A nagy diéta típusú teszt a TodayInForm-on - Egészség
, DE: nem minden fogyókúrás módszer alkalmas mindenki számára. Ha nehéz vagy lehetetlen megfelelni az étrend szabályainak, akkor a siker garantáltan kudarcot vall. Most végezze el a "TodayInForm" étrend típusú tesztet, és derítse ki, melyik étrend felel meg Önnek.
1. kérdés: Mit szeretnél egy tökéletes étrendből?
A Hosszú távon néhány font leadása.
B A lehető legkevesebb erőfeszítéssel távolítsa el.
C Fogyjon le a lehető leghamarabb sokat.
2. kérdés: Ha reggel meglátogatja a pékséget, a csokoládé töltelékkel ellátott kifli csábítóan mosolyog rád. Hogyan reagálsz?
A kényeztetem magam, és megpróbálok egészségesen és zsírszegényen étkezni a nap hátralévő részében. Ebédidőben egy normál méretű vegyes ételt eszem, este csak gyümölcs van a programon.
A BI az alacsony zsírtartalmú csokoládé tejet részesíti előnyben.
C Alakom érdekében lemondok a kalóriabűnről.
3. kérdés: Melyik jellemvonás a legvalószínűbb rád?
4. kérdés: Mely diétákat szereted a legjobban?
A táplálkozásra, a főzésre és az élelmiszerekkel kapcsolatos ismeretek bővítésére összpontosító diéta.
B diéták, ahol nem kell magadnak főzni, mert erre nincs időm.
C böjtök és nulla étrend rövid idő alatt nagy hatással.
5. kérdés: Nem számít kalóriát diétán?
A Igen, ez engem zavar. Nem akarom, hogy diétán kalóriákat kelljen számolnom.
B Amíg nem kell egész nap a kalóriákra gondolnom, nem bánom.
C Nem, ellenkezőleg: ez segít abban, hogy a labdán maradjak.
6. kérdés: Hány kalória van egy csokiban?
B Talán körülbelül 700 kalória
7. kérdés: Mennyi időt szán minden nap az étel elkészítésére?
A szeretek főzni, sokat és terv szerint. Szeretek időt szakítani receptek kiválasztására vagy saját készítésre. Gyakran előre elkészítem az ételeket, és magammal viszem őket dolgozni.
B Gyorsan kell mennem: a turmixok ideálisak.
C Inkább salátákat, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztok. Az előkészítés gyors, és kis mennyiségű kalóriát fogyaszt.
8. kérdés: Mennyire sportolsz?
A Hangulatától függően néha több, néha kevesebb.
A BI minden második nap megpróbál gyakorolni. Igyekszem egyensúlyban tartani az állóképességet és a súlyzós edzést.
C Nem sportolok.
9. kérdés: Ön ínyenc az ételekkel kapcsolatban?
A Igen, abszolút! Ismerő vagyok.
B A napi igazán finom ételnek már bent kell lennie.
C Nem, valójában egyáltalán nem: Az étkezés tiszta lenyelés.
Olvassa tovább: 10. kérdés
10. kérdés: Szeretsz gyümölcsöt és zöldséget enni?
Igen, ez az egészséges táplálkozás része, de néha egyszerűen nem tudok betelni a zölddel.
B Igen, ha egy finom italban szeretem.
C Igen, a gyümölcsök és zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak.
Olvassa tovább: 11. kérdés
11. kérdés: Szeretne többet megtudni az "értelmes" táplálkozásról diéta közben?
Inkább kevesebbet főzök ritkán, így nem tudom a tudásomat átültetni a gyakorlatba.
C Nem, csak azt szeretném tudni, hogyan lehet spórolni a kalóriákkal.
Olvassa tovább: 12. kérdés
12. kérdés: Szüksége van más emberekre, akik segítenek a fogyásban a diéta sikeréhez?
Igen, nagyszerű és motiváló a közös főzés és a receptek cseréje.
B Igen, sok barátomat felveszem diétás partnerként.
C Nem, annyi fegyelmet gyűjthetek, hogy kitarthassak a diéta mellett.
