A napi 1000 kalória klub - Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Folytatom a szigorú étrendet, amelyet néhány hónapja már meg is tettem, és amely lehetővé tette, hogy nem kevesebb, mint 10 kilót fogyjak el két hónap alatt sem. Nagyon nehéz, de hatékony, azonban a diéta leállításakor vigyázzon a folytatásra !
Ezért úgy döntöttem, hogy napi 1000 kalóriára korlátozódom, és rengeteget sportolok (hetente legalább ötször, kardió és súlyzós edzés váltakozva). Mindazonáltal megengedek magamnak két tartalmasabb étkezést a héten, mivel vegán vagyok, és megfelelően kompenzálnom kell a fehérjét. Ezért az ebédidőben készített salátámhoz vagy a főtt zöldségekhez heti kétszer hozzáadom a növényi fehérjék (szója, tofu) mennyiségét.
Vigyázzon, ez egy súlyos étrend, keményítőtartalmú ételekben nagyon korlátozott, 2 hónapnál tovább nem tudtam megtenni, ráadásul számomra úgy tűnik, hogy fennáll a hiányosságok kockázata. Nem ajánlom azoknak, akik étkezési rendellenességek (anorexia, bulimia) szenvednek.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Tehát reggel egy szelet kenyeret és egy joghurtot, főleg nem olyan gyümölcs típusú édességet, amely reggel vágyat váltana ki (és ez igaz, mivel nem eszem meg, jobban tartok délig).

---