A nagy lékezelési útmutató A legjobb méregtelenítő szolgáltatóval kapcsolatos kockázatok és lehetőségek, tippek és tapasztalatok -
A lé kúrán keresztül történő méregtelenítés témája jelenleg nagyon trendi: a fitneszblogok a léböjtről tombolnak, a hírességek mosolyognak a Facebookon a lépalackjaikkal, és az Instagramon alig lehet megkerülni a Juice Cleanse-t. De amúgy mi értelme van egy lékezelésnek? A gyümölcslevekben nincs sok cukor és kalória? Mely szolgáltatók ajánlottak, és milyen kockázatokkal jár egy ilyen gyógymód? Különösen mit kell figyelembe venni a kezdőknek a gyümölcslé elkészítésénél?
Erre és még sok másra szeretnénk válaszolni ebben az átfogó útmutatóban a léböjtről. Alaposan megvizsgáltuk Önnek a német piacon található termékeket, és a táplálkozási szakértők segítségét is bevontuk kutatásunkba. Egy dolgot szeretnénk előre elárulni:
A lé kezelése mindenképpen ajánlott, de egy kis tervezést és előkészítést igényel! De egymás után ...
A cikk áttekintése
- Mi az a tisztító gyümölcslé amúgy?
- Van akkor értelme a méregtelenítésre szánt gyümölcslé-kezelésnek?
- Megfelelő előkészítés a gyümölcslé kezeléséhez
- A lé megtisztítja a kockázatokat és a mellékhatásokat
- Gyümölcslé böjtölők és gyümölcslevek ehhez képest
Mi az a tisztító gyümölcslé amúgy? Mit jelent a méregtelenítés?
A lé kúrák nem aktuális divatjelenségek, de például az USA-ban és Kanadában évek óta népszerűek és elterjedtek. Most a tendencia eljutott Németországba is, mert sok ember számára az egészséges táplálkozás és a kiegyensúlyozott életmód a legfontosabb számunkra. Lényegében a gyümölcslé-kezelő gyártók koncepciói azonos megközelítéssel bírnak:
Három-öt napig minden szilárd ételt elkerülnek, és csak gyümölcsleveket, vizet és teát fogyasztanak. Néhány szolgáltató tiszta levest is engedélyez a lékezelés során. A meleg citromos víz vagy a zöld tea gyakran megállíthatja az étvágyat, és kivételes esetekben banán is megengedett.
A gyógymódokat gyakran a méregtelenítés és a tisztítás kifejezéssel írják le, mindkét esetben egy nagyon egyszerű fordítás áll mögötte: méregtelenítés, azaz a test tisztítása. Akár alkohol, nikotin, akár egyszerűen egy egészségtelen diéta révén a mindennapi életben - középtávon olyan szennyező anyagokat halmozunk fel a testben, amelyek kedvetlenné, fáradtá, sántikálódássá vagy éppen betegsé tesznek bennünket.
A Juice Cleanse vagy a méregtelenítő lé kúrának meg kell tisztítania a testet és ösztönöznie kell a zsírégetést, ugyanakkor a salakanyagokat méregteleníteni és kiválasztani kell. A célok mindenekelőtt a személyes jólét növelése, a saját motiváció szintjének növekedése, az anyagcsere fellendítése és a jobb önérzékelés.
Van-e értelme egy méregtelenítő gyümölcslé-kezelésnek? A gyümölcslevekben nincs túl sok cukor?
Természetesen rajtad múlik, hogy egy gyümölcslé-kúrának el kell-e indítania az étrend általános változását, vagy csak egy kis megkönnyebbülést kell nyújtania a gyomor-bél traktus számára a különösen bűnös és kellemes hetek után. Mindkét esetben azonban a Detox Juice Cleansing nagyon alkalmas, feltéve, hogy betartasz néhány fontos alapszabályt.
De vajon lehet-e egyáltalán egészséges a gyümölcslevek? Nem mindig azt jelenti, hogy a gyümölcslevek nagyon sok cukrot tartalmaznak, és ezért károsak, mint a kóla? Itt alaposabban meg kell vizsgálni: a szupermarketek számos gyümölcslevét ipari módon gyártják, különösen nagy gyümölcscukor-tartalmú gyümölcsöket tartalmaznak, és gyakran még édesítenek is.
