel
Tartsa távol magát a szupermarket gyümölcsjoghurtjától. E cukorbomba helyett inkább készítse elő saját alkotását természetes joghurtból és kedvenc gyümölcséből.
A csicseriborsó mártás finom kenés, amely teljes kiőrlésű kenyérre kenve sok rostot, fehérjét, vasat, cinket és magnéziumot biztosít, és sokáig teli marad. A hummus jól felszerelt szupermarketekben vagy török üzletekben kapható.
Tojás - az egészséges összetevők (vitaminok, ásványi anyagok, kiváló minőségű zsírsavak és fehérjék) listája hosszú, az elkészítési idő rövid és hosszú ideig teli. Vigyen magához egy keményen főtt tojást - önmagában, töltelékként tekercsben vagy salátában.
A gyomorban könnyed ízletes snack egy színes saláta, juhsajttal vagy pulykamell csíkokkal is. Otthon elkészíthető, majd az irodában élvezhető. Tipp: Az öntetet külön edénybe (pl. Lekváros edénybe) vigye, és közvetlenül a fogyasztás előtt öntse a salátára.
Diófélék - energiaforrás és táplálék az idegek számára
Ahelyett, hogy csokoládé után nyúlna, rágcsáljon egy marék diót. A mandula, kesudió és hasonlók fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet. Különösen a B-vitamin és a kálium biztosítja az erős idegzetet.
Jó és egészséges étvágyat kívánunk!
Fotó: pixabay 374173 CC0 Public Domain