Olvassa tovább: 13. kérdés
13. kérdés: Mi a véleményed a könnyű termékekről?
A Semmi, épp annyi zsírt és cukrot tartalmaz, csak elrejtve.
B engem nem érdekelnek.
C nagyszerű! Kalóriát spórolhat ott.
Olvassa tovább: 14. kérdés
14. kérdés: Gyengüljön a gyorsétterem?
V Nem, és ha megteszem, magam készítem el.
B Ritkán, majd csak jutalomként.
Olvassa tovább: 15. kérdés
15. kérdés: Mi a tökéletes desszert az Ön számára?
Természetes joghurt gyümölcssalátával és mézzel.
B Almás rétes vanília mártással.
C egy alma.
Az értékelés
Most adja össze a válaszait (A, B vagy C), és számolja ki a teszt eredményét.
A legtöbb találatot elért válaszkategória megmondja az étrend típusát.
A 2. oldalon megtalálhatja az étrend típusainak részletes leírását és további izgalmas linkeket!
Olvassa el: Az étrend típusa részletesen
A típus: A karcsú táplálkozási királynő
Az étrend részeként a táplálkozás nem csak a feltöltődés eszköze, mert többet akarsz az evéstől, nem csak a teltségérzet utána.
Jó hír: Az egészséges táplálkozás olyan holisztikus fogalomként való megértése, amely vitalitást és jólétet hozhat a szervezet számára, egészsége szempontjából nagyszerű!
A kevésbé jó: Azok a diéták, amelyek nem étkezés helyett a diéta megváltoztatására koncentrálnak, időigényesebbek, ráadásul a fogyás eredményei gyakran csak néhány hét múlva válnak nyilvánvalóvá. Az egészséges táplálkozásnak mindenekelőtt reálisnak, mindennapi használatra alkalmasnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Az egyensúly, amely szénhidrátok, fehérjék és zsírok kiegyensúlyozott mennyiségben történő fogyasztását jelenti, az étrend változásának vége és vége.
Az egészséges táplálkozás kritériumai: egészséges zsírok (olívaolaj, diófélék stb.), Rengeteg töltőfehérje (hal, sovány hús, gyümölcs és zöldség) és hasznos szénhidrátok (teljes kiőrlésű termékek).
A tudatosabb ételfogyasztás kulcsa az önálló főzés. Ha tudod, mi van az ételedben, pontosabban szabályozhatod étkezési magatartásodat, és így könnyebben fogyhatsz.
A megfelelő étrend az Ön számára: Remek recepteket állítottunk össze Önnek otthon főzni!
Szeretne leadni néhány fontot, de kevés ideje vagy kedve van arra, hogy bonyolult diétás receptekre fordítson, vagy folyamatosan kalóriákat számoljon. Az ivó étrend tehát éppen megfelelő lenne az Ön számára.
Az instant italok gyorsan keverhetők és fogyaszthatók. Ha egyszerűen napi egy-két ételt helyettesít ezekkel a speciális diétás italokkal, rengeteg kalóriát spórolhat meg, és így is jóllakhat.
Ezenkívül a szervezet az étrend ellenére elegendő fehérjét, vitamint és ásványi anyagot kap.
Az Ön számára megfelelő étrend: Remek italötleteket állítottunk össze Önnek a!
C típus: A kemény kalóriaszámláló
Álomfigura kedvéért napirenden van a lemondás. A magas kalóriatartalmú ételek a szigorú böjtölési rendszer áldozatává válnak, és így nincs esélyük a lábak, a gyomor és a fenék szétterjedésére.
A vasakarat és a sok fegyelem az alapvető követelmény ennek az életmódnak. A kalória bűnök még a bevásárlókosárban sem megengedettek, főleg a konyhában nem. Távol a szem elől, a mottó.
A napi kalóriabevitel figyelemmel kísérése általában hasznos lehet a célzott fogyás érdekében. Ne próbáljon azonban szem elől téveszteni étrendje egyensúlyát, mert ha csak kalóriákat számol és bizonyos ételeket teljesen kivág, akkor a rossz és ezért egészségtelen étkezés veszélye áll fenn.