Még rosszabb a helyzet a koncentrált gyümölcslevek, nektárok és ipari turmixok esetében, amelyek előállítása során (gyakran akár melegítéssel és adalékanyagok hozzáadásával) sok rost veszít el a lé felé vezető úton, és a vércukorszint gyors emelkedését okozhatja. De nem kell aggódni, a méregtelenítő gyümölcslé-kezelések gyártói mind teljesen más megközelítést alkalmaznak.
A gyümölcslétisztításhoz használt összes gyümölcslevet finoman hidegen sajtolják, és elsősorban ökológiai termesztésű zöldségeken alapul, viszonylag kevés kalóriával és fruktózzal. A gyártási folyamat során nem adnak hozzá mesterséges cukrot, tartósítószert vagy adalékot. Ez az eljárás igazolja a viszonylag magas árakat is:
Egyetlen gyümölcslé-palack átlagosan körülbelül 2,85 kilogramm friss zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz minden gyártó számára. A méregtelenítő tisztítószerrel szünetet ad az emésztőrendszerének és az egész testnek, és így is egészséges kalóriaszámot ér el. A gyümölcslevek izgalmas fűszereket is tartalmaznak (például kurkuma vagy chili) a különleges ízélmény érdekében.
A legtöbb szolgáltató egy gyümölcslét kínál, napi adagjában valamivel magasabb kalóriaszámmal, amely általában a vacsora helyettesítésére szolgál. Ezután tartalmaz például kesudió, mandula vagy datolya adagokat, és "töltőanyagként" szolgál. Minél intenzívebb a gyümölcslé, annál nagyobb a zöld gyümölcslé aránya.
Tehát a lé-kezelés diéta? Különleges előkészítés szükséges?
A méregtelenítő lé-kúrának elsősorban a test saját tisztítását és méregtelenítését kell támogatnia. A növényi alapú, egészséges szerves összetevők és a szilárd ételek (különösen az állati termékek) kerülése hozzájárulnak a tisztító hatás megerősítéséhez, valamint a tisztítás révén néhány napon belül új energia és pozitív érzelmek felszabadításához. Éppen ezért a jól ismert gyümölcslevek általában lényegesen kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a hagyományos turmixok.
Az ilyen nedvtisztítás azonban nem klasszikus étrend, mivel a szervezet ebben a rövid időszakban főleg vizet veszít. Súlycsökkenés ugyan előfordul, de mindenekelőtt az egészségesebb étrend kiinduló jelének kell tekinteni. A léböjt révén még jobban megismerheti testét és igényeit, és megfelelő következtetéseket von le belőle.
Legyen szó akár a mindennapi élet sportjáról, kiváló minőségű élelmiszerek és biotermékek használatáról vagy havonta néhány húsmentes napról, legyen szó akár az ipari késztermékekről való lemondásról vagy az alkohol csökkentéséről - mindenki ismeri legjobban a saját gyenge pontjait, és saját egyéni útját kell választania a nagyobb felé Sztrájk a jólétben. Ha egy kis előkészítéssel közelíti meg a gyümölcslé rendjét, az ideális támaszt jelenthet!
Ideális esetben három nappal a tényleges méregtelenítő kúra előtt kell kezdenie, hogy felkészítse testét a közelgő kihívásra, különösen kiegyensúlyozott és könnyű étrend mellett. Mert a gyümölcslé természetesen más, mint a szokásos, szilárdabb étel esetén, a szervezet számára. Ez idő alatt nem feltétlenül kell kalóriahiányt elérnie, de nem tanácsos mindenféle finomsággal és édes bűnnel gyors tartalékot felhalmozni a gyümölcsléhez. Ez mindenképpen a rossz út lenne.
Ellenkező esetben megnöveli a táplálék utáni vágyakozás kockázatát a lé diéta során, és fennáll annak a kockázata, hogy idő előtt le akarja fejezni ezt a több napos kihívást. Ezért igyon sok vizet, kerülje a különösen zsírtartalmú ételeket, és a nyers ételeket részesítse előnyben a szénhidrátok helyett. Ideális esetben már feladja az alkoholt, a nikotint és a kávét. A lehető legkevesebb cukortartalmú gyümölcs, friss zöldség, úgynevezett szuperételek és turmixok jó előkészületek lehetnek, és a finom levesek is megkönnyíthetik a váltást.
Gyakran kérdezik tőlünk, hogy szükséges-e a lé-diéta megkezdése előtti öblítés. Valójában vannak olyan emberek, akik beöntést adnak maguknak és megtisztítják a gyümölcslé kezelésük előtt. Ezt a módszert azonban túlzottnak tartjuk, és némi undorral is társul a laikusok iránt. A lékezelés megkezdése előtt néhány nappal vagy órával történő tisztítás előnye szintén ellentmondásos, ezért hajlamosak vagyunk tanácsot adni ellene.
