A nap sárgarépa étele - kalória és tápérték

A sárgarépa egyszerűen vagy salátában vagy ételben fogyasztható. A választott lehetőségtől függetlenül nincs mit megbánnia. Íme, hány kalóriát tartalmaz és milyen tápértékkel rendelkezik.

100 gramm sárgarépa 41 kalóriát, 9,58 g szénhidrátot (az ajánlott napi adag 7% -a), 0,93 g fehérjét (1,5% RDA), 0,24 g zsírt (1% RDA) tartalmaz. ) és 2,8 g élelmi rostot (7% RDA).

- B9-vitamin (folát): 19 mcg (5% RDA)
- B3-vitamin (niacin): 0,983 mg (6% RDA)
- B5-vitamin (pantoténsav): 0,273 mg (5,5% RDA)
- B6-vitamin (piridoxin): 0,138 mg (10% RDA)
- B2-vitamin (riboflavin): 0,058 mg (4% RDA)

- B1-vitamin (tiamin): 0,066 mg (6% RDA)
- A-vitamin: 16 706 NE (557% RDA)
- C-vitamin: 5,9 mg (10% RDA)
- K-vitamin: 13,2 mcg (11% RDA).

-Nátrium: 69 mg (4,5% RDA)
-Kálium: 320 mg (6,5% RDA).

- Kalcium: 33 mg (3% RDA)
- Réz: 0,045 mg (5% RDA)
- Vas: 0,30 mg (4% DZR)
- Magnézium: 12 mg (3% RDA)
- Mangán: 0,143 mg (6% RDA)
- Foszfor: 35 mg (5% RDA)
- Cink: 0,24 mg (2% RDA).

- Alfa-karotin: 3427 mcg
- Béta-karotin: 8285 mcg
- Lutein: 256 mcg.

Hogyan fogyasszuk az asszimilált kalóriákat

A száz gramm sárgarépából felvett 41 kalóriát 11 perc gyaloglás, öt perc futás, három perc úszás vagy hat perc kerékpározás fogyaszthatja el.

---