A napi böjtölés kijózanító eredménye nincs előny a „normál”

Eredeti cím:
Az alternatív napi böjt hatása a fogyásra, a testsúly fenntartására és a szívvédelemre az anyagcserével egészséges, elhízott felnőttek körében: Véletlenszerű klinikai vizsgálat

Az időszakos böjt (még: intervallumos böjt), egy olyan étrend-forma, amelynek során a hét egyes napjain koplalás vagy nagyon kevés étel fogyasztása, más napokon pedig normálisan vagy akár a nap kalóriaigényén túl is fogyasztható, egyre népszerűbb. Eddig azonban még nem értékelték az időszakos böjt hosszú távú hatékonyságát. Trepanowski és mtsai tanulmányával. (2017) ez a rés megszűnt.

A tanulmány megvizsgálta, hogy két étrend, az időszakos éhezés és a napi kalória-korlátozással rendelkező étrend mennyiben különbözik a fogyás és a testsúly fenntartása, valamint a szív- és érrendszeri (azaz a szív- és érrendszeri kockázati tényezők) szempontjából. 100 elhízott (zsíros) ember átlagos testtömegindexszel

A BMI (Body Mass Index) a testtömeg felmérésére szolgál. Leírja a testtömeg és a testméret arányát, és a következő képlettel számítják ki: BMI = testtömeg (kg)/testméret (m 2). Tehát, ha 1,70 m magas és 60 kg a súlya, tegye a következőket: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ami azt jelenti, hogy a BMI értéke 21 körül van. BMI-vel rendelkező emberek 18,5-től 24,9-ig normál súlynak számít. A 18,5 alatti BMI alulsúlyt, a 25 és 29,9 közötti BMI pedig a túlsúlyt jelzi. A 30-as BMI-ből elhízásról (zsírosodásról) beszélünk. A BMI azonban csak a teljes testtömegről mond valamit, és nem ad semmilyen információt a testzsírról. Két embernek ugyanaz a BMI-je, de más a testzsírmennyisége. Tehát a sok izomzatú és kevés testzsírral rendelkező testépítőnek ugyanaz a BMI-je, mint a kevés izomzatú és sok zsírtartalmú embernek. Ennek ellenére a 30-as vagy annál nagyobb BMI általában a zsír megnövekedett százalékát jelzi a testben.

A vizsgálati eredmények értékelése a következőket mutatta: A lemorzsolódók többsége szakaszos éhgyomri csoportban volt (szakaszos koplalás: 38%, napi kalória-korlátozás: 29%, kontrollcsoport)

még: összehasonlító csoport; Összehasonlító klinikai vizsgálatokban a betegek azon csoportja, akik a szokásos szokásos terápiát vagy hatóanyag nélküli gyógyszert (placebo) kapták a tesztelt kezelés helyett; lehetővé teszi annak megbízhatóbb felmérését, hogy a tesztkezelés megfigyelt hatásait valóban ezek okozták-e

Inzulinrezisztencia esetén a testsejtek gyengébben reagálnak a hormon inzulinra, mint normális esetben az egészséges testben: a vércukorszint nem csökken annyira, mint általában ugyanannyi inzulinmennyiség esetén. Ez főleg az izmokat, a májat és a zsírszövetet érinti, mind a szervezet saját inzulinjával, mind az injektált inzulinnal. Az inzulinrezisztencia metabolikus szindrómában jelentkezik, és jelezheti a kialakuló cukorbetegséget.

A test saját hírvivő anyagát, amely a legalacsonyabb koncentrációban hatékony, hormon mirigy vagy hormonálisan aktív szövetek juttatják a vérbe, és bizonyos hatást vált ki más szervekben vagy sejtekben.

Az inzulin hormon a hasnyálmirigy bizonyos sejtjeiben, az úgynevezett béta sejtekben termelődik. A hasnyálmirigy több inzulint szabadít fel, ha szénhidrátokat fogyasztunk étellel. Az inzulin a vércukorszintet (vércukorszint) a májban vagy az izmokban szívja fel, hasznosítja vagy tárolja. Ezenkívül az inzulin elősegíti a fehérje termelését, elősegíti a növekedést és szabályozza a zsíranyagcserét.

A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az időszakos koplalás nem jár nagyobb súlycsökkenéssel az elhízott egyének napi kalória-korlátozó étrendjéhez képest. Hasonlóképpen, az időszakos böjt nem vezetett jobb eredményekhez a fogyás fenntartásában vagy a kardiovaszkuláris paraméterek jobb értékében.

Trepanowski JF, Kroeger CM, Barnosky A, Klempel MC, Bhutani S, Hoddy KK, Gabel K, Freels S, Rigdon J, Rood J, Ravussin E, Varady KA. Az alternatív napi böjt hatása a fogyásra, a testsúly fenntartására és a szívvédelemre az anyagcserével egészséges, elhízott felnőttek körében: Véletlenszerű klinikai vizsgálat. JAMA Intern Med. 2017. július 1 .; 177 (7): 930-938. doi: 10.1001/jamainternmed.2017.0936.