Vannak-e kockázatok és mellékhatások? Ki ne folytatna lé-diétát?
A legtöbb gyümölcslétisztító kevesebb, mint a felnőtt számára ajánlott kalóriamennyiség. Ez a kalória-alulkínálat egy egészséges emberben korlátozott ideig, néhány napig ártalmatlan. Az evolúció következtében azonban szervezetünk gyorsan érzékeli a változást (gyümölcslével, mint diétával), és figyelmeztető jeleket küld nekünk.
A gyümölcslé-diéta leggyakoribb mellékhatásai a fejfájás és a vatta érzése, amelyet néha szédülésként érzékelnek. Ezenkívül sok ember nagyon megfázhat a fokozott hidegérzet miatt. Ezek a tünetek különösen észrevehetők a második napon, és általában ártalmatlanok.
Ha azonban további mellékhatások jelentkeznek, kétség esetén tanácsos megszakítani a gyümölcslé rendjét, és orvoshoz kell fordulni. Mint már említettük, a fizikai hatások jó előkészítéssel jelentősen csökkenthetők. Ennek ellenére a kihívást nem szabad lebecsülni, ezért a kiindulási pontot gondosan kell megválasztani. Már a három napos kúra is igazi kihívássá válhat a belső "gyengébb én" számára.
A gyümölcslé-kúra alapvetően minden felnőtt számára alkalmas, és a mindennapi munkába is beilleszthető. A napi hat, többnyire hidegen sajtolt gyümölcslé könnyen szállítható, és nyáron is könnyen tárolható egy kis hűtőtáskában. Nem javasoljuk a Juice Cleanse elindítását kivételesen stresszes helyzetben (például vizsgák vagy fontos találkozók).
Egészségügyi tipp
Terhes nők és versenyző sportolók számára az egészséges táplálkozás nem korlátozódhat a gyümölcslevekre, mivel ezek nem képesek kielégíteni a megnövekedett tápanyag- és kalóriaigényt. Ezek azonban csodálatosak kiegészítésként. A lé-diéta során általában kerülni kell az erős fizikai megterhelést.
A cukorbetegeknek előzetesen konzultálniuk kell a háziorvosukkal, mivel az egyes gyümölcslevek túl magas glükóz-tartalmat tartalmazhatnak. A cukorbetegséggel járó lé-étrendet ezért előre meg kell vitatni. A laktóz intolerancia viszont nem jelent problémát, mivel az összes nagy tisztító gyártó állati eredetű termékek nélkül él, és csak tejét (főleg dió alapú) dúsítja vízzel.
A léböjt ezért tökéletes vegetáriánus, vegán és gluténmentes étrendhez is. A lé-diéta után nem szabad elárasztania a testét, és lassan kell tennie. A nyers zöldségek és a könnyű levesek mellett az egészséges szénhidrátok és zöldségek ideálisak visszatérésként a "szilárd ételek" világába. Könnyen lehet, hogy ennyi gyümölcslé után számos olyan sóvárgást észlel, amelyet a méregtelenítő kúra után meg szeretne kényeztetni. Ennek ellenére járjon el körültekintően, és ha lehetséges, ne dobja újra a sikerbe a sikereit.
Juice Cleanse: gyümölcslé-gyógyító szolgáltatók és gyümölcslevek ehhez képest
| szolgáltatók | értékelés | Palackok naponta | Normál ár kedvezmény nélkül |
| Dean és David | ★ teszt ★ | 5 x 500 ml + 1/2 | 3 nap 122,95 € -tól |
| A Frank Juice | ★ teszt ★ | 6 x 500ml | 3 nap 119,00 € -tól |
| Kale és én | ★ teszt ★ | 6 x 320 ml | 3 nap 79,00 € -tól |
| Yuicery | ★ teszt ★ | 6 x 500ml | 3 nap 123 € -tól |
| Rawlution | ★ teszt ★ | 8 x 250 ml | 3 nap 49,99 € -tól |
| Pure Delight | ★ teszt ★ | 6 x 400 ml | 3 nap 149,00 € -tól |
| Berioo | ★ teszt ★ | 6 x 250 ml | 3 nap 49,00 € -tól |
| Nyomható | ★ teszt ★ | 6 x 250 ml | 3 nap 60,00 € -tól |
| Cardea Detox | ★ teszt ★ | 5 x 500 ml + 1/2 | 3 nap 165,00 € -tól |
| Antidióták | ★ teszt ★ | 8 x 250 ml | 3 nap 68,95 € -tól |
| Nyomja meg a jó | ★ teszt ★ | 6 x 500ml (1 leves) | 3 nap 144,00 € -tól |
| Leveles SoftCleanse | ★ teszt ★ | 6 x 330 ml | 3 nap 129,00 € -tól |
Hány kalóriát fogyasztasz lé-diétán?
A különbözõ árak mellett az egyes gyümölcslé gyógymûvek különbözõ palackmérete is szembeszökõ. Leggyakrabban 500 ml-es palackokat értékesítenek, így a felhasználó napi 3 liter gyümölcslét kap, egyes gyártók a hatodik lé-palackot 250 ml-es növényi tejre ("töltőanyag") cserélik.
A Pressbar, a Berioo, az Antidiote és a Rawlution másként jár, csak egyenként 250 milliliterrel, a nagyon népszerű Kale és Me gyártó is kiesik a rendszerből 330 ml-es palackokkal. A Kale & Me vásárlói 1,92 liter gyümölcslét kapnak naponta, a Rawlution és az Antidiote naponta pontosan 2 litert kínál. Ezeket az értékeket a Pressbar és a Berioo napi 1,5 literrel alulmúlja.
Több táplálkozási szakértővel folytatott konzultációt követően meglehetősen kritikusan tekintünk ezekre a nagyon kis mennyiségekre. A Berioo hat kis palackjának teljes energiája mindössze 670 kilokalória, a Pressbar pedig kb. 630 kilokalóriával van az utolsó. Összehasonlításképpen: A The Frank Juice-nál egyedül a kesudióban már kb. 500 Kcal van este.
Azok a szolgáltatók, mint a Biotta (organikus wellness hét), a biológiai gyümölcslevek, a lenmag és a szerves gyógynövény tea keverékére támaszkodnak 7 napos kezelésük során. A Biotta 11 közvetlenül préselt, természetes szerves levet szállít, mindegyik 500 milliliterrel.
ajánlást
A nők számára legalább 700, a férfiak számára 800 kilokalóriás energiafogyasztást tekintjük durva útmutatónak, különösen azok számára, akiknek még nem volt tapasztalata a terápiás böjtökkel és a lé kúrákkal kapcsolatban. A nagyobb mértékű alulfinanszírozás néhány napig nem okoz egészségkárosodást, de csak korlátozásokkal ajánlott.
Elég egy 1 napos gyümölcslé? Milyenek a tapasztalatok az Aldi juice kúrával és más diszkontokkal?
Természetesen az olyan szupermarketláncok, mint a Lidl és az Aldi is ugranak a léböjt-trendre. A „Happy Drink Program” név alatt a saját márkájú rio d’oro-tól származó Aldi gyümölcslé kezelés sokat emlegetett termékké vált. A dizájn szempontjából az Aldi lé kúra erősen emlékeztetett a Frank Juice palacktervére, de az ár szempontjából a diszkont lényegesen alacsonyabb volt, 5,99 euróval (Aldi Süd) a napi hat lé adagjára.
A gyümölcslé-kezelés során személyesen lepett meg minket a minőség. Különösen a narancs-mangó-ananász-chia és a narancs-kivi-uborka-acerola fajták csodálatosan fűszerezettek és nagyon frissítők. Habár az Aldi gyümölcslé-kúrának nincs némi „rúgása” és kreativitása a jól ismert márkás termékekhez képest, a rio d’oro termékek mindenképpen alkalmasak egy olcsó próbára a léböjtben. Az azonban még nem világos, hogy ez az ajánlat jövő tavasszal újra elérhető lesz-e.
Akár úgy dönt, hogy csak 1 napos gyümölcslékezeléssel kezdi, vagy 3, 5 vagy akár 7 napig, teljesen személyes céljaitól és saját akaratától függ. A tapasztalatok azt mutatják, hogy az 1 napos kúra meglehetősen könnyű a kezdőknek, mert pontosan tudod: másnap reggel újra ehetem. Természetesen ez másként néz ki egy 1 hetes gyümölcslé kezeléssel. De valójában sok hatás, beleértve a cukor és a koffein megvonását is, csak a második naptól kezdve jelentkezik. Ezért javasoljuk a kezdőknek, hogy próbálkozzanak legalább egy 3 napos gyümölcslével. Csak nagyszerű érzés legyőzni saját vágyaidat.